Летом главный уход - за шей

Летом мы носим открытую одежду и все наши недостатки, так сказать видны невооруженным глазом. Особенно это касается шеи - ведь как правило именно она выдает физиологический возраст женщины. Поэтому очень важно, особенно в летний период, правильно ухаживать за этой частью тела. Многие, обучившись ряду процедур для поддержания красоты лица, переносят их на шею. Это, безусловно, правильно, однако данная область нуждается в дополнительном уходе.

Очень полезно при принятии душа слегка массировать шею мочалкой движениями снизу вверх. Для придания коже упругости можно протирать шею кусочками льда, приготовленного из отвара целебных трав — таких, как ромашка, розмарин, тысячелистник, шалфей. Обеспечить коже дополнительное питание можно путем смазывания ее растительным маслом и нанесения на ночь питательного крема.

Уход за кожей шеи имеет некоторые особенности. Данную область тела необходимо очень тщательно очищать от скопившейся за день грязи в вечерние часы. Для этого следует ватным тампоном, смоченным мягким лосьоном для сухой кожи, смазать шею, а затем на еще влажную кожу нанести крем следующим образом: слегка откинуть голову назад, смазать обе руки кремом и осторожно втирать его в шею попеременно то одной, то другой рукой. Начиная с середины боковой поверхности шеи, крем нужно наносить левой рукой на правую часть, а правой — на левую. Движения должны напоминать хлопки и выполняться с легким усилием по вертикальной линии. Затем следует произвести поглаживающие движения от мочки уха к плечам.

При сухой и увядающей коже 2—3 раза в неделю необходимо делать масляные компрессы. Для этого следует обмакнуть салфетку в слегка подогретое растительное масло (оливковое, подсолнечное, кукурузное) и обмотать ею шею. Через 10—15 минут нужно снять компресс, слегка помассировать кожу и удалить остатки масла сухой салфеткой.

При двойном подбородке полезно делать солевые компрессы: разбавить в 1 стакане воды 1 ст. л. соли, намочить в этом растворе полотенце, отжать его и положить под подбородок на 3-4 минуты, затем энергично похлопать этим же полотенцем по шее.
 
В целях профилактики раннего увядания кожи шеи не рекомендуется: читать в постели, положив голову на высокую подушку; ходить сутулясь и глядя в пол; низко наклонять голову во время работы; прижимать подбородок к груди.

Нужно укреплять осанку, периодически выполнять повороты головы вправо и влево, вниз и вверх, производить похлопывания под подбородком. Исполнение этих нехитрых правил поможет сохранить кожу шеи молодой и красивой на долгие годы.

Комплекс упражнений для мышц шеи

1. Представьте, что к вашему подбородку подвешен большой груз, который необходимо поднять. Приподнимайте медленно подбородок, запрокидывая одновременно голову назад и напрягая все мышцы шеи. Повторите упражнение 5 раз.

2. Выпрямите голову. Высуньте язык, стремясь достать им кончика носа. Делайте одновременно языком змеевидные движения. Расслабьте и уберите язык. Это упражнение повторите 5 раз.

3. Медленно придайте губам несколько утрированную форму, как бы произнося звук О: сначала вытяните губы, а затем раскройте их как можно шире. Повторите упражнение. Выполнение этого упражнения способствует укреплению мышц вокруг рта.

4. Стисните зубы, откиньте голову назад и, как бы стараясь отделить голову от плеч, с усилием тяните плечи вниз. Оттяните нижнюю губу вперед и передвигайте нижнюю челюсть вверх и вниз. Откиньте голову назад, смотрите вверх, стараясь увидеть за собой пол. Повторите это движение несколько раз. Особенно хорошо делать это упражнение, положив голову на спинку кровати. Выполнение упражнения способствует укреплению мышц шеи и подбородка, сохранению его линии.

5. Полностью расслабьте плечи и руки. Свободно опустите голову и плечи. Затем как можно дальше откиньте голову и плечи назад. Делайте это движение плавно, несколько раз. Выполнение этого упражнения способствует снятию напряжения мышц, которое часто возникает в области шейных позвонков.

6. Поднимите к уху левое плечо и начните вращать им сначала в одну, а затем в другую сторону. Постарайтесь делать круги как можно шире. Поменяйте направление вращения и повторите несколько раз. То же самое проделайте другим плечом. Выполнение этого упражнения способствует расслаблению мышц шеи и плеч.

• Пьем воду и худеем. Как и сколько пить воды в день
• Полезная овсянка: 5 вариантов употребления вместо каши
• Новогодняя ночь 2023: праздничный маникюр, новогодний макияж
• Новый год без последствий. 7 полезных советов, как встретить Новый год
• Правильная диета - дорога к здоровью
• 10 золотых правил для худеющих
• Альтернативная диета йогов
• Лечим депрессию. Вкусно!
• Три совета для тех, кто мечтает похудеть
• Как вылечить волосы в домашних условиях