Митахара (правила питания)

Приведенные ниже правила очень просты и доступны в обыденной жизни. Если следовать им, даже без серьезных самоограничений, можно существенно поправить здоровье, повысить работоспособность, уменьшить постепенно вес. Чем активнее, чем больше напряжения требует работа, учеба, тем больше килокалорий нужно для поддержания энергии и наоборот. Причиной очень многих наших болезней является неправильное питание.

1. Йоги говорят, что "твердую пищу подлежит пить, а жидкую — есть". При совершенном разжевывании даже самая грубая пища усваивается легко. Основа основ - совершенное разжевывание.
2. Садиться за стол, лишь будучи по-настоящему голодным. Не есть в состоянии усталости и других стрессов.
3. Овощи, фрукты, зелень должны составлять 50 % всего объема дневного рациона питания.
4. Пить достаточно воды. Йоги выпивают в день не менее 15 стаканов воды (около 3 литров). Для наших климатических условий достаточно 1,5-2 литра.
5. Физиологическая норма поваренной соли - от 1 до 3 граммов в день. Избыток соли задерживает в организме воду, способствует образованию отеков, нарушает обмен веществ и является одной из причин гипертонии и атеросклероза.
6. Избегать жареной пищи, так как она очень трудно усваивается, раздражает желудок и кишечник.

Самая большая калорийность присуща таким продуктам питания, как сливки, сметана, масло, сыры, яйца, жирное мясо, шоколад, макароны и т.д. Растительное масло препятствует формированию холестериновых (атеросклеротических) бляшек на стенках сосудов, овощи и фрукты также создают преграду их созданию. Поэтому необходимо есть как можно больше сырых овощей и фруктов. И это необязательно должны быть дорогостоящие овощи и фрукты, особенно зимой.

Можно сделать очень простой салат из капусты, свеклы, моркови и репчатого лука с растительным маслом. В итоге наш организм получит витамин С из капусты, витамин А (каротин) из моркови, фитонциды, содержащиеся в луке, убьют болезнетворные бактерии, а свекла повысит уровень гемоглобина в крови.

Яблоки в свежем и запеченном виде очень вкусны, малокалорийны, содержат много железа, что также повышает гемоглобин, а пектиновые вещества улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Из вышеперечисленных продуктов, которые доступны всем, можно делать различные вариации салатов, которые могут заменить основную потребляемую пищу в течение всего дня.

Итак, если вы решили похудеть, первым делом необходимо выбрать метод похудения. Может, у вас есть свой метод, который даст положительный результат, но мы предлагаем несколько вариантов своих. Выберите себе тот, который вам будет проще и доступней.
Но для начала несколько рекомендаций.

Первая заповедь – после 18 часов вечера не ужи-нать.

Вторая заповедь – отказаться на время диетического похудения от разных соблазнительных продуктов (пирожные, шоколад, шампанское). И после диеты стараться вообще исключить их своего рациона питания.

Третья заповедь – четко соблюдать режим диеты, а после ее окончания не набрасываться на продукты, словно вы не ели год.

Итак, начнем с вечера, накануне первого дня диеты. Желательно не ужинать и обязательно поздно вечером перед сном сделать очистительную клизму. Рецепт очищающей клизмы всем известен. В теплую кипяченую воду в объеме 2 литра добавляется 1 столовая ложка сока лимона или 1 столовая ложка яблочного уксуса (3-6 %), все это заливается в кружку Эсмарха. Стать в позу "колени — локти", ввести в анус трубку, смазанную подсолнечным маслом, как можно глубже, при этом глубоко дыша открытым ртом, принять всю воду в кишечник. Постараться удержать воду 8-10 минут в кишечнике, поглаживая живот круговыми движениями по часовой стрелке. Затем опорожнить кишечник. Вот вы и подготовлены для начала диеты.

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
 

• Диета на 7 дней к Новому году
• Диета на курице. Эффективная диета к Новому году
• Диета для хорошего настроения
• Диета для тонкой талии: как избавиться от жира в области живота
• Осенняя диета: как правильно питаться осенью и худеть с пользой для здоровья
• Швейцарская диета: худеем по-новому
• Диета для живота с рецептами: - 3 см. в талии за 3 дня
• Голодаем и худеем: 5 действенных способа голодовки
• Диета на 7 дней при остеохондрозе
• Диета для иммунитета