Разгрузочные диеты


Оценить:

Любишь вкусно поесть? Мы тоже. К, кстати, не испытываем по этому поводу никаких угрызений совести. А зачем? Ведь быть гурманом не значит объедаться деликатесами с утра до вечера, стараясь впихнуть в себя как можно больше вкусностей. Мы с тобой получаем удовольствие не от количества, а от качества приготовленных блюд. К тому же и ты, и мы стараемся как можно больше двигаться. Пусть не каждый день, но занимаемся зарядкой, много гуляем, да и в выходные не силим дома перед телевизором, а выбираемся на природу. В общем, несмотря на дефицит времени, мы с тобой делаем немало для того, чтобы оставаться в хорошей форме.


Так и хочется сказать: 'Какие же мы умницы! Все-то у нас распрекрасно и замечательно!' Но, к сожалению, это не соответствует действительности. Наверняка ты, также как и мы, иногда просыпаешься с неприятным ощущением тяжести вжелудке, да и цвет лица оставляет желать лучшего. Не расстраивайся. Ничего страшного не происходит. Просто организм сигнализирует: 'Пора почиститься!' Ты никогда этого не делала? Тогда присоединяйся к нам. Неделя разгрузочной диеты - вот что нам с тобой сейчас нужно. Точный план диеты приведен в таблице. Рацион, конечно, не особо разнообразный, но вполне достаточный для поддержания жизненных сил. Более того, диетологи уверяют, что уже на третий день цвет липа станет свежее, кожа более гладкой, взгляд выразительнее, а главное - ты будешь чувствовать себя прекрасно. В общем, дело того стоит, поверь!

Без него никак нельзя. Ведь и ты и мы все привыкли делать с удовольствием. Поэтому дадим тебе несколько советов, которые помогут достойно и с пользой пережить неделю пищевого воздержания. Итак, правило номер один: стимулируй работу кишечника. Можно, например, выпить натощак стакан воды с глауберовой солью (приблизительно полторы столовые ложки на стакан кипяченой воды). На вкус эта глауберова соль, прямо скажем, не шербет, но ты можешь облагородить полезный коктейль, добавив столовую ложку сока лайма или лимона. Не хочется экспериментировать с напитками? Предлагаем альтернативу: в первый и четвертый дни разгрузочной диеты воспользуйся кружкой Эсмарха. Согласны, процедура не из приятных, но она необходима.
Правило номер два: 'смывай токсины'. Мы не шутим, тебе действительно придется это делать. Поскольку во время разгрузочной диеты организм начнет активно освобождаться от накопившихся токсинов, часть из которых будет выделяться через потовые железы, тебе нужно принимать душ дважды в день. Желательно также разочек попариться в баньке.
Правило номер три: в течение всей недели пей зеленый чай (не менее 500 мл в день). Этот ароматный напиток поддержит организм и поможет тебе быть всегда в тонусе. И, наконец, четвертое правило: не забывай про ароматерапию. Возможно, поначалу с непривычки тебя будут мучить приступы голода. Ароматерапевты на этот случай советуют иметь под рукой платок, на который нужно предварительно капнуть по две капли эвкалиптового, соснового и апельсинового ароматических масел. Если же чувство голода не дает покоя дома - зажги аромакурительницу, капнув в нее те же масла.

1-й день. Разгрузочный

Завтрак
Мюсли с кусочками яблок, 1 стоп, ложкой лимонного сока и 50 г нежирного йогурта.
Обед
Тушеные овощи и творог.
Ужин
Фруктовый салат, йогурт и хрустящие хлебцы.
Между приемами пищи
Кисло-сладкие яблоки (не более 2 штук за раз).
Внимание! Во время разгрузочной недели ежедневно выпивай не менее 2,5 л воды.

2-4-й дни Диета

Завтрак
Травяной или фруктовый чай, затем стакан сыворотки или сок квашеной капусты.
Обед
Овощной бульон: по 50 г клубневого сельдерея и корня петрушки, 30 г лука-порея, 1 морковь, 1 картофелина. Все крупно нарезать, залить 0,5 л воды. Варить 30 минут с лавровым листом и черным перцем.
Ужин
Овощной сок пополам с минеральной водой.

5-й день - Выход из диеты

Завтрак
4-5 штук чернослива, травяной или фруктовый чай.
Обед
Картофельно-овощной бульон.
Между приемами пищи
Сладкие яблоки (не более 2 штук за раз).
Ужин
Томатный суп или суп из спаржевого пюре с хрустящими хлебцами, настой мелиссы, валерианы или мяты.

6-7-й дни Восстановительные

Завтрак
4-5 штук инжира или чернослива, мюсли, травяной или фруктовый чай.
Обед
Тушеные овощи (без соли) и сухарик.
Между приемами пищи
Любые сухофрукты (не более 50 г за раз).
Ужин
Салат из яблока и овощей: 1 яблоко, 1 огурец и половину сладкого перца нарезать, залить нежирным йогуртом и перемешать.

Источник: 'Лиза'


Тегидиеты








Отзывы
 
еленааа  27.10.2006
А еще в магазине сейчас видела книгу с диетой южного пляжа, она одно время была у нас только на английском. Она не только эффективна для похудения, но и для полного оздоровления организма. Испытала на себе еще в английском варианте


Оставить отзыв
Ваше имя:
Отзыв:

 Версия для печати








Блины тонкие
 
Лучшие рецепты с фото с доставкой
Подписаться