Худеем по-американски


Оценить:

Эта диета поможет Вам равномерно и последовательно сбрасывать вес и в то же время обеспечит запас энергии, необходимый в нашей стремительной жизни. Придерживаясь этой диеты, Вы будете питаться шесть раз в день — у Вас будет легкий завтрак, плотные обед и ужин и три тщательно разработанные закуски.

Эти закуски включают в себя продукты, богатые углеводами и белками, но если Вы и после них будете мучиться от голода, то тогда Вам нужно будет прибегнуть к помощи овощей. Готовьте из овощей салаты и заправляйте их натуральным йогуртом, смешанным с лимонным соком. Диета рассчитана на два месяца:

Завтрак (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) тост с печеночным паштетом, полстакана молока, яйцо, тост;
б) ломтик хорошо прожаренного бекона (задняя часть), запеченный помидор, два хрустящих хлебца;
в) половина грейпфрута или небольшой кусок дыни, тост с чайной ложкой мармелада или джема.

Понедельник

10 часов: яблоко или шоколадный батончик с вафельной крошкой
Обед: хрустящая булочка, салат из фасоли по-датски, 25 г сыра, помидор.
15 часов: стаканчик фруктового йогурта.
17 часов: сандвич из двух ломтиков хлеба, витаминный салат с кальмарами, 50 г сыра.
Ужин: 75 г холодного нежирного жареного мяса, салат из капусты с апельсинами, 50 г зеленого горошка, порция мусса.
21 час: два хрустящих хлебца, одно яблоко.

Вторник

10 часов: тост с овощами и мясным филе, помидор, 12 г тертого эдамского сыра.
Обед: 100 г холодной курицы (без кожи), салат из свежих овощей, небольшая булочка, намазанная маргарином.
15 часов: яблоко и хрустящий хлебец с 25 г сыра.
17 часов: шоколадный батончик с вафельной крошкой, груша.
Ужин: любое готовое низкокалорийное блюдо, любые свежие овощи, яблоко.
21 час: ломтик хлеба, салат из капусты с апельсинами, столовая ложка сыра.

Среда

10 часов: груша.
Обед: бутерброд из двух ломтиков хлеба с салатом с курицей и сыром и 125 г солонины из говядины.
15 часов: сухой бисквит и треугольничек плавленого сыра.

17 часов: тост с редисом, 100 г вареной фасоли.
Ужин: нежирная баранья отбивная, приготовленная на гриле (вес отбивной — 125 г), свежие овощи (кроме картофеля), немного подливы, 125 г картофеля, сваренного 'в мундире'.
21 час: большой банан.

Четверг

10 часов: два хрустящих хлебца, намазанных маргарином, помидор.
Обед: 175 г картофеля, сваренного 'в мундире', 50 г сыра с корнишонами, витаминный салат с кальмарами, яблоко.
15 часов: стакан йогурта и несколько виноградин.
17 часов: ломтик хлеба с салатом с курицей и сыром и 25 г тертого эдамского сыра.
Ужин: порция картофельной запеканки с мясом, свежие овощи, небольшой банан.
21 час: тарелка постного супа, хрустящий хлебец.

Пятница

10 часов: стакан йогурта.
Обед: яйцо, салат из свежих овощей.
15 часов: один пакетик крекеров.
17 часов: яблоко или груша, маленькая хрустящая булочка, салат из свежих овощей, треугольничек плавленого сыра.
Ужин: немного трески в масле, 125 г картофельного пюре на обезжиренном молоке, 25 г зеленого горошка, свежие овощи, груша.
21 час: тарелка постного супа, два хрустящих хлебца.

Суббота

10 часов: шоколадный батончик с вафельной крошкой.
Обед: сандвич из двух ломтиков тоста, запеченных помидоров и 25 г тертого сыра 'Чеддер', подогретый на гриле.
15 часов: яблоко, стакан йогурта.
17 часов: тарелка постного супа, салат из свежих овощей, 50 г сыра.
Ужин: небольшой кусок дыни, 150 г нежирного ромштекса, приготовленного на гриле, салат из капусты с апельсинами, небольшой бокал сухого вина.
21 час: пакетик крекеров.

Воскресенье

10 часов: тост с фруктовым ассорти с чайной ложкой джема.
Обед: 75 г любого нежирного, жареного мяса, немного подливы, свежие овощи, 25 г тушеной моркови, 50 г жареного картофеля, несколько виноградин.
15 часов: стакан йогурта, яблоко.
17 часов: ломтик хлеба с салатом из свежих овощей и 25 г тертого сыра 'Чеддер'.
Ужин: тосты с овощами и мясным филе и запеченным помидором.
21 час: тарелка постного супа, два хрустящих хлебца.
Вы можете заменить любой из вариантов закусок в 15 часов или 21 час на бокал вина или 250 мл пива.









Отзывы
 
Марина  23.11.2012
очень много углеводов,и углеводов простых,белка мало.на такой диете вы похудеете за счет своей мышечной массы,а жир останется на месте!Фрукты на ночь вызывают быстрый выброс инсулина,и как следствие ,аппетит.
Ошенька  22.11.2012
Ну, не знаю... Если ваша цель - похудеть со 150 до 120 кг - может, и поможет такая диета. Особенно улыбнуло предложение заменить закуску на вино или пиво - вот тут диете и конец придет :-)


Оставить отзыв
Ваше имя:
Отзыв:

 Версия для печати








Блины на ряженке
 
Лучшие рецепты с фото с доставкой
Подписаться