Мини-зарядка


3371

Фу, скажите вы - зарядка. Итак времени нет, а еще тут зарядкой по утрам заниматься. Лучше уж поваляться подольше в теплой кроватке или понежится в горячей ванне. А что нам мешает проделать все это, только после нескольких минут оздоровительной гимнастики, которая поможет нам стать красивыми и стройными. Этот комплекс поможет не только 'навести порядок' в проблемных зонах, но и поднять настроение.


1. Ляг на пол лицом вниз. Одновременно подними руки и ноги так высоко, как только сможешь. Постарайся какое-то время оставаться в этом положении. Затем медленно вернись в исходное положение. Это упражнение нужно выполнить не менее 15 раз.


2. Ляг бок. Правую ногу расположи перед левой, согнув ее в колене. Ступня правой ноги должна твердо стоять на полу. Не сгибая левой ноги, подними ее так высоко, как сможешь. Повтори 20 раз, затем перевернись на другой бок и выполни то же самое правой ногой.


3. Встань на четвереньки, упрись локтями в пол. Смотри прямо перед собой. Поднимая правую ногу (не сгибай колено!), напрягай правую ягодицу. Затем опусти правую ногу и повтори то же самое левой ногой. Сделай по 25 махов каждой ногой. Немного отдохни и повтори упражнение еще один раз.


4. Ляг на левый бок. Согни леву лом 90 градусов. Левую руку положи под голову, а правую - заведи за спину. Подними правую ногу вверх так высоко, как сможешь. При этом обязательно напрягай ягодицы. Сделай упражнение 15 раз, а затем выполни то жв самое на другом боку.

Источник: журнал 'Лиза'



Подписывайтесь на «Кулину» в Яндекс.Дзене и Telegram




Отзывы
 
Ваше имя:

Оставить отзыв:
E-mail:




 Версия для печати








Twitter Kulina.Ru
Будь в курсе последних кулинарных событий!
 
Лучшие рецепты с фото с доставкой
Подписаться