Низкий холестерин

Слово холестерин пугает многих, высокий холестерин плохо, низкий холестерин плохо, что же делать и как привести показатели холестерина в норму. А вы знаете, что на самом деле холестерин это вещество, необходимое для нормального функционирования организма. Он входит в состав клеток и защищает их от повреждений, из него синтезируются стероидные, в том числе половые, гормоны. Также в нашей печени благодаря холестерину образуется желчь, необходимая для расщепления и переваривания пищи. Его слишком низкий уровень может быть так же опасен, как и высокий. Сегодня мы разберем, что такое низкий холестерин, причины его снижения, последствия для организма и рекомендации по нормализации уровня холестерина.

Что такое низкий холестерин?

Холестерин это жироподобное вещество, которое вырабатывается в печени и поступает в организм с пищей. Оно важно для синтеза гормонов (эстрогенов, тестостерона, кортизола), построения клеточных мембран, выработки витамина D и участия в обменных процессах. Холестерин в крови измеряется в миллимолях на литр (ммоль/л). Низким считается уровень общего холестерина ниже 1,6 ммоль/л. у женщин и 1,45 ммоль/л у мужчин. Низкий холестерин грозит нам многими проблемами с организмом, в первую очередь это депрессия и повышенная агрессивность, ухудшение памяти, снижение либидо, нарушение жирового обмена, ожирение.

Почему возникает низкий холестерин?

Снижение уровня холестерина может быть связано с различными факторами.

Недостаточное питание. Диеты с низким содержанием жиров, отказ от животной пищи и длительное голодание могут привести к дефициту холестерина.

Генетические особенности. У некоторых людей наследственность влияет на низкий уровень холестерина, обусловленный нарушением его синтеза в печени.

Заболевания печени. Нарушение работы печени (цирроз, гепатит) снижает выработку холестерина, так как этот орган отвечает за его синтез.

Гипертиреоз. Повышенная активность щитовидной железы ускоряет метаболизм, что может приводить к снижению уровня холестерина.

Онкологические заболевания. Некоторые виды рака, особенно в печени и других органах, нарушают липидный обмен.

Инфекционные и хронические заболевания. Туберкулез, сепсис и другие тяжелые состояния могут снижать уровень холестерина.

Побочные эффекты лекарств. Некоторые препараты (например, статины, подавляющие холестерин) могут снижать его уровень до критических значений.

Голодание, строгие диеты. В результате организм перестает получать жиры с пищей и со временем внутренние запасы истощаются.

Последствия низкого холестерина

Низкий уровень холестерина оказывает негативное влияние на здоровье. Снижение уровня холестерина может привести к недостаточной выработке половых гормонов и кортизола, что вызывает проблемы с репродуктивной функцией, снижение либидо и общую слабость. Холестерин необходим для нормального функционирования мозга. Его недостаток может вызывать депрессию, ухудшение памяти, снижение концентрации. Недостаток холестерина ослабляет защитные функции организма, делая его уязвимым перед инфекциями. Слишком низкий уровень холестерина может привести к хрупкости сосудов, что увеличивает вероятность инсультов и внутренних кровотечений. Низкий уровень холестерина ассоциируется с повышенным риском некоторых видов рака.

Как узнать свой уровень холестерина?

Определить уровень холестерина можно с помощью анализа крови - липидограммы. Этот тест позволяет измерить общий уровень холестерина, а также его фракции: ЛПНП (липопротеины низкой плотности) - "плохой" холестерин, ЛПВП (липопротеины высокой плотности) - "хороший" холестерин и триглицериды - жиры, участвующие в энергетическом обмене. Анализ рекомендуется сдавать натощак, после 8-12 часов воздержания от еды. Врач назначит липидограмму, если у вас есть симптомы, указывающие на возможное нарушение липидного обмена.

Как нормализовать уровень холестерина?

Если ваш уровень холестерина слишком низкий, важно не только устранить причины, но и скорректировать образ жизни и питание в первую очередь. Если низкий холестерин вызван болезнью (например, гипертиреозом), необходимо лечить первопричину. Добавьте в рацион продукты, богатые полезными жирами. При необходимости врач может пересмотреть дозировку или отменить препараты, снижающие уровень холестерина. Убедитесь, что работа щитовидной железы и половых желез находится в пределах нормы.

Народные советы

Зверобой, мелисса и пустырник помогают укрепить нервную систему и нормализовать обмен веществ. Мед и орехи: смешайте мед с грецкими орехами, чтобы стимулировать выработку полезных липидов. Употребляйте льняное масло, рыбий жир, чтобы поддерживать баланс жиров.

Еда при низком уровне холестерина

Правильное питание играет ключевую роль в восстановлении уровня холестерина. Рекомендуется включить в рацион следующие продукты:

Жирная рыба. Лосось, скумбрия, сельдь богаты Омега-3 жирными кислотами, которые способствуют повышению "хорошего" холестерина.
Орехи и семена. Миндаль, грецкие орехи, семена льна содержат полезные жиры.
Молочные продукты. Выбирайте жирные сорта молока, сыра и йогурта для повышения уровня липидов.
Мясо и яйца. Употребляйте постное мясо (курица, индейка) и яйца, которые содержат полезный холестерин.
Оливковое масло. Используйте его в качестве заправки для салатов или при приготовлении пищи.
Фрукты и овощи. Добавьте авокадо, которое богато полезными жирами, и зелень, которая улучшает усвоение липидов.

Советы по образу жизни

Умеренные физические нагрузки помогают нормализовать липидный обмен. Долговременное напряжение ухудшает работу нервной системы и обмен веществ. Здоровый сон восстанавливает гормональный фон и поддерживает метаболизм.

Низкий уровень холестерина может быть результатом неправильного питания, заболеваний или побочного действия лекарств. Он опасен для здоровья, так как может привести к гормональным сбоям, нарушениям работы мозга и снижению иммунитета. Для нормализации уровня холестерина важно лечить основное заболевание, скорректировать рацион и следовать рекомендациям врача. Помните, что своевременное обращение за медицинской помощью и сбалансированное питание помогут избежать серьезных последствий.
 

• Как похудеть к Новому году за неделю
• Сезонное аффективное расстройство: зимняя депрессия и 5 шагов к радостной зиме
• Детокс: что это такое, зачем он нужен и как помочь организму вывести токсины
• Стройными рядами к Новому году: приводим тело и кожу в порядок
• Как сбросить лишний вес: 10 полезных советов
• Что съесть на ночь без вреда для фигуры: советы диетологов
• Йодная сетка: полное руководство
• Летняя простуда: лечим правильно
• Весна - время витаминов: худеем правильно
• Как не поправиться в новогоднюю ночь