Личный кабинет:
   
 Забыли пароль? Регистрация

Упражнения для живота


259515



Упражнение № 1
1. Лягте на спину, ноги вместе. Колени согните, ступни поставьте на пол. Руки вытяните вдоль тела.
2. Из этого положения оттолкнитесь и поднимите туловище и вытянутые вперед руки, одновременно поднимая согнутые в коленях ноги. Задержитесь на секунду в таком положении, затем медленно вернитесь в исходное. Расслабьтесь и начните все сначала. Повторите 10 раз.
Отталкиваясь от пола, сделайте вдох. В верхнем положении задержите дыхание и медленно выдыхайте, возвращаясь в исходное.



Упражнение № 2
1. Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела, ладони прижмите к полу.
2. Согните ноги в коленях, ступни и колени вместе.
3. Упираясь в пол ступнями и ладонями рук, постарайтесь приподнять ягодицы как можно выше так, чтобы бедра и живот находились на одной линии. Голову не отрывайте от пола. Задержитесь в этом положении несколько секунд, затем медленно вернитесь в положение 2. Расслабьтесь и начните сначала.
Повторите 10 раз.
Поднимая ягодицы, сделайте медленный вдох. Поднявшись как можно выше, задержите дыхание. Возвращаясь в положение 2, медленно выдохните.



Подписывайтесь на «Кулину» в Яндекс.Дзене и Telegram




Отзывы
 
Ваше имя:

Оставить отзыв:
E-mail:

Регина  18.12.2011 в 17:30
сижу на диете,2 месяца,хожу в пленке,занимаюсь вешу 40 кг,но живот не убирается
анна  03.11.2011 в 13:22
ну я незнаю эта мне непомогает воот
оля  25.03.2011 в 16:56
если вместе с диетой, то конечно помогут!
  20.01.2011 в 10:34
прибавьте к этим упрожнениям обвёртывание пищевой плёнкой и результат не заставит себя ждать
Анюта  29.10.2010 в 13:22
занятия каждый день и результат на животе через месяц!
 Все отзывы (15)



 Версия для печати






 
Лучшие рецепты с фото с доставкой
Подписаться