Голландская диета

Учеными было доказано, что частое сидение на монодиетах является главной причиной проблем с лишним весом. Резкое ограничение калорий заставляет организм паниковать и запасаться на "черный" день. И даже если вам удается немного избавиться от лишнего веса, сразу после прекращения диеты, вес возвращается, а иногда даже с лихвой. Голландская диета совсем другая. Ее рацион разнообразен, в нем много фруктов и любимых продуктов. Главное условие - четко следовать рекомендациям и есть только те продукты, которые указаны в меню.

Срок диеты: 7 дней.

Понедельник:

завтрак: 1 стакан фруктового сока, 1 крекер с копченым мясом, 2 чашки чая
11 утра: 2 чашки кофе, 1 кусочек пирожка на завтрак (кекс), 1 фрукт
обед: 2 бутерброда с кусочком ветчины гриль, 1 ложка яичницы + помидор и лук, 1 чашка полужирного молока
16 часов: 2 чашки чая, 1 чашка бульона
ужин: бифштекс 100 г, спаржа, 2 ст. л. картофельного пюре
десерт: 1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля, 2 чашки кофе, напиток (лимонад без сахара)

Вторник:

завтрак: 1 бутерброд, 1 кусочек сыра, 1 кусочек мяса или колбасы, 2 чашки чая
11 часов: 2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт
обед: 1 кусок хлеба, плавленный сырок, кусочки киви, 1 чашка молока
16 часов: 2 чашки чая, 1 стакан бульона
ужин: горячая еда - 1 говяжья котлетка с ветчиной и сыром, 2 вареные картошки 0
десерт: 1 тарелка легкого ванильного пудинга, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад

Среда:

завтрак: 1 легкий йогурт, 2 ст. л. мюсли, 1 стакан апельсинового сока, 2 чашки чая
11 часов: 2 чашки кофе, 1 ломтик кекса, 1 фрукт
обед: 2 бутерброда (филе индейки с луком)
16 часов: 2 чашки чая, 1 чашка бульона
ужин: индюшка (филе)
десерт: 1 плошка легкого фруктового йогурта, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад

Четверг:

завтрак: 2 бутерброда, штрудель, 1 крекер, плавленный сырок, 2 чашки чая
11 часов: 2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт
обед: 2 бутерброда с копченой ветчиной, огурец, помидор, 1 чашка полужирного молока
16 часов: 2 чашки чая, 1 - бульона
ужин: французская котлетка (баранья котлетка с чесноком) , на гарнир - отварная брокколи или пюре карт.
десерт: 1 стакан йогурта и 2 ложки ваниьльного пудинга, лимонад, 2 чашки кофе, 1 фрукт

Пятница:

завтрак: 1 стакан творога, 2 чашки чая
11 часов: 2 чашки кофе, 1 ломтик кекса, 1 фрукт
обед: 2 бутерброда, апельсиновый мармелад, 1 чашку молока
16 часов: 2 чашки чая, 1 чашку бульона
ужин: треска, тушеная с помидорами и оливками - 600 г
десерт: 1 тарелочка легкого йогурта, 2 чашки кофе, лимонад, фрукт

Суббота:

завтрак: 1 бутерброд (колбаса + плавленый сыр), 2 ломтика ростбифа, 2 чашки чая
11 часов: 2 чашки кофе, бисквит, фрукт
обед: 2 бутерброда (хлебец, помидоры, низкокалорийная колбаска), 1 чашку полужирного молока
16 часов: 2 чашки чая, 1 чашку бульона
ужин: 1 чашку томатного супа, 1 кусок (30 г) говядины, запеченный с сыром и помидорами, 1 стакан полужирного молока
десерт: 1 стакан легкого йогурта с нарезанным яблоком и корицей, 2 чашки кофе, 1 стакан шерри или вина, лимонад, 2 куска колбасы с сыром

Воскресенье:

завтрак: 1 поджаренный в тостере бутерброд с яичницей и помидором, 1 стакан апельсинового сока, 2 чашки чая
11 часов: 2 чашки кофе, 1 яблочное печенье, 1 фрукт
обед: 2 бутерброда с колбасой (ветчиной), 1 стакан кефира
16 часов: 2 чашки чая, 1 чашку бульона
ужин: 100 г свинины-шейки, запеченной с сыром, луком, 1 стакан красного вина
десерт: 1 стакан легкого шоколадного пудинга, 2 чашки кофе, фрукт, лимонад

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

• Диета на 7 дней к Новому году
• Диета на курице. Эффективная диета к Новому году
• Диета для хорошего настроения
• Диета для тонкой талии: как избавиться от жира в области живота
• Осенняя диета: как правильно питаться осенью и худеть с пользой для здоровья
• Швейцарская диета: худеем по-новому
• Диета для живота с рецептами: - 3 см. в талии за 3 дня
• Голодаем и худеем: 5 действенных способа голодовки
• Диета на 7 дней при остеохондрозе
• Диета для иммунитета