Калейдаскоп диет! Диета для потолстения, полноценая диета


Оценить:
Диета для потолстения
Пониженный вес указывает, что существующий режим питания недостачен в отношении белков, жиров и углеводов и его нужно изменить в сторону повышения калорийности.
Во-первых, нужно установить определённый режим питания, чтобы выработать своеобразный рефлекс желудочно-кишечного тракта на переваривание и усвоение пищи.
Во-вторых, любую еду следует начинать с овощных закусок, которые повышают аппетит.
Если вы хотите избавится от худобы и поправится, народная медицина рекомендует следующие средства, повышающие аппетит и улучшающие пищеварение:
- ГОРЕЧАВКА. 30 г измельчённых корней заливаем 1 л вина белого и настаивают в течение нескольких дней. Принимать по 100 г перед едой.
- МЯТА. Это эффективное средство против атонического растройства пищеварения. 30 г растения заливают 1 л. кипятка и настаивать 2 ч. Принимают перед едой.
- БАРБАРИС. Улучшает аппетит и пищеварение, обладает желчегонным действием. 2 ст. л надземной части растения залить 0,5 л кипятка. Настаивать 2 ч., процедить. Принимать по 1/3 стакана за полчаса до еды.
- ДИКИЙ ЦИКОРИЙ. 20 г листьев или корней заливают одним кипятка и настаивают 2 часа. Принимать по 1/3 стакана три раза перед едой.
- ТРИГОНЕЛЛА. Её принимают в виде порошков из сухого растения с мёдом или сахаром. Разовая доза 1-2 г за 30 мин до еды.
- ВАСИЛЁК. 10 г сухого растения заливают стаканом кипятка и настаивают 1 час. Принимать по 100 г 3 раза в день. так как этот настой горький его пьют с сахарм или мёдом.
- ЧАБРЕЦ. 20 г растения заливают 0,5 л кипятка и настаивают в тёплом месте 2 часа. Процедить. Принимать по 100 г за 30 мин до еды.

Примерное меню для желающих поправиться:

ЗАВТРАК: стакан фруктового сока, большая порция овсяных хлопьев, замоченных с вечера в молоке или воде и перед употреблением заправленных медом, тертым яблоком и тертыми орехами. Большой кусок хлеба с маслом и 2-3 чашки какао.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: чашка бульона с желтком или стакан фруктового сока с медом и желтком, или большой кусок хлеба с маслом и колбасой, или кусок хлеба с маслом+50 грамм шоколада+стакан йогурта.
ОБЕД: чашка густого супа или жирного бульона+макароны, или картофель, или клецки, или рис с маслом, салат с маслом или майонезом. Большая порция мяса. На десерт - пудинг или мороженное + кофе со сливками.
УЖИН: Большая порция риса с молоком и свежими фруктами, два куска хлеба, пол-литра молока. Перед сном - 1 яблоко.

Продукты, способствующие увеличению веса

Орехи.
Фундук, кешью, миндаль, грецкие орехи, арахис, кокос полезны, так как содержат балластные вещества, но и жира в них тоже много. Поэтому соблюдайте умеренность - достаточно 1-2 ст. л .

Булочки.
Увы, от этого придётся отказаться. Только хлеб из муки грубого помола, подсушенный в тостере.

Полуфабрикаты.
Много жиров, много соли, консерванты и решительно ничего хорошего.

Колбасы.
Прямо скажем не диетическая пища. Если душа просит, съешьте бутерброд с холодным ростбифом или грудкой индейки.

Сыр, чипсы, хрустящий картофель.
Ничего полезного, много жира, соли и никакого насыщения. Лучше забудьте об этих излишествах.

Шоколад.
Увы, но от него тоже придётся отказаться, так как уж очень калорийный продукт.

Молочные продукты.
Они хоть и полезны, но лучше выбирать продукты пониженной жирности.


Полноценная диета

Если вам срочно нужно похудеть, а времени не так уж много, попробуйте посидеть на 'полноценой' диете. Она легко переносится, не требует больших вложений и специальных ограничений. единственное условие не есть после 18 часов и 2 раза в неделю устраивать спортивные дни. Это может быть и обычная 30-минутная зарядка, и 2 часовая пешая прогулка. Обязательное условие - перед началом диеты устроить один разгрузочный день. В течение этого дня можно есть или 1,5 кг яблок+утром и в обед зеленый чай, или выпивать до 2 л кефира, утром и в обед можно съесть по 2 зерновых хлебца с медом.

Рацион полноценной диеты. Из этих продуктов вы можете составлять себе ежедневное меню:

Завтрак 8.30-9.30: кофе или чай без сахара, обезжиренный йогурт, яблоко или апельсин, 1-2 тоста с медом.
Обед 13.00-14.00: 250 г отварного риса, без соли (можно использовать приправы и специи), соевый соус, отварная или тушеная рыба (не более 200 г), тушеная или отварная говядина или телятина, отварная курица, свежая зелень в любых количествах, 1-2 помидоры и св. огурца, отварные макароны из твердых сортов пшеницы (150 г), йогурты обезжиренные, фруктовые соки, фрукты по вкусу (кроме бананов).
Ужин (17 часов): салат из сырых овощей, заправленный лимонным соком и оливковым маслом, обезжиренный творог (100-150 г), кусочек отварной рыбы или курицы, 20 г горького шоколада, зеленый чай, фрукты (кроме яблок и бананов). В течение дня не перекусывать, выпивать минеральную, обогащеную воду до 2 литров в день.

Тегидиеты








Отзывы
 
spider  09.06.2012
Мы тут хотим вес набрать, а он все колории вычеркнул, такими темпами мы еще сильнее похудеем! Бессмыслица полная...
александра  26.02.2012
ничего не получается
  19.02.2012
фигня на посном масле!!!!
катя  05.11.2011
всё что написано ерунда для потолстения ни чего не помогает
саша  28.06.2011
ну будем пробовать
 Все отзывы (10)


Оставить отзыв
Ваше имя:
Отзыв:

 Версия для печати








Куриные крылья в соусе
 
Лучшие рецепты с фото с доставкой
Подписаться