Диета для потолстения, полноценая диета

Диета для потолстения

Пониженный вес указывает, что существующий режим питания недостачен в отношении белков, жиров и углеводов и его нужно изменить в сторону повышения калорийности.
Во-первых, нужно установить определённый режим питания, чтобы выработать своеобразный рефлекс желудочно-кишечного тракта на переваривание и усвоение пищи.
Во-вторых, любую еду следует начинать с овощных закусок, которые повышают аппетит.
Если вы хотите избавится от худобы и поправится, народная медицина рекомендует следующие средства, повышающие аппетит и улучшающие пищеварение:

- ГОРЕЧАВКА. 30 г измельчённых корней заливаем 1 л вина белого и настаивают в течение нескольких дней. Принимать по 100 г перед едой.
- МЯТА. Это эффективное средство против атонического растройства пищеварения. 30 г растения заливают 1 л. кипятка и настаивать 2 ч. Принимают перед едой.
- БАРБАРИС. Улучшает аппетит и пищеварение, обладает желчегонным действием. 2 ст. л надземной части растения залить 0,5 л кипятка. Настаивать 2 ч., процедить. Принимать по 1/3 стакана за полчаса до еды.
- ДИКИЙ ЦИКОРИЙ. 20 г листьев или корней заливают одним кипятка и настаивают 2 часа. Принимать по 1/3 стакана три раза перед едой.
- ТРИГОНЕЛЛА. Её принимают в виде порошков из сухого растения с мёдом или сахаром. Разовая доза 1-2 г за 30 мин до еды.
- ВАСИЛЁК. 10 г сухого растения заливают стаканом кипятка и настаивают 1 час. Принимать по 100 г 3 раза в день. так как этот настой горький его пьют с сахарм или мёдом.
- ЧАБРЕЦ. 20 г растения заливают 0,5 л кипятка и настаивают в тёплом месте 2 часа. Процедить. Принимать по 100 г за 30 мин до еды.

Примерное меню для желающих поправиться:

ЗАВТРАК: стакан фруктового сока, большая порция овсяных хлопьев, замоченных с вечера в молоке или воде и перед употреблением заправленных медом, тертым яблоком и тертыми орехами. Большой кусок хлеба с маслом и 2-3 чашки какао.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: чашка бульона с желтком или стакан фруктового сока с медом и желтком, или большой кусок хлеба с маслом и колбасой, или кусок хлеба с маслом+50 грамм шоколада+стакан йогурта.
ОБЕД: чашка густого супа или жирного бульона+макароны, или картофель, или клецки, или рис с маслом, салат с маслом или майонезом. Большая порция мяса. На десерт - пудинг или мороженное + кофе со сливками.
УЖИН: Большая порция риса с молоком и свежими фруктами, два куска хлеба, пол-литра молока. Перед сном - 1 яблоко.

Продукты, способствующие увеличению веса

Орехи.
Фундук, кешью, миндаль, грецкие орехи, арахис, кокос полезны, так как содержат балластные вещества, но и жира в них тоже много. Поэтому соблюдайте умеренность - достаточно 1-2 ст. л .

Булочки.
Увы, от этого придётся отказаться. Только хлеб из муки грубого помола, подсушенный в тостере.

Полуфабрикаты.
Много жиров, много соли, консерванты и решительно ничего хорошего.

Колбасы.
Прямо скажем не диетическая пища. Если душа просит, съешьте бутерброд с холодным ростбифом или грудкой индейки.

Сыр, чипсы, хрустящий картофель.
Ничего полезного, много жира, соли и никакого насыщения. Лучше забудьте об этих излишествах.

Шоколад.
Увы, но от него тоже придётся отказаться, так как уж очень калорийный продукт.

Молочные продукты.
Они хоть и полезны, но лучше выбирать продукты пониженной жирности.

Полноценная диета

Если вам срочно нужно похудеть, а времени не так уж много, попробуйте посидеть на 'полноценной' диете. Она легко переносится, не требует больших вложений и специальных ограничений. единственное условие не есть после 18 часов и 2 раза в неделю устраивать спортивные дни. Это может быть и обычная 30-минутная зарядка, и 2 часовая пешая прогулка. Обязательное условие - перед началом диеты устроить один разгрузочный день. В течение этого дня можно есть или 1,5 кг яблок+утром и в обед зеленый чай, или выпивать до 2 л кефира, утром и в обед можно съесть по 2 зерновых хлебца с медом.

Рацион полноценной диеты. Из этих продуктов вы можете составлять себе ежедневное меню:

Завтрак 8.30-9.30: кофе или чай без сахара, обезжиренный йогурт, яблоко или апельсин, 1-2 тоста с медом.
Обед 13.00-14.00: 250 г отварного риса, без соли (можно использовать приправы и специи), соевый соус, отварная или тушеная рыба (не более 200 г), тушеная или отварная говядина или телятина, отварная курица, свежая зелень в любых количествах, 1-2 помидоры и св. огурца, отварные макароны из твердых сортов пшеницы (150 г), йогурты обезжиренные, фруктовые соки, фрукты по вкусу (кроме бананов).
Ужин (17 часов): салат из сырых овощей, заправленный лимонным соком и оливковым маслом, обезжиренный творог (100-150 г), кусочек отварной рыбы или курицы, 20 г горького шоколада, зеленый чай, фрукты (кроме яблок и бананов). В течение дня не перекусывать, выпивать минеральную, обогащенную воду до 2 литров в день.

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

• Диета на 7 дней к Новому году
• Диета на курице. Эффективная диета к Новому году
• Диета для хорошего настроения
• Диета для тонкой талии: как избавиться от жира в области живота
• Осенняя диета: как правильно питаться осенью и худеть с пользой для здоровья
• Швейцарская диета: худеем по-новому
• Диета для живота с рецептами: - 3 см. в талии за 3 дня
• Голодаем и худеем: 5 действенных способа голодовки
• Диета на 7 дней при остеохондрозе
• Диета для иммунитета