Как не потолстеть к Новому году

К концу года, начиная с конца ноября и до самых праздников, наступает самый волнительный и долгожданный период в ожидании новогоднего чуда. Чудо, как известно у всех разное, но общий посыл понятен - суматоха, выбор подарков, наряда, составление новогоднего меню. Мы хоть и обещаем себе сделать все заранее, как показывает практика, получается, сдержать это обещание у единиц. Помимо новогодней суеты у нас остается работа, семья, дети и родители, которые требуют постоянного внимания. Очень часто, погружаясь в новогодний марафон, мы напрочь забываем о себе и своем питании, нарушаем режим дня и переедаем на ночь. Как результат лишние складки на животе и лишние цифры на весах. А ведь так хочется встретить Новый год во всеоружии. Что же делать, чтобы не поправиться к самой главной ночи в году?

Как и прежде, обязательно завтракайте. Даже, если думаете, что у вас нет времени, и вы куда-то опаздываете. Чтобы у вас хватало времени на полноценный завтрак, ставьте будильник на 10 минут пораньше, либо готовьте завтрак с вечера, чтобы утром его только подогреть. Чашка кофе с куском сыра - это не завтрак, это первый шаг к гастриту. Во-первых, кофе на голодный желудок не рекомендуется. Во-вторых, вы получите 10 минутное удовольствие от напитка, но, уже, добравшись до работы, почувствуете, что подступает чувство голода и не сможете выполнять свои должностные обязанности в полной мере. В-третьих, дождавшись обеда, накинетесь на еду и съешьте больше, чем нужно. В-четвертых, наверняка до обеда, вы захотите попить чайку с конфеткой или печенюшкой, хорошо, если одной. И как результат - вес растет, талия становится все шире. Поэтому любите себя и ешьте на завтрак полезную и питательную еду.

Если у вас нет на работе кафе или столовой, где можно купить правильную еду, а не фастфуд - берите еду с собой. С вечера нарежьте салат, приготовьте паровые или запеченные котлеты, рыбу или ломтик куриной грудки и пообедайте нормально в офисе. Про перекусы также не стоит забывать. Только не ешьте сладости и вредные продукты, ешьте больше фруктов, орехов, семян и сухофруктов. Также с собой можно взять натуральный или греческий йогурт, детское питание, в конце концов. Чтобы не поправится за несколько дней до Нового года, собирая ланчбокс следуйте неприкосновенному правилу: на дно кладите мясо (рыбу, кролика, птицу), затем гарнир из расчета мясо с ладонь без пальцев, гарнира - пригоршню. Сверху выложите овощи и побольше зелени.

Откажитесь от идеи сесть на быструю диету. Быстрые диеты, конечно, помогут за короткий срок избавиться от лишней воды, но и это все, что они могут сделать. А вред от них может быть огромный. Не морите себя голодом, иначе о веселых праздниках можно забыть. В праздничную ночь, организм постарается восполнить недостаток пищи, который он испытывал в последние дни, и пополнит недополученные калории, тем самым сведя все ваши старания похудеть. И как бонус вы получите плюс 2-3 кило к имеющемуся весу и проблемы с желудком. Что можно посоветовать? На неделе устраивайте для себя один разгрузочный день. Выберите именно то питание, которое нанесет вашему организму самый маленький стресс и будет вам скорее в радость, чем в наказание. В остальные дни ешьте все, что душе угодно, только сократив рацион вдвое.

Если у вас предстоит на работе фуршет или новогодний корпоратив, следите за своим питанием. Как правило, на таких мероприятиях, трудно контролировать себя, особенно если присутствует сильный алкоголь. Старайтесь не приходить на застолье на голодный желудок, потому что, испытывая голод, мы съедаем намного больше, чем нам нужно. Выбирайте более менее вредные блюда и продукты. Налегайте больше на сухое вино, легкие овощные салаты и фрукты. И не переусердствуйте с алкогольными напитками, ведь впереди Новый год!

© Depositphotos.com

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
 

• Диета на 7 дней к Новому году
• Диета на курице. Эффективная диета к Новому году
• Диета для хорошего настроения
• Диета для тонкой талии: как избавиться от жира в области живота
• Осенняя диета: как правильно питаться осенью и худеть с пользой для здоровья
• Швейцарская диета: худеем по-новому
• Диета для живота с рецептами: - 3 см. в талии за 3 дня
• Голодаем и худеем: 5 действенных способа голодовки
• Диета на 7 дней при остеохондрозе
• Диета для иммунитета