Диета для студентов

Многие студенты не придают питанию большого значения. