Меню для плоского живота

Чтобы живот был плоским, вам нужно... много есть. Звучит парадоксально? Но это действительно так. Ешьте с удовольствием, но правильно! Зерновые продукты и овощи содержат много балластных веществ и хорошо стимулируют пищеварение. А это уже половина победы! В результате ваш живот становится подтянутым, а не круглым. Также чаще включайте в рацион продукты, содержащие энзимы: они заботятся о стройности фигуры. Например, папайя и ананас активно сжигают жиры; виноград, фенхель и неочищенный рис помогают вывести воду; клубника и помидоры укрепляют соединительную ткань. Как масло на солнце, тает маленький животик после разгрузочного дня на простокваше. Этот молочный продукт активизирует обмен веществ и выводит шлаки. В течение дня вам нужно будет выпить до 2 л простокваши и, как минимум, 1,5 л минеральной воды без газа или травяного чая. Зеленый чай также ускоряет расщепление жиров. Содержащийся в нем катехин способствует сжиганию калорий. Очень хорошо действует и чай, приготовленный из куркумы:

1/2 ч. ложки измельченного корня куркумы вскипятить с 300 мл воды и дать настояться в течение 15 минут. Выпивать по 1 чашке после еды.

Спешим заметить, что существует продуктовая корзина для тех, кто худеет... и состоять она должна следующих продуктов:

- куриное постное мясо (без кожи)
- рыба
- морепродукты
- соевые продукты
- капуста, шпинат, листовые салаты, баклажаны, кабачки, сладкий перец, зеленый горошек
- цитрусовые
- всевозможные фрукты и ягоды
- травяные чаи
- свежая зелень
- чеснок

Следующие продукты тоже нужны, но в ограниченном порядке:

- молоко (низкокалорийное)
- натуральные йогурты
- сыр (нежирных сортов)
- яйца
- бобовые
- нежирная ветчина
- морковь, лук, кукуруза
- манго, нектарины, груши, папайя, ананас
- майонезы, растительное масло, сливочное масло
- некрепкий чай и кофе
- соевый соус, томатные соусы, лимонный сок

И о чем совсем надо забыть:

- пиццы, булочки
- картофель и каши
- бананы, сухофрукты
- пирожные, печенье
- крекеры и чипсы
- супы из пакетиков
- шоколад и конфеты
- сахар и мед
- алкоголь
- шипучие напитки
- фруктовые соки (лучше употреблять натуральные фрукты)

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

Пресс на зависть подружкам

Делаем пресс и красивый живот

Упражнений для мышц живота