Личный кабинет: Забыли пароль? Регистрация

Фитнесс-бар!

Бегом к стройностиБег - самый легкий способ сбросить лишний вес и привести себя в форму. Легкий не в смысле физических нагрузок, а в том смысле, что для того, чтобы заниматься бегом не нужно никаких лишних усилий, бег - самый экономичный способ поддерживать себя в форме. Кроме того, занятия бегом это еще и очень увлекательное занятие. Но бегать нужно с умом! Заранее составленный план беговых тренировок может стать мотивацией для постоянных тренировок.

Комплекс упражнений для гибкости телаКак хорошо, когда тело подтянутое, а мышцы крепкие. Чтобы такого добиться не обязательно посещать спортивный зал, достаточно делать ежедневно комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости во всем теле и укрепление мышц. Затратив всего 30-40 минут в день вы получите красивую фигуру, отличное настроение и восхищенные взгляды представителей противоположного пола.

Круговая тренировкаКруговая тренировка включает в себя занятия на укрепление всех основных мышц и в ее основе лежит принцип чередования упражнений на верхнюю и нижнюю части тела. В результате сердце начинает работать намного активнее и разгоняет кровь по всему организму намного интенсивнее. Во время тренировки частота пульса приблизительно равна 110-130 ударов в минуту, поэтому калории начинают сжигаться намного быстрее. Так, в результате 30 минутной тренировки вы можете потерять до 500 калорий, кроме этого калории будут сжигаться еще в течение часа после нагрузки.

Упражнения для осанкиВы не перестаете завидовать людям, которые умеют "держать спину" и подать себя с самой выгодной стороны? А вы знаете, что по мнению ученых, именно люди с хорошей осанкой намного успешнее и здоровее. Неправильная осанка негативно сказывается на здоровье: нарушается положение внутренних органов, снижается их работоспособность, повышается риск появления остеохондроза. Выпрямить свою осанку, защитить от болезней помогут специальные упражнения для вашей спины.

Гимнастика для лица против морщинС наступлением определенного возраста нашему лицу, так же как и телу требуется особый уход. Крема, маски, тоники и молочко заботятся о состоянии нашей кожи днем и ночью. Есть еще один действенный способ борьбы с появляющимися морщинами - специальная гимнастика. Всего 10-15 минут таких упражнений в день заменят косметолога, а вы получите море удовольствия и пользы.

Гимнастика тай-чиВ зимнее время хочется немного сбавить темп, остановиться и расслабиться, но при этом поддерживать себя в хорошей спортивной форме. Поэтому сейчас самое время заняться медленным спортом, увеличивая постепенно нагрузку. Знакомьтесь, тай-чи - утонченная система физических упражнений, которая зародилась около 1000 г. н. э., или ранее. Это уникальная китайская система мягкого боевого искусства, которая включает в себя правильное дыхание, медитацию, и упражнения, выполняемые как набор непрерывных, округлых и плавных движений, в которых участвуют все без исключения части тела. Тай-чи укрепляет суставы, повышает гибкость тела, улучшает координацию движений, укрепляет иммунную и сердечно-сосудистую системы, повышает качество умственной деятельности.

Красивые ноги к Новому Году: 10 упражненийВсего 10 упражнений и ваши ножки будут в прекрасной форме, а ведь это так важно в преддверии наступающих новогодних праздников. Выполняйте комплекс два раза в день, и через две недели вы заметите превосходный результат: мышцы и ягодицы станут намного крепче и красивее.

Гимнастика для позвоночникаМногие из нас большую часть своего времени проводят в неподвижном состоянии, сидя за компьютером или стоя на ногах. Добавьте к этому тяжелые сумки, низкую физическую активность, другие факторы повседневной жизни и как результат больной позвоночник. Мы очень редко сразу обращаем внимание на первые звоночки, которые подает нам наш позвоночник, приводя к тому, что в конце концов получаем ряд заболеваний, которые оказывают на нашу жизнь негативное влияние. Представляем вам комплекс упражнений для здорового позвоночника, который вы можете делать дома или в спортивном клубе. Эти упражнения могут не только избавить вас от проблем с позвоночником, но и продлить саму жизнь, сделав ее полноценной и радостной.

Точеная фигура к Новому годуВыполняя комплекс упражнений, направленных на поддержание всех мышц тела в тонусе, каждый день, вы к Новому году добьетесь потрясающих результатов: укрепите мышечный тонус, подтяните живот и приобретете осиную талию. Главное не лениться и начать тренировки уже сейчас.

Упражнения для спины: развиваем гибкость, укрепляем мышцы, снимаем больОдной из самых страшных болячек современного человека являются боли в спине. После целого дня, проведенного за компьютерным столом затекает шея, появляются боли, которые в конце концов могут привести к плачевным последствиям от которых очень трудно избавиться. Чтобы не дать развиться остеохондрозу и другим недугам делайте специальную гимнастику и комплекс упражнений, направленный на снятие мышечной боли в спине.