Личный кабинет: Забыли пароль? Регистрация

Комментарии

Упражнения для бедер

юля 28.04.2013 в 0:25
скажите,а почему нельзя много приседать? я приседаю для бёдер не менее 100 раз.это плохо? от себя,-к упражнениям нужно ещё добавить змейку на рот, в смысле диету,тогда помогает. а ещё регулярность. за два месяца у меня минус семь см с бёдер ушло.

Ответить

ирина 16.03.2012 в 16:28
спасибо за понятное изложение, а помогают 100-пудняк-испробовано!!!

Ответить

Пара_Shock 21.02.2012 в 7:21
Спасибки)) и с рисунками легче понимается))

Ответить

Ольга 28.01.2012 28.01.2012 в 20:37
прямо сразу попробовала сделать. ноги до сих пор дрожат. если этим заниматься каждый день 100% поможет.

Ответить

Лена 02.01.2012 в 11:55
Надеюсь эти упражнения мне помогут

Ответить

Лена 02.01.2012 в 11:53
Надеюсь эти упражнения мне помогут

Ответить

Евгения 01.10.2011 в 15:58
Спасибо. Ваши упражнения изложены в понятной форме.

Ответить

Виктория 13.08.2011 в 15:42
Попробовала первый раз сегодня не зна поможет ли но должно помочь

Ответить

Алена 06.05.2011 в 16:52
что правда помогает?

Ответить

Екатерина 19.04.2011 в 17:28
мне очень помогли эти упражнееия

Ответить

Мария 17.04.2011 в 19:08
Вот вроде хочется так поделать, а обязательно, но два дня в неделю пропускаешь...Эх...

Ответить

Анастасия 06.04.2011 в 19:33
Делаю упражнения 2, 3, 4, 5 и 8 - всего за неделю пропал целлюлит и мышцы заметно окрепли ,я довольна!

Ответить

диана 07.03.2011 в 19:35
неплохие упражнения,было бы время чтобы их выполнять!

Ответить

оля 21.02.2011 в 19:23
надеюсь поможет

Ответить

Маша 14.01.2011 в 12:46
а за сколько дней можно увидеть результат?

Ответить

Миленнка 11.12.2010 в 18:55
есть и канечно другие способы но эти более эффективные,поверьте мне как старшему тренеру по фит несу

Ответить

Катюшка 30.11.2010 в 20:29
это не обман, а классические упражнения.мы такие на танцах делаем

Ответить

Катерина 22.11.2010 в 9:39
Мышцы "качают" в тренажерном зале....

Ответить

Тане4ка 27.10.2010 в 18:00
хм.....они эффективные?

Ответить

Тане4ка 27.10.2010 в 17:58
хм.....они эффективные?

Ответить

Маргарита 24.10.2010 в 14:02
надеюсь,это не обман?

Ответить

Кира 04.08.2010 в 6:18
А у меня узкие бедра,их почти нет что делать?(

Ответить

марина 15.07.2010 в 20:26
Я стройная но хочу накачать мышцы, подскажите как это можно сделать?

Ответить

нАстёна 24.06.2010 в 15:00
спасибо, очень хорошие советы!)

Ответить

Катя 23.06.2010 в 13:25
Знаете нечего жрать не меньше от этого одни проблемы если не кушаеш..я почти нечего не ем..и голова кружится...очень сильно я не толстая но хочется уменшить бедра для себя..Делайте упражнения и кушайте!

Ответить

Дарья 27.05.2010 в 17:35
Ира, эти упражнения подтягивают бёдра.

Ответить

наталья, 25 лет 28.04.2010 в 12:01
я занимаюсь все время, помогает, только нужно регулярно делать. у меня после родов бедра увеличились, теперь самая проблемная зона.

Ответить

инга 27.04.2010 в 21:52
третий раз пересматриваю,надеюсь сейчас начать делать эти упражнения.

Ответить

Ира 20.04.2010 в 18:54
А они бёдра увеличивают или уменьшают упражнения эти?

Ответить

джамиля 13.04.2010 в 16:27
хорошие упражнения,к тому же несложные.Надо попробовать!

Ответить

Анна 05.04.2010 в 11:55
спасибо, хорошие упражнения. уже начала заниматься

Ответить

даша) 17.03.2010 в 16:20
замечательно)

Ответить

Катя 09.02.2010 в 18:37
Если делать упражнения регулярно, то очень скоро появится результат, по себе знаю. Похудела на несколько кг за месяц. Причем на диетах не сидела, кушала все как обычно. Главное на ночь не наедаться))

Ответить

Юльчик 01.02.2010 в 18:27
Всё там понятно!Прекрасные упражнения.Если еще и питаться с умом:не есть жирного,мучного,острого,и продуктов с содержанием крахмала,-тогда вообще супер. Советую есть овсянку с фруктами и медом,и гречневую кашку с овощами, приготовленными на пару (овощи на пару вообще намного вкуснее,чем жареные и тушеные). Тогда и желудок в порядке, и не толстеешь. И плюс упражнения эффект дают.

Ответить

ирина 26.01.2010 в 23:23
а кто нибудь знает сколько дней нужно это делать ?чтоб результат был хороший

Ответить

Людмила 18.01.2010 в 22:16
Щас экзамен по педиатрии сдам и вперед! Упражнения понравились! Напишите кто уже достиг результата и через какое время?

Ответить

Людмила 14.01.2010 в 10:56
Упражнения понравились, буду пробовать.

Ответить

лёля 01.01.2010 в 19:04
жрать на полведра меньше и хотя бы три из этих упражнения и выглядишь супер и без спортзала . Пробовала на себе

Ответить

SG666 23.12.2009 в 0:48
Люди..,не ленитесь,делайте!Но 1-ое,действительно меньше жрать!

Ответить

мила 16.12.2009 в 13:36
очень интересно,и всё понятно!!! прям сейчас и начну,пока мелкая спит!!! спасибо!

Ответить

юля 23.10.2009 в 21:20
Мне упражнения понравились обязательно попробую.Спасибо

Ответить

Наталья 22.10.2009 в 11:29
Наташа и Кристина, ваши высказывания не корректны!

Ответить

Наташа 22.10.2009 в 9:03
Надо и жрать меньше и заниматься тогда будет все ок.

Ответить

Кристина 06.06.2009 в 18:07
просто нужно меньше жрать!!

Ответить

Жулдызка 27.01.2009 в 9:29
Очень хорошие упражнения!!!Надо попробывать!А тем кто не понял смотрите на рисунки и все поймете!

Ответить

sarah 20.12.2008 в 13:09
vse zamechatelno!upragnenia ochen horoshie!

Ответить

Таня 10.11.2008 в 21:56
всё понятно.И клёвые упражнения.Сделала счера упражнения для ног, щиколоток и бёдер сегодня все мышцы горят.Супер.Только вот в некоторых упражнениях не указанно кол-во подходов.

Ответить