Личный кабинет: Забыли пароль? Регистрация

Разгрузочные диеты

6741

07.05.08

Любишь вкусно поесть? Мы тоже. К, кстати, не испытываем по этому поводу никаких угрызений совести. А зачем? Ведь быть гурманом не значит объедаться деликатесами с утра до вечера, стараясь впихнуть в себя как можно больше вкусностей. Мы с тобой получаем удовольствие не от количества, а от качества приготовленных блюд. К тому же и ты, и мы стараемся как можно больше двигаться. Пусть не каждый день, но занимаемся зарядкой, много гуляем, да и в выходные не сидим дома перед телевизором, а выбираемся на природу. В общем, несмотря на дефицит времени, мы с тобой делаем немало для того, чтобы оставаться в хорошей форме.

Итак, правило номер один: стимулируй работу кишечника.
Правило номер два: "смывай токсины". Поскольку во время разгрузочной диеты организм начнет активно освобождаться от накопившихся токсинов, часть из которых будет выделяться через потовые железы, тебе нужно принимать душ дважды в день. Желательно также разочек попариться в баньке.
Правило номер три: в течение всей недели пей зеленый чай (не менее 500 мл в день). Этот ароматный напиток поддержит организм и поможет тебе быть всегда в тонусе.
И, наконец, четвертое правило: не забывай про ароматерапию. Возможно, поначалу с непривычки тебя будут мучить приступы голода. Ароматерапевты на этот случай советуют иметь под рукой платок, на который нужно предварительно капнуть по две капли эвкалиптового, соснового и апельсинового ароматических масел. Если же чувство голода не дает покоя дома - зажги аромакурительницу, капнув в нее те же масла.

1-й день. Разгрузочный

Завтрак: Мюсли с кусочками яблок, 1 стоп, ложкой лимонного сока и 50 г нежирного йогурта.
Обед: Тушеные овощи и творог.
Ужин: Фруктовый салат, йогурт и хрустящие хлебцы.
Между приемами пищи: Кисло-сладкие яблоки (не более 2 штук за раз).
Внимание! Во время разгрузочной недели ежедневно выпивай не менее 2,5 л воды.

2-4-й дни Диета

Завтрак: Травяной или фруктовый чай, затем стакан сыворотки или сок квашеной капусты.
Обед: Овощной бульон: по 50 г клубневого сельдерея и корня петрушки, 30 г лука-порея, 1 морковь, 1 картофелина. Все крупно нарезать, залить 0,5 л воды. Варить 30 минут с лавровым листом и черным перцем.
Ужин: Овощной сок пополам с минеральной водой.

5-й день - Выход из диеты

Завтрак: 4-5 штук чернослива, травяной или фруктовый чай.
Обед: Картофельно-овощной бульон.
Между приемами пищи: Сладкие яблоки (не более 2 штук за раз).
Ужин: Томатный суп или суп из спаржевого пюре с хрустящими хлебцами, настой мелиссы, валерианы или мяты.

6-7-й дни Восстановительные

Завтрак: 4-5 штук инжира или чернослива, мюсли, травяной или фруктовый чай.
Обед: Тушеные овощи (без соли) и сухарик.
Между приемами пищи: Любые сухофрукты (не более 50 г за раз).
Ужин: Салат из яблока и овощей: 1 яблоко, 1 огурец и половину сладкого перца нарезать, залить нежирным йогуртом и перемешать.

Разгрузочная диета. Вариант

Разгрузочная диета

Если вы забыли померить свое любимое праздничное платье и оно вам ненмого жмет, то за неделю вы можете сбросить на этой диете от 2 до 5 кг и на праздник будете самой неотразимой.

1-й день

Завтрак: 1 апельсин + 2 сваренных вкрутую яйца + 1 чашка черного кофе.
Обед: 8 черносливин, замоченных в воде, или мюсли со свежими фруктами.
Ужин: 1 яйцо + 1 апельсин.

2-й день

Завтрак: 1 чашка кофе + кусок нежирного сыра.
Обед: 1 яйцо + 1 апельсин или грубая каша с салатом из свежих овощей.
Ужин: 1 груша + 1 стакан молока.

3-й день

Завтрак: 1-2 стакана чая, 100 г нежирного творога.
Обед: 1 помидор, 1 огурец, кусок сыра, рис.
Ужин: 1 стакан молока или кефира.

4-й день

Завтрак: мюсли в соке или молоке.
Обед: салат из 1 огурца и 1 помидора, вареная рыба.
Ужин: 2 апельсина, обезжиренный йогурт.

5-й день — как первый.
6-й день — как второй.
7-й день — как третий.
8-й день — как четвертый.

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

Подписывайтесь на «Кулину» в Яндекс.Дзене и Telegram