Личный кабинет: Забыли пароль? Регистрация

Как не поправиться в новогоднюю ночь

10.12.23

Удивительные мы люди, сначала худеем перед новогодними праздниками, а в главную ночь года отрываемся по полной, чтобы вознаградить себя за все старания. Особенно тяжело тем людям, кому очень трудно оставаться равнодушными к еде в праздничные дни, ведь хочется все попробовать, не хочется огорчать родственников своим отказом попробовать что-то новенькое. Но на самом деле, зная несколько нехитрых правил, можно правильно встретить Новый год, попробовать лакомства и остаться без лишних килограммов. Как? Очень просто, для начала ознакомьтесь с 10 правилами о встречи Нового года!

Правило 1 - хороший сон

Главное на праздниках и в канун Нового года хорошо выспаться. Не спешите вскакивать с кровати и бежать переделывать все дела, чтобы успеть закончить их к приходу гостей. Запомните, качественный сон - отличная профилактика переедания. Больше спишь - мало ешь. Люди, которые постоянно не высыпаются или имеют тревожный сон едят на 300 ккалорий больше, чем высыпающиеся люди. И чаще всего это вредная высококалорийная и жирная пища. Поэтому постарайтесь высыпаться, пусть ваш сон будет спокойным.

Правило 2 - правильный завтрак и обед

Чтобы не переесть ночью, нужно свой день начинать с завтрака. И это не должна быть кружка кофе или чая, это должен быть правильный прием пищи, еда, которая подарит вам силы и энергию. На завтрак можно съесть порцию каши с ягодами, омлет или яичницу, порцию пасты с томатным соусом. Кофе или чай воспринимайте как отдельный прием пищи, нельзя совмещать блюдо с напитками. Выпейте кофе минут через 30 после завтрака. Также обратите внимание на обед. Обед должен быть сытным, чтобы у вас не возникало желание съесть что-то запрещенное до Нового года, например колбаску, когда вы будете готовить салат Оливье. Многие пробуют блюда при их готовке, вроде всего по чуть-чуть, но в конечном результате происходит переедание, а нам этого не нужно. Не готовьте много блюд, чтобы они оставались на завтра. Завтра будет новый день, и новая свежая еда.

Правило 3 - следите за порциями

Если вы хотите остаться в своем весе, запомните одно важное правило худеющих. которое можно использовать в Новый год и праздничные выходные. Ваша порция еды за новогодним столом должна быть меньше в два раза. Так вы съедите на 30% меньше. А если еще при этом пищу медленно прожевывать, ваш мозг быстрее поверит в то, что вы уже наелись.

Правило 4 - не ешьте все, что на столе

Как правило новогодний стол "ломится" от всевозможных угощений и блюд, особенно если стол готовился в складчину. нашему взору открывается потрясающая картина, где множество ароматных и красиво украшенных блюд, сырная тарелка, мясная и рыбная тарелка, холодец, множество салатов и закусок, а впереди еще горячее и сладкое. Но нужно ли набрасываться на еду в 12 часов ночи, когда многое можно попробовать и утром на завтрак. Выберите себе 2-3 блюда, которые вы не едите в повседневной жизни и сосредоточьтесь на них. Уговорите себя все остальное попробовать на завтрак или обед. таким образом вы останетесь сытыми и не наберете лишний вес.

Правило 5 - остерегайтесь закусок

Как не странно, но закуски и салаты на новогоднем столе наши самые главные враги. Как правило перед подачей горячего мы хватаем со стола все, что видим. Майонезные салаты, холодец, все это конечно очень вкусно, но калорийно. Вроде возьмешь по ложке того, сего, а тарелка уже полная и ведь жалко выбрасывать, обязательно нужно все доесть. Хватит! Положите себе на тарелку побольше зелени и овощей, пару ломтиков рыбы или сыра и ешьте полезную еду.

Правило 6 - откажитесь от хлеба

Многие обязательно едят праздничные блюда с хлебом. Зачем, спрашивается? Ведь за окном глубокая ночь, организму нужно отдыхать, а вы пихаете в него все запрещенное, так еще и хлебом заедаете. Люди, которые едят меньше хлеба и сдобы, употребляют меньше алкоголя, так что если не хотите набрать за одну ночь много калорий откажитесь от хлеба как минимум до 2 января.

Правило 7 - будьте благоразумны

Зная, что вам предстоит много есть и пить в новогоднюю ночь, а также другие праздничные дни, следите за калорийностью рациона в остальное время. Это позволит вам насладиться праздничными застольями и позволит набрать лишний вес. И как утверждает Джоан Блейк, известный диетолог, обращайте внимание на свои завтраки в праздничные дни. те люди, которые готовят себе полноценный завтрак, обычно меньше едят в течение всего дня.

Правило 8 - делайте правильный выбор

За хорошо и богато накрытым столом, в компании любимых людей, очень часто расслабляешься и забываешь о своем намерении не потолстеть в новогоднюю ночь и праздники, срываешься и начинаешь есть все подряд, даже те блюда, которые входят в ваш рацион. Поэтому ешьте только те блюда и продукты, которые действительно считаете праздничными и которые вы не едите в обычной жизни.

Правило 9 - правильно выпивайте

Алкоголь - самый страшный враг для тех, кто следит за своим весом. Откажитесь от крепкого алкоголя в пользу сухого вина. Не пейте много шампанского, достаточно одного бокала под бой курантов. Помните, что игристое вино быстрее других спиртных напитков ударяет в голову, виной всему углекислый газ. Также не следует пить алкоголь на голодный желудок, ничего хорошего из этого не выйдет. Ученые Корнелльского университета утверждают, что лучше всего пить вино и шампанское из длинных узких фужеров. Те, кто предпочитает пить вино из низких широких бокалов, пьют на 30 процентов больше.

Правило 10 - больше гуляйте

Предстоит тяжелое застолье, отправляйтесь перед ним на прогулку, сходите с детьми на каток или на горку, больше времени проводите в движении на свежем воздухе. Вы быстрее преобразитесь после ночных посиделок, если отправитесь на прогулку, а не будете весь день "страдать" на диване в лежачем положении.

Подписывайтесь на «Кулину» в Яндекс.Дзене и Telegram