Овощная диета на неделю


Оценить:

Капуста - кто бы мог подумать, что с ее помощью можно худеть, и худеть очень эффективно. Капустный супчик на воде - дело прошлое, в настоящем - полноценная, разработанная система питания, в которой главенствующее место занимает капуста и блюда из нее.  Всем, кто любит овощи и хочет сбросить 5 кг за неделю - рекомендую купить книжку Анны Вишневской и как следует ознакомиться с феноменальной овощной диетой.

Суть диеты заключается в том, что ее легко соблюдать, и в отличие от других диет она позволяет легко справиться с чувством голода. Овощная диета способна доставить вам удовольствие, к тому же вы сможете открыть для себя новые рецепты простых и вкусных вегетарианских блюд. Во время овощной диеты ваш организм получает все необходимые микроэлементы и питательные вещества.

Меню каждого дня включает вкусный и полезный суп с капустой и другими овощами. В определенные дни разрешено съедать неограниченное количество овощей и фруктов. Салаты и горячие блюда послужат отличной энергетической поддержкой. Ниже вы найдете список овощей и фруктов, разрешенных этой диетой. Кроме того, каждый день вы можете употреблять обезжиренное молоко или йогурт.

Схема овощной диеты очень удобна в применении. Для того чтобы определиться с ежедневным меню, вам не придется каждый раз лихорадочно вспоминать, что сегодня можно, а что нельзя. Достаточно заглянуть в таблицу разрешенных продуктов, помещенную в конце книги, и вы сразу же решите эту проблему. В этой таблице указаны продукты, которые вам можно есть в этот день, а также их допустимое количество.

Еще одно достоинство этой диеты заключается в том, что ее результаты в итоге оказываются долговременными. Вы не только похудеете, но и, возможно, задумаетесь над своим рационом питания и впредь станете благоразумнее и умереннее в еде. У этой диеты есть и психологическое достоинство - она является своего рода мягким, но эффективным способом для развития силы воли. Каждый потерянный килограмм будет способствовать росту вашей целеустремленности и уверенности в себе. Ведь наша энергия и любовь к жизни во многом основываются на уважении к себе и самооценке.

Все таблицы, а также вкусные рецепты Анна Вишневская приводит в своей книжке. Думаю, тем кто любит побаловать себя капусткой и другими овощами - эта диета идеальный выход.

Примерная схема рациона питания на неделю

Понедельник

  • Суп из капусты.

    На кастрюлю емкостью 6 л берется 1 вилок свежей капусты, 6 средних морковок, 6 белых луковиц, перо зеленого лука, 2 штуки сладкого перца, 2 помидора, 5 стеблей сельдерея листового, 110 г неочищенного риса. Овощи нарезать на мелкие кусочки и отварить, залив водой так, чтобы она полностью покрывала ингредиенты. В готовый суп добавить отварной рис, зеленый лук и немного соли и свежесмолотого перца.

  • Фрукты сырые или печеные (количество определяете вы сами, конечно, в разумных пределах).
  • Обезжиренное молоко или нежирный йогурт (200 мл).
  • Чай или кофе с низкокалорийным подсластителем.
  • Низкокалорийный соус (1 ч. ложка).


Вторник

  • Суп из капусты.
  • Овощи свежие или тушеные в неограниченном количестве.
  • Печеный картофель (1 шт.).
  • Чай или кофе.
  • Низкокалорийный соус (1 ч. ложка).


Среда

  • Суп из капусты.
  • Овощи в неограниченном количестве.
  • Фрукты в неограниченном количестве.
  • Молоко или йогурт (200 мл).
  • Чай или кофе.
  • Низкокалорийный соус (1 ч. ложка).


Четверг

  • Суп из капусты.
  • Бананы (от 3 до 6 шт.).
  • 8 стаканов молока или 7 стаканов молока и 1 стакан йогурта.


Пятница

  • Суп из капусты. 
  • Рыба в неограниченном количестве.
  • Куриное мясо в неограниченном количестве.
  • Помидоры (до 6 шт.).
  •   Молоко или йогурт (200 мл).
  •   Чай или кофе.
  • Низкокалорийный соус (1 ч. ложка).


Суббота

  •  Суп из капусты.
  •   Рыба в неограниченном количестве. Курица в неограниченном количестве.
  •   Помидоры и другие овощи в неограниченном количестве.
  •   Молоко или йогурт (200 мл).
  •   Чай или кофе.
  •   Низкокалорийный соус (1 ч. ложка).


Воскресенье

  • Суп из капусты.
  • Овощи в неограниченном количестве.
  • Фрукты в неограниченном количестве.
  • Молоко или йогурт (200 мл).
  • Чай или кофе.
  • Низкокалорийный соус (1 ч. ложка).


Как видите, диета на основе овощного супа не заключает в себе ничего сложного. Конечно, вам придется в течение целой недели отказываться от сладкого, мясного, жирного и мучного, но, думаю, ради красоты и здоровья можно пойти на небольшие жертвы.

 


Тегидиеты








Отзывы
 
Ваше имя:

Оставить отзыв:
E-mail:

may  04.11.2012 в 23:19
это бонская диета. Я сидела на ней 3 недели. Не взвешивалась, но по вещам похудела сильно. кг 5
Диана  11.09.2012 в 21:04
Не в капусте дело! Это супчик -доктора Митчела,разработанный в институте питания. Дело в луке! Луковиц должно быть именно 6!
Лизок  23.04.2012 в 17:37
Существует несколько вариантов приготовления капустного диетного супа. Самый распространенный и действенный этот: 1/2 кочана капусты, 6 средних луковиц, 4 помидора, 2 зеленых перца, 1 пучок зелени и 2 стебля сельдерея, 3 л воды. Овощи нарезать, положить в кипящую воду, добавляем соль, перец, приправы. Как только овощи станут мягкими, суп готов.
Олеся  23.04.2012 в 17:29
Девчонки,подскажите же,как его готовить,этот суп из капусты! Ну не вода же с капустой? Или вода?))) Давайте,говорите уже плз,я завтра на нее сяду,занятия спортом не убрали мои 3 кг. бедер
Юлия  02.02.2012 в 17:26
Отличная диета, мне подходит.
 Все отзывы (34)



 Версия для печати


Опрос

Ваше любимое блюдо из картофеля?
 
 
 
 
 
 
 

Результаты опросов







Шашлык из говядины с кефиром
 
Лучшие рецепты с фото с доставкой
Подписаться