Лето - время худеть

Многие начинают готовиться к летнему сезону сразу после новогодних праздников. Но, на самом деле, зимой и весной, когда практически совсем нет свежих полезных овощей и фруктов, худеть довольно проблематично. Прибавьте к этому повседневную серость, холодную погоду, постоянные стрессы и нервозность. Другое дело лето - время солнечных теплых денечков, радостного настроения, положительных эмоций, а также разнообразие полезных сезонных овощей и фруктов. Согласитесь, лето самая лучшая пора, чтобы взяться за себя и скинуть несколько набранных килограммов. Причем, делать это лучше всего, постепенно, наслаждаясь любимыми блюдами, всего лишь исключив из рациона жирные блюда и вредные продукты. Их мы оставим на холодное время года, а пока будем наслаждаться легкими блюдами и худеть! Сегодня мы подобрали для вас 5 способов сбросить лишний вес, которые популярны в разных странах мира.

Худеем по-русски

Русская диета предполагает пониженное потребление жиров и сахара.

Запрещенные продукты: жирные соусы, сладости, копчености, полуфабрикаты, соленья, консервы, алкоголь.
Разрешенные продукты: квашеная капуста, нежирные белковые продукты, сезонные овощи, фрукты и ягоды.

Срок: 2 месяца
Результат: 7 кг.

Примерное меню:

Завтраки: отварная рыба, квашеная капуста или салат из свежей капусты, свежего горошка и растительного масла или яйцо всмятку, тост из цельнозернового хлеба с зеленью, кофе.

Обеды: летний борщ без мяса, щавелевый суп или мясо с тушеными овощами или куриное филе, запеченное в духовке с помидорами.

Ужины: отварная рыба, запеченный кабачок или куриные паровые котлеты с квашеной капустой или винегрет с квашеной капустой, заправленный растительным маслом.

Перекус: творог, йогурт, кефир, яблоки зеленые, салаты из свежих овощей и зелени, сезонные ягоды.

Худеем по-индийский

Запрещенные продукты: мясо, сладкое, хлебобулочные изделия, мучное, все жареное, копченое и соленое.
Разрешенные продукты: рис со специями, фрукты, овощи, молочные продукты, вареные яйца, кисломолочные продукты, орехи, сухофрукты.

Срок: 2 недели
Результат: до 5 кг.

Примерное меню:

Завтраки: фрукты и ягоды, молоко и зеленый чай или вареные яйца.

Обеды: рис со специями, тушеные овощи с карри, овощной сок.

Ужины: тушеные овощи со специями, рис с карри.

Перекус: йогурт, кефир, салаты из свежих овощей и зелени.

Худеем по-испански

Один из самых сбалансированных рационов, следуя которому вы похудеете без вреда для своего организма. Основа меню - продукты богатые жирными кислотами и клетчаткой.

Запрещенные продукты: жирные сорта мяса, соусы, сладости, копченности, полуфабрикаты, соленья, консервы, фастфуд, алкоголь.
Разрешенные продукты: рыба, морепродукты, оливковое масло, овощи, фрукты, бобовые.

Срок: 1 месяц
Результат: 5 кг.

Примерное меню:

Завтраки: тост из цельнозернового хлеба с авокадо и творогом или салат из отварной курицы с томатом или овсянка с ягодами или фрукты.

Обеды: куриная грудка, запеченная в духовке в пергаменте с коричневым рисом или салат из огурцов с перцем или салат из морепродуктов.

Ужины: рыба, овощной салат, рагу из овощей или креветки или кролик или курица.

Худеем по-калифорнийски

Калифорнийская диета также отличный способ сбросить лишний вес в летний период, так как основные продукты питания - мясо, рыба и овощи.

Запрещенные продукты: жирные, жареные и калорийные блюда, соль.
Разрешенные продукты: овощи, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбы, кисломолочные продукты, яйца, крупы и хлеб из цельнозернового зерна.

Примерное меню:

Завтраки: каша или морковный салат или омлет с овощами или творог с фруктами

Обеды: овощные салаты, легкие супы, фрукты, тосты, отварная рыба или мясо.

Ужины: вареные яйца, овощные салаты, запеченное или отварное мясо или рыба.

Худеем по-китайски

Одна из самых строгих и низкокалорийных диет.

Срок: 5 дней.
Результат: 4 кг.

Запрещенные продукты: соль, сахар, сладости, сдоба, бобовые белого цвета.
Разрешенные продукты: овощи (кроме картофеля и кукурузы), зелень, несладкие фрукты, бурый рис, рыба, постное мясо, молоко и кефир.

Примерное меню:

Завтраки: вареное яйцо, черный зерновой хлеб, зеленый чай или плавленый сыр и зеленый горошек.

Обеды: тушеное мясо, курица или вареная или паровая рыба, овощной салат.

Ужины: фрукты, кисломолочный продукт.

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!


Фото: © Depositphotos.com

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

 

• Диета на 7 дней к Новому году
• Диета на курице. Эффективная диета к Новому году
• Диета для хорошего настроения
• Диета для тонкой талии: как избавиться от жира в области живота
• Осенняя диета: как правильно питаться осенью и худеть с пользой для здоровья
• Швейцарская диета: худеем по-новому
• Диета для живота с рецептами: - 3 см. в талии за 3 дня
• Голодаем и худеем: 5 действенных способа голодовки
• Диета на 7 дней при остеохондрозе
• Диета для иммунитета