Худеем на овощах


7543
12.04.16

Ну вот и дождались. Весна пришла, а там и лето не за горами. Но при взгляде на себя в зеркало положительные эмоции быстро сменяются кривой улыбкой и оценивающий взгляд не выражает ничего хорошего. Сейчас, в преддверии сезона отпусков всем нам хочется быть самыми привлекательными и обаятельными. Мне кажется, что нет ничего сложного, главное, как говорил один чародей - видеть цель и верить в себя, а уж этого у нас не отнять.

Новомодные диеты, которые предлагают одну крайность за другой - то полный отказ от белков, то выставляют запреты на жиры или углеводы я предлагаю оставить для зимних месяцев. Сейчас, в сезон витаминов и первого урожая овощей самое время обратиться к восьмидневной вегетарианской диете, основу которой составляют каши, овощи и фрукты.

После окончания диеты к вам вернется легкость и хорошее настроение, вы очистите организм от шлаков и избавитесь от 3 до 5 кг. Если вас порадуют результаты и вы захотите закрепить достигнутых высот - повторите курс диеты еще раз, но с небольшими дополнениями.

Диетологи рекомендуют заменить второй завтрак продуктами животного происхождения. Вы можете добавить в рацион яйцо, сыр, молоко или кефир, диетический творог - но не в больших количествах.

Как и у каждый диеты у нашей системы есть неписанные правила, которые вы должны будете соблюдать на протяжении всего курса. Во-первых - откажитесь от кофе и газированных сладких напитков. Ваш друг - минеральная вода без газов, которую вы можете пить в неограниченном количестве.
Включите в свой рацион сухофрукты - они отлично утолят голод, если вы вдруг проголодаетесь.

1 день

Завтрак: стакан минеральной воды без газа, геркулесовая каша 250 г.
Второй завтрак: 200 мл зеленого чая, булочка зерновая с томатом и соевым майонезом.
Обед: порция овощного супа 250 мл, картофель с грибами 200 г.
Полдник: салат из банана и яблока 200 г.
Ужин: гречневая каша с медом и орехами 300 г.

2 день

Завтрак: стакан минеральной воды без газа, геркулесовая каша 250 г.
Второй завтрак: 200 мл зеленого чая, фруктовый салат.
Обед: овощной борщ 250 мл, макароны с чесночным соусом не более 250 г.
Полдник: грейпфрут 1 шт.
Ужин: капуста, тушенная с грибами 250 г.

3 день

Завтрак: стакан минеральной воды без газа, геркулесовая каша 250 г.
Второй завтрак: 250 г рисового суфле.
Обед: щи из щавеля 300 мл, фасоль с овощами 200 г.
Полдник: орехи и сухофрукты 50 г.
Ужин: печеные яблоки 2 шт. Зеленый чай 1 стакан.

4 день

Завтрак: стакан минеральной воды без газа, геркулесовая каша 250 г.
Второй завтрак: стакан черного чая, салат из тофу с перцем 150 г.
Обед: овощной суп 250 г, рис с грибным соусом 200 г, стакан чая из шиповника.
Полдник: 30 г черного шоколада.
Ужин: овощной салат 250 г, стакан апельсинового сока.

5 день

Завтрак: стакан минеральной воды без газа, геркулесовая каша 250 г.
Второй завтрак: яблоко.
Обед: овощной суп 250 мл, рис с овощами 250 г, стакан зеленого чая.
Полдник: 200 г винограда.
Ужин: картофель с овощами 250 г, стакан овощного сока.

6 день

Завтрак: стакан минеральной воды без газа, геркулесовая каша 250 г.
Второй завтрак: сухофрукты и орехи 50 г.
Обед: окрошка на квасе 300 г, овощи гриль 250 г.
Полдник:персик или яблоко 1 шт.
Ужин: гречневая каша с овощами 200 г, стакан зеленого чая.

7 день

Завтрак: стакан минеральной воды без газа, геркулесовая каша 250 г.
Второй завтрак: булочка, зеленый чай.
Обед: овощной суп 300 мл , макароны 200 г.
Полдник: 30 г горького шоколада, стакан зеленого чая.
Ужин: гречневая каша с овощами 300 г, апельсиновый сок.

8 день

Завтрак: стакан минеральной воды без газа, геркулесовая каша 250 г.
Второй завтрак: апельсин.
Обед: борщ овощной 300 мл, картофель или овощи гриль 250 г, стакан черного чая.
Полдник: фруктовый салат из банана и яблока 200 г.
Ужин: тушеная капуста с грибами 200 г, стакан яблочного сока.

Елена Твидковская, специально для Kulina.ru

Фото: © Depositphotos.com/@ pikselstock

 



Подписывайтесь на «Кулину» в Яндекс.Дзене и Telegram




Отзывы
 
Ваше имя:

Оставить отзыв:
E-mail:




 Версия для печати








Twitter Kulina.Ru
Будь в курсе последних кулинарных событий!
 
Лучшие рецепты с фото с доставкой
Подписаться