Личный кабинет: Забыли пароль? Регистрация

Диета на 7 дней при остеохондрозе

18.11.22

Сегодня человек живет такой насыщенной и активной жизнью, что редко обращает внимание на ту или иную возникающую периодически боль. Ну, кольнет здесь, ну, кольнет там. А, между прочим, высокий темп жизни, плохая окружающая среда, сидячий образ жизни, сильные физические нагрузки, постоянный стресс и неправильное питание, беременность, могут стать причиной серьезных недомоганий. Каждый хоть раз в своей жизни сталкивался с такой проблемой, как боли в шее и спине. Причиной болевых ощущений чаще всего оказывается остеохондроз, название, объединяющее несколько заболеваний, связанных с нарушением структуры позвонков, дисков между ними, уменьшении их эластичности и даже изменение их формы.

Остеохондроз может быть шейным, грудным или позвоночным, в зависимости от места поражения. Симптомы, которые должны вас насторожить:

непроходимые боли в области шеи или спины;
частые головные боли;
скованность при движении;
онемение конечностей;
ломота в руках и ногах;
бессонница;
потеря сознания.

При возникновении вышеуказанных симптомов, нужно немедленно обратиться к врачу, которые назначит вам исследования и если у вас подтвердится диагноз, назначит нужное лечение. Лечить остеохондроз нужно комплексно. Обычно, в зависимости от степени заболевания, в комплекс входит: лечебная физкультура, массаж, иглоукалывание, вытяжение позвоночника (очень эффективный способ!), рефлексотерапия, медикаментозная терапия. Также одним из главных направлений в лечении остеохондроза является правильное питание и молочно-растительная диета.

Одной из главных причин появления болей в шее или спине, является лишний вес и ожирение. Именно они приводят к возникновению всевозможных осложнений. Поэтому первое, что необходимо сделать, если у вас есть проблемы с весом, начинать его снижать. Как это сделать без вреда для организма. Снижать вес нужно постепенно. Для начала нужно убрать из рациона калорийные блюда, затем исключить продукты, которые наносят вред. Вот их список:

жирные и копченые продукты
соленья
фастфуд и полуфабрикаты
консервы
овощи с повышенным содержанием клетчатки
сдоба и любая покупная выпечка
хлебобулочные изделия
сладости, конфеты, шоколад
макароны
кофе, крепкий чай
алкоголь

Питание при остеохондрозе, в-первую очередь, должно быть сбалансированным, чтобы обеспечить поступление достаточного количества белков, жиров и углеводов, витаминов и минералов. Поэтому о монодиетах с резким ограничением тех или иных продуктов, следует забыть. Ваш рацион должен состоять из большого количества белковой пищи, фруктов и ягод, растительной пищи, веществ, восстанавливающих хрящевую ткань. Поможет вам в этом молочно-растительная диета, которая улучшает состояние хрящевой ткани позвоночника. Продукты, которые должны входить в ваш рацион:

сыр
творог
кефир, ряженка
йогурт
орехи
растительные масла
студень, холодец, желе
красная рыба
соя, тофу
яблоки, груши
морковь, огурцы, сладкий перец
фрукты с содержанием витамина С

Помимо диеты следует соблюдать водный баланс. Питьевой режим при остеохондрозе предполагает употребление до 3 литров негазированной воды в день. При этом употребление жидкости в любом другом виде не учитывается.

Понедельник

Завтрак: отварное яйцо, 2 ломтика красной слабосоленой рыбы, зеленый чай.
Перекус: яблоко.
Обед: суп-пюре из тыквы с семечками, гречневая каша с паровой котлетой.
Перекус: груша.
Ужин: салат из овощей с отварной грудкой, заправленный натуральным йогуртом и соком лимона.

Вторник

Завтрак: овсяная каша на молоке с сухофруктами, зеленый чай.
Перекус: натуральный йогурт с сезонными ягодами или фруктами.
Обед: стейк из рыбы, запеченный с брокколи в духовке.
Перекус: запеченное яблоко.
Ужин: куриное суфле с картофельным пюре, кефир.

Среда

Завтрак: омлет с цветной капустой, 2 ст. л. сливочного сыра и зеленью, зеленый чай.
Перекус: помидор с оливковым маслом и ломтиком сыра.
Обед: рис отварной с запеченной куриной грудкой и томатами черри.
Перекус: стакан ряженки.
Ужин: котлеты из индейки на пару с припущенным свежим зеленым горошком на гарнир, ягодный морс или кисель.

Четверг

Завтрак: творог с медом, зеленый чай.
Перекус: немного орехов.
Обед: куриный суп с вермишелью, порция овощного салата.
Перекус: яблоко.
Ужин: картофельная запеканка, кефир.

Пятница

Завтрак: 2 сырника с натуральным йогуртом, банан, зеленый чай.
Перекус: груша.
Обед: тыквенный суп-пюре с зерненным творогом и оливковым маслом.
Перекус: 2 ломтика сыра.
Ужин: мясное желе (студень, сваренный на втором бульоне!), отварной рис.

Суббота

Завтрак: ягодные вареники со сметаной, зеленый чай.
Перекус: фруктовое желе.
Обед: овощные щи с фрикадельками.
Перекус: порция овощного салата.
Ужин: рыба, запеченная с овощами, цветочный отвар.

Воскресенье

Завтрак: овсяная каша с ягодами и медом, зеленый чай.
Перекус: запеченное яблоко.
Обед: куриная грудка, запеченная с томатом под сырной корочкой, овощной салат.
Перекус: фруктовое желе.
Ужин: запеченный картофель со сметаной и свежей зелень, свежие овощи.

Фото: © Depositphotos.com/@zoomteam

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

Подписывайтесь на «Кулину» в Яндекс.Дзене и Telegram