Летняя простуда: лечим правильно

Обычно мы привыкли болеть простудными заболеваниями зимой и в межсезонье, когда организму не хватает света и витаминов, организм находится в постоянном стрессе. Но очень часто именно летом мы также простужаемся и начинаем болеть, ведь для инфекции не важно какое время года за окном. Летняя простуда – явление, которое на первый взгляд может показаться парадоксальным. Казалось бы, жаркая погода, солнце, отдых на природе – что может быть лучше для укрепления здоровья? Однако простуды и вирусные инфекции не знают сезонов, и летом они могут быть не менее неприятными, чем зимой. Вирусы и бактерии прекрасно существуют круглый год, так что и сейчас, летом, нужно быть внимательными к своему здоровью и организму. Даже если вы попали под летний тропический дождь, нужно сразу же, по приходу домой избавиться от мокрой одежды, принять горячий душ, выпить теплого чая или цветочного настоя, чтобы организм согрелся и не переохладился. Ведь по наблюдениям врачей, летние простуды зачастую протекают тяжелее зимних и осенних. А происходит это по банальной причине, летом не хочется сидеть дома и лечиться, мы машем рукой на симптомы, переносим болезнь на ногах и в итоге способствуем распространению болезни.

Основными факторами, способствующими развитию летней простуды, являются:

• резкие перепады температур: переход из жары в прохладные кондиционированные помещения
• кондиционеры: долгое нахождение в помещении под кондиционерами, например в метро или офисе. Вообще кондиционер летом это опасно. Дело  в том, что он высушивает воздух, а это приводит к обезвоживанию слизистых, ослабляет их защитные функции. Идеальной температурой, сводящей к минимуму риск простудиться, считается та, что на 5 градусов меньше уличной.
• переохлаждение: купание в холодной воде, пребывание на сквозняке. Летом мы сильнее потеем и обдувание или долгое нахождение в прохладной воде может привести к переохлаждению организма и его сбою.
• снижение иммунитета: усталость, стрессы, неправильное питание, злоупотребление алкогольными напитками, плохой сон и сбой дневного режима.
• вирусы: активность некоторых вирусов не зависит от сезона.
• холодные напитки: все знают, что холодные напитки не способны утолить жажду, ведь не зря на Востоке жажду утоляют теплым чаем. И все равно мы пьем компоты, минералку или квас прямо из холодильника, добавляя иногда в стакан кубики льда. Но запомните, идеальный вариант подачи прохладительных напитков - комнатной температуры. Если вы все-таки решили выпить сильно охлажденный напиток, пейте его небольшими глотками, согревая напиток во рту.

Ангина - заболевание всесезонное. Летняя ангина – это воспаление миндалин, которое может возникнуть в теплое время года. В отличие от обычной простуды, ангина является бактериальной инфекцией и требует особого внимания. К появлению летней ангины могут способствовать употребление холодных напитков и мороженого, купание в холодной воде, нахождение под кондиционером, контакт с больными людьми, ведь бактерии стрептококка передаются воздушно-капельным путем.

Симптомы летней простуды могут включать: насморк и заложенность носа, боль в горле, кашель, головная боль, повышенная утомляемость, небольшое повышение температуры. Для быстрого выздоровления при летней простуде важно соблюдать несколько простых правил.

- пить больше жидкости: вода, травяные чаи, морсы.
- отдых и сон: дать организму возможность восстановиться.
- проветривание помещения: свежий воздух помогает быстрее справиться с инфекцией.
- избегать резких перепадов температур.
- использовать народные средства: мед, лимон, имбирь.

Профилактика – лучший способ избежать простуды летом. Несколько рекомендаций: не злоупотреблять кондиционером, одеваться по погоде, правильное питание: включить в рацион фрукты, овощи, витамины, поддерживать иммунитет: регулярные прогулки, закаливание, физическая активность, мыть руки: личная гигиена важна для предотвращения инфекций.

Правильное питание играет важную роль в борьбе с простудой, в том числе и летней. Чаще всего включайте в свой летний рацион фрукты и овощи: болгарский перец, брокколи, петрушку апельсины, лимоны, киви, ягоды – источник витамина С. Именно витамин С враг вирусов и бактерий, к тому же он повышает иммунитет. При первых симптомах простуды заварите себе травяные чаи и настои: ромашка, липа, мята помогают снять воспаление и улучшить общее состояние. Также на помощь придут морсы из клюквы и брусники. В чай или другие напитки при летней простуде можно добавить небольшое количество цветочного меда, ведь он обладает антисептическими и успокаивающими свойствами.
Вашими лучшими помощниками в борьбе с летней простудой станут имбирь и лимон, которые укрепляют иммунитет и помогают справиться с симптомами простуды.

При начальной стадии летней ангины можно провести легкий массаж биологически активных точек, который способствует устранению воспаления и боли в горле при ангине. Для этого большим и указательным пальцами одной руки сильно нажмите на точку, расположенную посередине между указательным и большим пальцами другой руки. Держите 5 секунд, а потом резко отпустите. Повторить 10 раз для каждой руки. Далее массируйте 5 минут точку на запястье под большим пальцем со стороны ладони. И столько же массируйте точку, расположенную на верхней фаланге у ногтя безымянного пальца с тыльной стороны ладони на обеих руках.

И не забывайте про народные секреты борьбы с ангиной. В первый день, как только вы почувствуете боль в горле, съешьте ломтик лимона, тщательно прожевывая его во рту. После этого не принимайте пищу и не пейте в течение часа, чтобы биологически активные вещества лимона подействовали на воспаленные слизистые оболочки горла. Чтобы застраховаться от возможных осложнений ангины, воспользуемся советами наших бабушек, которые использовали обычный кефир в качестве лекарства. При ангине слегка подогрейте кефир в эмалированной посуде и полощите горло им каждый час. Через пару дней ангина пройдет. Если же у вас воспалились десны, полощите рот 5-6 раз в день 8-10 дневным кефиром. Язвочки во рту быстро заживут, а через 3-5 дней с большой вероятностью наступит полное выздоровление.

Летняя простуда и ангина – неприятные спутники жаркого сезона, но их можно избежать и быстро вылечить, следуя простым рекомендациям. Важно заботиться о своем здоровье, укреплять иммунитет и правильно питаться. Таким образом, лето будет проходить без болезней и станет временем для отдыха и радости.

Фото: © Depositphotos.com/@ Subbotina
 

• Пищевые волокна: незаменимая помощь организму
• Низкий холестерин
• Как похудеть к Новому году за неделю
• Сезонное аффективное расстройство: зимняя депрессия и 5 шагов к радостной зиме
• Детокс: что это такое, зачем он нужен и как помочь организму вывести токсины
• Стройными рядами к Новому году: приводим тело и кожу в порядок
• Как сбросить лишний вес: 10 полезных советов
• Что съесть на ночь без вреда для фигуры: советы диетологов
• Йодная сетка: полное руководство
• Весна - время витаминов: худеем правильно