Личный кабинет: Забыли пароль? Регистрация

Фитнесс-бар!

Хатxa-йогаХатxa-йога является составной частью индийской юга, которая включает в себя систему физических упражнений, направленных на совершенствование человеческого тела и функций внутренних органов. Она состоит из статических поз (асан), дыхательных упражнений и элементов психорегуляции. Влияние на организм асан зависит по крайней мере от двух факторов: сильного растяжения нервных стволов и мышечных рецепторов, усиления кровотока в определенном органе (или органах) в результате изменения положения тела.

Упражнения для стройности ногЖенские ноги - вершина человеческого сотворения. Ими восхищаются и любуются миллионы мужских глаз. Да и каждой из нас приятно осознавать тот факт, что природа не обделила нас красотой и привлекательностью. У женщин могут быть ноги очень красивой формы, без жировых отложений, но при этом их обладательница, если у нее некрасивая походка, будет выглядеть хуже, чем женщина с изящной, легкой поступью, но с менее красивыми ногами.

Худеем с помощью скакалкиВспомните, как в детстве мы обожали "прыгалки" и делали это ради забавы. Опытные фитнесистки называют этот простой аэробный снаряд самым эффективным кардиотренажером на свете. Ведь за каких-то 15 минут подскоков он позволяет сжигать до 200—300 калорий, а это больше, чем при беге. Но и это не все. Оказывается прыжки помогают движению венозной крови, страхуя от варикозной закупорки, а значит вам не страшен целлюлит. И вдобавок, в организме становится меньше шлаков. Стоит это чудо дешево, места занимает немного, а заниматься можно где угодно: дома, в парке, во дворе, на улице.

Выбор тренажеров в спортзалеЕсли вы решили посещать тренажерный зал и записались в фитнесс-центр, необходимо перед первыми занятиями проконсультироваться с консультантами фитнеса. Вас должны ознакомить со всеми представленными видами тренажеров и рассказать об их эксплуатации.

Учимся плавать кролемКроль на груди. Пловец лежит на поверхности воды в вытянутом положении. Лицо опущено в воду так, чтобы уровень воды находился примерно у верхней части лба. Ноги при этом работают вверх-вниз, обеспечивая устойчивое горизонтальное положение тела. Руки попеременно выполняют гребок спереди назад под туловищем, а затем по воздуху проносятся в исходное положение.

Время заняться спортом!Весна, лето - самое время записаться в спортивный клуб или начать вести активный образ жизни. Вместо того, чтобы проводить целые вечера около телевизора развалившись на диване, идите гулять. Вместо того, чтобы нервничать по пустякам - идите в клуб и приводите свое тело в порядок. Если у вас нет пока такой возможности, уделите себе любимой немного времени и воспользуйтесь представленными ниже упражнениями - они помогут вам в короткий срок. Главное выполнять каждое упражнение минимум 10 раз, чем больше повторений, тем заметнее эффект. При условии регулярных занятий скинуть вес и подтянуть фигуру. Дерзайте!

Упражнения для мышц живота в домашних условияхКак мы уже писали, первая часть разминки должна состоять из аэробной нагрузки. В дополнение, выполните растягивающие упражнения, которые направлены на группы мышц, участвующие в тренировке брюшного пресса. Рекомендуем выполнять каждое упражнение последовательно, одно за другим, не делая пауз между ними.

ЙогаКакими большинство людей представляет себе йогов? Чаще всего худющего человека с отрешенным лицом, сидящего в молчаливом забвении на доске, утыканной гвоздями. В некоторых мультиках вы можете увидеть смешные кадры: йог, обвившийся вокруг какого-нибудь предмета или чуть ли не висящий в воздухе. Если мы скажем, что, в принципе, это возможно для человека, занимающегося йогой, вы сейчас вряд ли нам поверите. Вы только начните заниматься йогой, и ваша жизнь станет светлее, здоровее, легче и радостнее.

Здоровье и мяч. ФитболСегодня, наоборот, вы не найдете зала, где бы эти яркие мячи не бросались в глаза, не говоря уже про групповые классы или индивидуальный тренинг. Даже во многих продвинутых компаниях, где заботятся о состоянии здоровья своих сотрудников, фитболы заменяют офисные стулья и кресла. К опытным специалистам по фитболу выстраиваются очереди.