Недостаток витаминов


109

Очень часто нас мучают головные боли, мы испытываем усталость и раздражение. Задумывались ли вы, отчего это происходит. А ответ очень простой - нашему организму не хватает витаминов. Так вот давайте узнаем, каких конкретно витаминов нам не хватает и где их искать?

Симптом-  выстрая утомляемость и постоянная усталость.
Нахватает: витаминов В3, Е, марганца, калия.
В меню: орехи зелень, свекла, зеленый горошек, цитрусовые, бананы и семечки подсолнуха.

Симптом - бессонница.
Не хватает: витаминов группы В, капия и кальция.
В меню: салатные листья, цитрусовые и бананы, бобы, изюм, сушеные дольки дыни, говяжья печень и печки, свежая рыба, неочищенный рис и другие злаки.

Симптом - частые кровотечения из носа.
Не хватает: витаминов С, К и Р.
В меню: помидоры, капуста, зеленый перец, смородина и цитрусовые, йогурты, рыбий жир.

Симптом - катастрофически портятся зубы.
Не хватает: витамина D.
В меню: все тот же рыбий жир, печень, сливочное масло и другие молочные продукты, а также рыба, сыры, соя, арахис, грецкие орехи, семечки.

Симптом - частые простудные заболевания.
Не хватает: витаминов А и К.
В меню: морковь и другие желто-оранжевые овощи, листовой салат, рыба, сметана, сливочное масло, бобы и дыня.



Подписывайтесь на «Кулину» в Яндекс.Дзене и Telegram




Отзывы
 
Ваше имя:

Оставить отзыв:
E-mail:




 Версия для печати








Шашлык из курицы в маринаде с горчицей и чесноком
 
Лучшие рецепты с фото с доставкой
Подписаться