Личный кабинет:
   
 Забыли пароль? Регистрация

 Комментарии

3 правила для желающих похудеть



Читать материал целиком. Оставить отзыв

Наталья  03.03.2021 в 15:06
Кроме калорийности,нужно учитывать,что от сладкого хочется еще больше сладкого,лучше чай с минимумом сахара и лимоном,чем несладкий чай с осень сладкой конфетой,так вкусовые рецепторы быстрее перестроятся.И остальные блюда тоже нужно готовить максимально просто,не слишком «вкусненькими»,когда ешь и не можешь остановиться.Я ,например, отказалась от соленой селедки с картошкой или от классического плова с мясом,поскольку одной порцией точно не ограничусь.
Владимир  09.02.2021 в 18:02
Первое, что нужно выяснить это сколько энергии вы тратите в день. Это может быть подсчёт по формулам Мислина-Сан Жеора, Харриса-Бенедикта, а может статистические данные для человека вашего пола, веса, возраста и активности, но можно, например, купить фитнес-браслет или умные часы (пусть данные с них не есть истина, но они покажут относительные значения). Определившись с тем сколько вы тратите, отнимите из этого значения примерно 500 ккал, это будет ваш дефицит, который организм будет восполнять из жировых отложений. Скачайте программу-счётчик калорий или же заведите блокнотик, куда вы будете заносить все съеденное за день. Считайте сколько калорий вы употребили, записывайте и контролируйте себя, чтобы был дефицит. Как привыкните к такому рациону, старайтесь планировать своё питание. Распишите накануне, что будете есть завтра - это поможет вам придерживаться выбранного пути. Удачи в борьбе с собой! И задумайтесь, а оно вам надо?
Лариса  25.01.2021 в 10:48
Мне понравилось!
Любовь Романова  24.08.2020 в 20:41
Наталья  18.01.2018 в 12:59
Я работаю посменно то день то ночь .трудно не есть после 18
зося  02.03.2017 в 3:36
мне 55 и я ни ем хлеба, сладкого. Хожу на фитнес. Была 75кг, а сейчас 58кг. Так что все в ваших руках!
Анна  04.12.2016 в 13:47
Спасибо, всё очень грамотно написано. Есть понемногу и не переедать.
Жансая 27 лет   03.11.2016 в 18:30
Очень хочу похудеть. С чего можно начать. Хлеба много кушаю и масло . Боюсь набрать много кг на зиму. 165 80
Куралай  26.04.2016 в 6:47
Отлично написано! Спасибо Вам
колян  17.08.2015 в 6:41
Не ем хлеба совсем и сахар и все что с ним связано тоже не ем,за то употребляю рыбу,кефир,мясо ,крупы ,макароны и качаюсь по 2часа через день стремлюсь к идеальной фигуре,думаю получается тело становится другим,лучшем,упругим и мускулистым! Всем удачи и главное начать действовать!
тамара  19.12.2014 в 23:09
желаю прочитать больше
зора  23.11.2014 в 16:09
я считаю что ето нормольная диета
Ксения  19.11.2014 в 11:56
Статья написана очень даже правильно.здесь не говориться о том,что можно ,а что запрет.здесь указывается на сочетание и количество.и если мне нужно скинуть пару кг,которые мне по сути жить не мешают,то я могу позволить себе и орешков заточить и семечек перед телевизором. а вот если учитывать высокий вес и реальную проблему,то да,от много приходится отказываться!хотя питание должно быть сбалансировано.и если раз в неделю съесть несколько орешков-ничего не случится,если при этом весь рацион питания за день умеренный и орешки влезают.по поводу фруктов так же написано правильно,их нужно есть в первой половине дня,потому что они резко повышают уровень сахара в крови и по сути никак не влияют на похудение.плюс это продукты легкоусваяемые,поэтому они не применяются для насыщения.они нужны для получения витаминов и микроэлементов плюс вода.а вот овощи,тем более зеленые некрахмалистые или тушеные - насыщают,понижают уровень сахара и не вызывают брожения-плюс сочетаются со всеми видами углеводов или белков.и как мы привыкли кушать супчики и считаем,что это полезно и жиденькое,да и худеем от него.так все совсем наоборот! желудочный сок мы забавляем жидкостью,и поэтому переваривание пищи усложняется,жидкость быстро впитывается вместе с непереваренными элементами пищи,не расщепленными.никакой пользы! плюс ко всему в бульон выходить вся гадость из костей и мяса.прекрасный трупный супчик.Можно задуматься о многом и кушать так,как требует организм и следить когда и как он себя чувствует.изучать, а не нападать на еду,которую тупо захотел мозг,потому что это просто вкусно. Мы едим для того,чтобы жить ! а не живем,чтобы жрать!Здоровья всем!
Влад  26.12.2013 в 1:37
По моему выше были перечислены все продукты, существующие в природе.Это диета для загробной жизни.
Alena  21.06.2013 в 8:46
