Рыбная диета для похудения


Оценить:

Для всех любителей рыбы представляем рыбную диету. Для того, чтобы за 10 дней похудеть до 6 кг, вы должны соблюдать все правила приема пищи и следовать нашим рекомендациям.

При пробуждении выпить большой стакан негазированной воды.
Завтрак: 2 чашки чая (лучше зеленого), 1 или 2 яйца (всмятку, 'в мешочек', вкрутую, в виде глазуньи или яичницы), 1 или 2 стаканчика йогурта или тарелка обезжиренного творога, фрукты.

11 часов: стакан воды. Съешьте сначала 1/2 рыбы (125 г), для того чтобы усмирить аппетит и запустить пищеварение. Доешьте рыбу, чередуя ее с вареными овощами. Закусите сырыми овощами. Закончить хорошо фруктами. Соль добавлять по минимуму, обязательно перец, чеснок, лук, кориандр, базилик, пряности и приправы.

Обед: 2 больших стакана воды перед обедом.
После обеда в течение 2 часов не пить. 250 г рыбы (печеной, вареной, запеченной в фольге - главное, без жира) или морепродуктов. На гарнир - листья зеленого салата, сырые или вареные некрахмалистые овощи (болгарский перец, огурцы, цуккини, брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль) без масла, или приправленные по вкусу обезжиренным йогуртом с пряной зеленью, или сбрызнутые лимонным соком. 1-2 йогурта или обезжиренный творог.

17 часов: большой стакан воды. За день нужно выпить не менее 1,5 л воды.

Ужин: такой же, как обед, но более разнообразный. Чередуйте горячее и холодное, рыбу и морепродукты, печеное и приготовленное на пару. Играйте с цветом овощей.

До сна: выпейте чашку готового чая для похудения.

Такая диета может быть названа рыбной, чередуйте ее с такой же, только мясной диетой. Продолжительность диеты - 10 дней.


Тегидиеты








Оставить отзыв
Ваше имя:
Отзыв:

 Версия для печати








Шашлык из курицы в маринаде с горчицей и чесноком
 
Лучшие рецепты с фото с доставкой
Подписаться