Личный кабинет: Забыли пароль? Регистрация

Фитнесс-бар!

Лето в городе: качаем пресс и ягодицыНаступило лето, и хотя погода пока не радует нас теплом и солнцем, мы верим, что скоро мы сменим джинсы и куртки, на шорты и майки. А пока у нас есть еще немного времени, чтобы привести себя в норму, избавиться от жировых отложений, накачать пресс и ягодицы. Сделать это достаточно просто и в домашних условиях, вам потребуется коврик, любимая музыка и большое желание. Выполнять упражнения лучше через день, четко следуя всем рекомендациям.

Все на ZumbaЧто может быть лучше, чем пойти в выходной день в спортивный зал на любимую танцевальную тренировку. В последнее время особой популярностью пользуется Zumba, танцевальное направление с зажигательными ритмами, которое помогает не только сбросить лишний вес, но гарантирует превосходное настроение на весь день. И даже если у вас нет возможности посещать программу в фитнес центре, вы можете скачать себе на телефон приложение, разработанное компанией Zumba Fitness и заниматься самостоятельно с виртуальным тренером.

Домашний фитнессНе многие могут себе позволить посещение фитнес клуба, а похудеть или поддерживать фигуру в хорошем состоянии хочется всем, поэтому не стоит отказываться от мысли о красивом и здоровом теле. Превращать квартиру в спортивный зал, тоже смысла нет, как и приобретать дорогущие тренажеры. Держать себя в руках помогут простые упражнения с простыми и знакомыми нам с детства средствами. Итак, 5 тренажеров для домашних занятий спортом и упражнения, которые помогут вам похудеть!

Скандинавская ходьбаВы заметили, как в последнее время стало видно много людей преклонного возраста, которые ходят в парках или около водоемов с лыжными палками, наматывая при этом круг за кругом, улыбаясь и задорно подмигивая окружающим. У нас, например, на двери подъезда висит объявление, что каждый желающий может записаться в группу скандинавской ходьбы. В России это совсем новое направление физических нагрузок, а вот заграницей очень популярное и распространенное занятие, и не только у старичков. Этот вид фитнеса отлично подойдет для любого возраста, а особенно он будет полезен тем, у кого по той или иной причине имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Как питаться во время фитнесаЗанимаясь фитнесом, очень важно уделять внимание правильному питанию. Чтобы получить стройное и красивое тело, регулярное, рациональное и сбалансированное питание - это один из путей к достижению цели. Постоянные перекусы или наоборот редкий прием пищи приводит к тому, что уровень сахара в крови не стабильный. Сладкий чай и кофе, конфеты, бутерброды с колбасой все это провоцирует выброс глюкозы. Организму сложно подстроится и ему приходится в срочном порядке создавать стратегический запас жира. Обмен веществ замедляется, жир накапливается в зонах, которые малоподвижны (внутренняя часть бедер и рук). Эти зоны диетологи так и называют – "стратегические". Так же к ним относят область живота, бока и внешнюю часть бедер, при условии редкого физического воздействия на них.

Похудеть со скакалкойПохудеть и привести мышцы в тонус мечтает каждая, но не всегда есть возможность заниматься в спортивном зале по ряду причин - высокая занятость или бюджет не позволяет. Однако, из любой ситуации есть выход. К примеру, можно заниматься дома. В этом случае волшебным средством в прямом смысле слова послужит скакалка. Каждый второй уже в детском возрасте научился прыгать через скакалку и сейчас занятия с ней помогут не только сделать тело стройным, но и поднять настроение. А главное летом, тренироваться можно и дома и на свежем воздухе.

Упражнения для похуденияУделите себе 30 минут в день и вы увидите, как через две недели ваше тело преобразиться, вы постройнеете, станете выглядеть моложе и ваши любимые джинсы застегнуться без всяких проблем. Итак, следуйте всем советам по выполнению упражнений и ваша цель - стать стройнее и красивее скоро осуществится!!!

Упражнения против варикозаВарикоз довольно часто встречается у тех, кто ведет сидячий образ жизни или сталкивается с длительными статическими нагрузками. Кроме того, чаще всего варикоз встречается у женщин, так как кожа у них намного тоньше и нежнее, плюс беременность и роды являются дополнительным фактором развития варикоза. У мужчин, тоже бывает варикозное расширение вен, особенно у тех, кто занимается тяжелой физической работой. Чтобы заранее предотвратить появление варикоза или не допустить его развития, необходима профилактика. Врачи советуют вести более подвижный образ жизни, регулировать нагрузку на ноги, следить за своим питанием и выполнять нетрудный ежедневный комплекс упражнений, который поможет предотвратить варикозное расширение вен. К слову сказать, если у вас есть предрасположенность к варикозу, из своего рациона следует исключить соленые продукты, сладости, мучное, консервы, копчености и алкоголь. Необходимо, чтобы в вашем меню присутствовали продукты, богатые витаминами А, С, Р, Е, а также калием, магнием и фосфором.

Делаем красивый прессО красивом и упругом прессе с очертанием кубиков мечтает каждая женщина. Но для того, чтобы мечты стали реальностью необходимо немного терпения и ежедневные тренировки. Чтобы обвисший живот не доставлял вам больше хлопот, сегодня мы представляем вашему вниманию комплекс упражнений для красивого пресса. Для того, чтобы результат был эффектнее, каждый вечер делайте самомассаж с кремами для подтягивания кожи.

Комплекс упражнений для избавления от лишнего жираДля того, чтобы похудеть и сжечь лишний жир необходимо много двигаться, расходовать больше калорий. Старайтесь больше двигаться, гулять, кататься на велосипеде, занимайтесь фитнесом. Чем активней будет ваш образ жизни, тем быстрее вы обретете желаемую фигуру. Чтобы ускорить процесс, делайте наш комплекс упражнений ежедневно. Данные упражнения вкупе с правильным режимом питания позволят подтянуть мышцы живота и навсегда избавиться от ушек на бедрах. Вперед!