Кто писал эту статью? Явно не диетолог, так как очень много всего не верно написано. Во-первых орехи можно есть, только в умеренном кол-ве, так как они понижают холестерин в крове. 2. Можно есть без ограничения продукты, содержащие много воды. - Даже те фрукты или овощи что содержат высокий % воды, имеют калорийность по-этому в больших колвах их нельзя есть, и потом можно растянуть стенки желудка, и будет постоянно хотеться есть. 3.Обезжиренные продукты (кроме молочных) ничем не лучше чем их 'жирные' аналоги, так как чтобы снизить кол-во калорий, изготовители кидают больше углеводов, и по-этому такими продуктами нельзя наестся и постоянно хочется есть. А про кока-колу лайт, что ее можно - бред, во-первых даже от такой можно поправится и во-вторых она разрушает клетки мозга из-за аспартама. Прежде чем советовать как похудеть, пожалуйста, проверьте свои знания, и такие статьи должны писать диетологи, а не простые пользователи интернета
Марина  05.02.2013 в 21:09
спасибо попробуюя)))
рима  15.09.2012 в 9:51
все правильно Марина написала. А про счет калорий давно говорят. что много там недочетов.
Alexander  26.01.2012 в 17:29
В статье всё правильно написано, если уметь калории считать. Перебьёшься Марина без омега-жиров, и так жирная.
аня   11.12.2011 в 15:34
очень
Марина  28.11.2011 в 15:09
да... напитки с пометкой "лайт" и "диет" приравнять к воде??? вы правда настолько необразованы???? С каких пор кока-колв лайт -это отсутствие жиров , углеводов и калорий?????? Там полный букет. А сахарозы вообще суточная норма в 200мл!!!!! И масла из рациона женщине исключать нельзя ни в коем случае!!!!!!!!!!!!!!!! это ведет к нездоровой коже,волосам и ногтям. СОРТА ЖИРНОЙ РЫБЫ НЕОБХОДИМЫ НАШЕМУ ОРГАНИЗМУ 2-3 РАЗА В НЕДЕЛЮ!!!!!!! А Вы пишете - ограничить. Забавная статья. А про исключение орехов - нет слов. Зачем же организму омега-жиры и аминокислоты ??? И без них как-нибудь выживет
Миронова Катюшка  20.08.2010 в 17:32
Привет. А я похудела с помощью Минерального коктейля. Его пьешь перед едой ну или когда захочешь есть. Коктейль представляет собой гелеобразную жидкость. Действие коктеля осуществляется по принципу заполнения желудка,После приема и поступления минерального коктейля в желудок часть его заполнится студнеобразной массой – гелем, на 80-98% состоящим из воды. Таким образом ты наедаешься меньшим количеством пищи. Гель, адсорбируя вредные вещества, выходит естественным путём. Постепенно вес снижается и удерживается.его можно заказать по эл адресу npfnoosfera@mail.ru или по тел: (4912) 99-80-92, по этим же контактам можно узнать всю информацию и проконсультироваться.
Аня  04.02.2010 в 15:57
Чтобы похудеть нужно не просто чтото съесть, а есть определюную пищу, в определюное время, и причём то что есть и когда есть зависит напрямую от вашего организма. Поэтому если хотите легко похудеть и сохранить этот результат, составьте свою диету с диетологом, а если нет такой возможности тогда можете составить здесь mupoxudeli.ru
Света  04.12.2009 в 14:57
Люди хочу похудеть перепробовала много методов ничего не помогало сейчас поьзуюсь методом который дают на сайте kosa.allfreehost.ru вы знаете очень приятный в использовании.
Ирина  07.09.2009 в 10:20
Хорошая информация! Мы тоже худеем на группах поддержки для желающих похудеть, но с тренерами по правильному питанию и при информационной поддержки института питания! Выходит дещево, а результаты даже самых толстых скептиков впечатляют! Есть онлайн группы, абсолютно бесплатные!Пишите! proekt77@bk.ru Поделюсь!
Аня  08.04.2009 в 18:50
А если не похудею?
Юрий  15.01.2009 в 20:19
ХУДЕЮ БЕЗ ПРОБЛЕМ:)))Два года мучился с лишним весом : 30 кг как минимум нужно было сбросить.И только в октябре 2008г. я нашел! Эврика! После этого за два месяца спокойно и без насилия, голодовок и тренировок сбросил 13кг. После новогодних продолжу свою программу и сгоню остальные 17кг. Пишите! Поделюсь!)) а! вот сюда и пишите:ba63@yandex.ru
светлана  25.11.2008 в 22:38
отлично, просто и понятно!
Цапля  04.05.2008 в 21:39
В статье как минимум две ошибки. Например, предложение про сосиски, что человек вряд ли похудеет, если будет их есть с утра до вечера. А ведь кремлевская диета именно на мясном рационе и строится! И она одна из самых эффективных. Что касается алкоголя, то обчно алкоголики худые, поскольку заменяют свою еду алкоголям, где мало полезных ингридиентов, они буквально травят себя голодом. Следовало более подробно ознакомиться с темой



 
Лучшие рецепты с фото с доставкой
Подписаться