Быстрая диета. Быстрая диета на 3 дня

529728

Обновлено: 03.05.22

Питаться продуктами быстрого приготовления или замороженными продуктами не то чтобы плохо, но и не очень хорошо. Тем не менее есть люди, которым просто некогда готовить. В принципе в наши дни, чтобы разнообразно питаться, совсем не обязательно проводить целые дни у плиты. В магазинах нам предлагают широкий выбор готовых блюд, которые нужно только подогреть. Для тех, кто решил 'сесть' на диету, эти блюда удобны еще и гем, что в них четко определена и указана на этикетке масса порции. Готовые низкокалорийные блюда Вы можете присмотреть в ближайшем магазине, накупи их на весь период диеты или подкупать по мере необходимости. Продолжительность диеты — 14 дней.

1-й день

Завтрак: ломтики персика, груши, залитые половиной стакана йогурта.
Обед: тост из черного хлеба, салат из свежих овощей, 90 г консервированного тунца в собственном соку.
Ужин: блюдо из замороженных овощей, овощной салат, тост с небольшим количеством сливочного масла, один апельсин.

2-й день

Завтрак: стакан нежирного (1%) кефира или йогурта, ломтик белого хлеба.
Обед: порция (60 г) готовой лапши.
Ужин: 175 г быстрорастворимого картофельного пюре, салат из свежих овощей, стакан йогурта.

3-й день

Завтрак: 25 г любых хлопьев с молоком, один небольшой банан.
Обид: бутерброд из двух ломтиков хлеба с крабовыми палочками, салат из свежих овощей, 25 г сыра и 10 штук олив или маслин без косточек.
Ужин: яйцо вкрутую, помидор, большая порция свежих овощей, 50 г винегрета, стакан йогурта.

4-й день

Завтрак: бутерброд с салатом из свежих овощей и 50 г сыра.
Обед: один бифштекс (без лука), салат из свежих овощей, чай.
Ужин: тарелка овощного супа из пакетика, овощи или салат из свежих овощей.

5-й день

Завтрак: стакан нежирного (1%) кефира или йогурта, ломтик белого хлеба.
Обед: 25 г тертого сыра, один ломтик хлеба, намазанный сливочным маслом, одни большой банан.
Ужин: 200 г отварной курицы, 50 г зеленого горошка, салат из свежих овощей, тост намазанный сливочным маслом, апельсин.

6-й день

Завтрак: 25 г любых хлопке с молоком, один небольшой банан.
Обед: ломтик хлеба со 125 г вареной фасоли и помидором, салат из свежих овощей.
Ужин: маленькая пицца с овощами, салат из свежих овощей, стакан йогурта, ломтик хлеба, намазанный сливочным маслом.

7-й день

Завтрак: бутерброд с салатом из свежих овощей и 50 г сыра.
Oбед: 125 г быстрорастворимого картофельного пюре, 50 г зеленого горошка, салат из свежих овощей, один большой банан.
Ужин: тарелка овощного супа из пакетика, тост, яблоко или груша.

С 8-го по 14-й день повторить, как с 1-го по 7-й.

Быстрая диета на 3 дня

Эту диету нужно соблюдать в течение трех дней, за которыми следуют четыре дня нормального (без обжорства) питания. Диета удобная и относительно легко переносимая. Надежда на то, что за тремя "тощими" днями следуют четыре нормальных, очень помогает пережить эти три дня. Важно и в остальные четыре дня питаться умеренно, а не пытаться "компенсировать", хотя постепенно организм привыкает сам себя "держать в узде". Эта диета хотя и низкокалорийная (около 900 калорий в сутки), за счет относительной сбалансированности продуктов переносится довольно-таки легко.

1-й день

Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты или варенья.
2-й завтрак: 1/2 грейпфрута.
Ланч: 1/2 банки тунца в масле, 1 ломтик хлеба, 4 редиски.
Обед: 100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной зеленой фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу тонко нарезать, добавить 1 ч. ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить без масла на сковородке.
Перед сном: 1 небольшое яблоко.

2-й день

Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо (в любом виде - вареное, всмятку, в виде омлета), 1 ломтик хлеба.
2-й завтрак: 1 банан.
Ланч: 1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров.
Обед: 2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, 1/2 стакана морковки, 1 хрустящий хлебец. Вариант: можно заменить брокколи + морковь на 1 стакан овощного супа.
Перед сном: чай, 2 чернослива.

3-й день

Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик сыра.
2-й завтрак: 1 небольшое яблоко.
Ланч: 1 вареное яйцо, 1 огурец (свежий или соленый), 4 редиски, 1 ломтик хлеба.
Обед: 1/2 стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан цветной капусты, 1 хрустящий хлебец.
Вариант: заменить тунец на 200 г (сырой вес) курицы, приготовленной, как описано выше.
Перед сном: 1 /2 небольшой дыни или маленькое яблоко.
Все фрукты и овощи можно заменять на равные по калориям, пользуясь приведенной ниже таблицей калорийности. Напомним вам, сколько калорий в 100 граммах веса разных продуктов.

Эту диету можно повторять много раз подряд, пока не будут достигнуты желаемые результаты. При ней также нужно много пить - 6-8 стаканов простой или минеральной воды в день.

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

Теги: диеты

Подписывайтесь на «Кулину» в Яндекс.Дзене и Telegram

Читайте также

Отзывы

анеля 24.11.2011 в 21:03
сижу на гречневой диете не знаю что из этого получится

Ответить

Светлана 09.04.2020 в 19:15
Анеля , ничего не получиться проверено только есть немного сдвиг когда на утро приготовить из гречки коктейль. Рубишь гречку через кофемолку и 1ст. л. заливаешь 1 стаканом кефира без %. И натощак за 30 мин до еды. 1 месяц и скидываешь 3-4 кг .

Ответить

даша 18.11.2011 в 14:56
Здравствуйте,меня зовут Дарья.У меня никогда не было проблем с лишним весом,но после родов я словно стала другим человеком...буд-то тело было не моё...Мне приходилось во всём себе отказывать!Потому что любые лакомства и вкусности тут же прибавляли мне в весе!Что я сделала!Для начала я перестала есть за компьютером(и даже перекусывать).Дело в том что я на работе всегда за компьютером и такие перекусы просто стали привычкой!Было тяжело но я справилась.Далее я начала бегать по утрам(вернее не далее а это было дополнением к тому правилу которое я для себя установила).Бегала по 10 -15 мин не больше... И вот подруга посоветовала goo.gl/nRnpF Вы знаете я просто в шоке, все довольно просто и быстро.

Ответить

Вероника 05.11.2011 в 21:57
Кстати, после того как начала худеть, нашла в интернете диету, называется 'ужин минус'. Почти мой стиль питания. Может кому то тоже захочется так питаться. А гречневая диета не всем подходит, особенно обладателям четвертой группы крови, как мне, хотя я гречку очень люблю. Не портьте себе здоровье. Лучше худеть медленно, без вреда для здоровья, чем гоняться за быстрым результатом. Всем удачи в похудении.

Ответить

Вероника 05.11.2011 в 21:50
Девочки, а я попробовала питаться так, чтоб последний прием пищи был в 17.00. Утром завтракаю плотно. Ем все, что хочется. Потом второй завтрак, это или стакан кефира или сока (свежевыжатого, ни в коем случае не пачкового). На обед ем овощи с мясом, супы с ограничением хлеба и сладкого. На ужин что нибудь легкое. Жидкости надо пить сколько хочется. Утром зарядка по возможности. Не ждите быстрых результатов. Это скорее не диета, а более правильное питание. Через 2 недели я заметила, что стал уходить жир с боков и талии, постепенно начала худеть. За 1,5 месяца в итоге минус 7,5 кг без диет и изнурительных тренировок.

Ответить

Олеся 25.07.2011 в 19:59
Я сидела на гречневой диете и на работе всех подсадила на нее, не всем оказывается подходит,я за 2 недели похудела на 5 кг, но в обеме уменьшилась раза в 2!!! Советую всем!!!!

Ответить