Японская диета


Оценить:
04.11.07

Японская диета на протяжении последних лет является одной из самых востребованных и действенных диет, к которым прибегают в том случае, когда надо в течение двух недель сбросить лишний вес. Хотя диета и была разработана в Стране восходящего солнца, к японской кухне она не имеет никакого отношения. Процесс похудания происходит благодаря тому, что на время диеты из рациона исключают соль, сахар и хлеб. Основу рациона диеты составляет - рыба, приготовленная на пару, отварная или запеченная в духовом шкафу. Диета достаточно результативная, но голодная и тяжелая по переносимости, особенно это касается людей, которые тратят много физических сил и сладкоежек. Людям у которых есть хронические заболевания, болезни почек или сердца лучше воздержаться от этой диеты.

Описание диеты

Главное условие диеты - не отступать от нее по количеству продуктов, а также не заменять одни продукты другими.
Нельзя: соль, сахар, алкоголь, хлеб.
Можно: в неограниченном количестве минеральную и кипяченую воду, зеленый чай.
Рыба - 200-300 г жареной, тушеной, запеченной или отварной (без соли и муки).
Принимайте поливитаминный комплекс.

Меню японской диеты


1-й день


Завтрак: черный кофе или зеленый чай без сахара.
Обед: 2 отварных яйца, салат из отварной капусты с растительным маслом, 1 стакан томатного сока.
Ужин: 200 г отварной рыбы.

2-й день

Завтрак: черный кофе или зеленый чай без сахара, 1 сухарик.
Обед: 200 г обжаренной рыбы, салат из отварной капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 г отварной курицы, 1 стакан кефира.

3-й день

Завтрак: черный кофе или зеленый чай без сахара, 1 сухарик.
Обед: кабачок или тыква, обжаренная в растительном масле.
Ужин: 2 отварных яйца, 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

4-й день

Завтрак: черный кофе или зеленый чай без сахара.
Обед: 1 отварное яйцо, 3 отварные морковки, 30 г твердого сыра.
Ужин: 200 г грейпфрута или мандаринов.

5-й день

Завтрак: салат из натертой моркови и сока лимона, зеленый чай.
Обед: 200 г отварной, обжаренной или тушеной рыбы.
Ужин: 200 г кислых фруктов, кроме винограда.

6-й день

Завтрак: черный кофе или зеленый чай без сахара.
Обед: 1/2 отварной курицы, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: 2 отварных яйца, салат из натертой сырой моркови и растительного масла.

7-й день

Завтрак: зеленый чай без сахара.
Обед: 200 г отварной говядины, 200 г любых фруктов.
Ужин: 100 г отварной курицы, 1 стакан кефира.

8-й день

Завтрак: черный кофе или зеленый чай без сахара.
Обед: 1/2 отварной курицы, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: 2 отварных яйца, салат из натертой моркови с растительным маслом.

9-й день

Завтрак: салат из натертой моркови и сока лимона, зеленый чай.
Обед: 1 обжаренная в масле рыба, 1 стакан томатного сока.
Ужин: 200 г любых фруктов.

10-й день


Завтрак: черный кофе или зеленый чай без сахара.
Обед: 1 отварное яйцо, 3 отварные морковки, 30 г твердого сыра.
Ужин: 200 г любых фруктов.

11-й день

Завтрак: черный кофе или зеленый чай без сахара, 1 сухарик.
Обед: 1 кабачок, жаренный в масле.
Ужин: 2 отварных яйца, 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты.

12-й день

Завтрак: черный кофе или зеленый чай без сахара, 1 сухарик.
Обед: отварите или обжарьте 200 г рыбы, салат из свежей капусты и моркови с растительным маслом.
Ужин: 100 г отварной говядины, 1 стакан кефира.

13-й день


Завтрак: черный кофе или зеленый чай без сахара.
Обед: 2 отварных яйца, отварная капуста с растительным маслом, 1 стакан томатного сока.
Ужин: 200 г отварной рыбы.




 


Тегидиеты








Отзывы
 
Ваше имя:

Оставить отзыв:
E-mail:

Kalamba1966  01.03.2007 в 20:43
Хотите верьте, хотите нет, но за 3 месяца сбросил 20 кг. Было 158, осталось 138. Во время диеты слетело 12 кг. Потом просто поменьше стал кушать и каждый день контролировал свой вес. Мой товарищ тоже попробовал, но выдержал 11 дней, потом сорвался в итоге всего 6 кг. Со 116 до 110.
ЛИС  21.06.2007 в 18:34
Сижу на этой диете 10 дней, результат 4 кг. Сидела на этой диете 5 лет назад, сбросила 10 кг, было 70 кг стало 60 кг. Это диета очень эффективная, у кого лишний вес больше 15-20 кг. На этой диете сидят раз в 5 лет, если больше придерживаться этой диеты, могут быть нарушения в обмене веществ, так как еда без соли. Всем удачи!!!
  25.06.2007 в 21:31
Мне надо убрать более 30 килограмм,но как только подумаю мен становиться плохо.Кто сбросил на ней более 15 кг откликнитесь. .А САМОЕ СТРАШНОЕ ТО ...НЕ ВЕРНЕТСЯ ЛИ ВСЁ ЭТО ОБРАТНО ДА ЕЩЕ С ЛИХВОЙ????????????????
КРАСОТКА  15.07.2007 в 23:03
Я сидела на этой чудесной диете несколько месяцев назад и за 12 днеё сбромила 11 килограмм.Сложно только первые три дня, а потом втягиваешься. ГЛАВНОЕ - НИКАКИХ НАРУШЕНИЙ!!!!!!!!!!!
калигула  18.07.2007 в 18:31
просидела на этой диете 10 дней, не отходя от графика, и похудела на 1 кг. Хотя лишьний вес явно при росте 167 я вешу 61 (((((((!!!!!!!! Так что может просто мне она не подходит!
 Все отзывы (107)



 Версия для печати








Шашлык из баранины классический
 
Лучшие рецепты с фото с доставкой
Подписаться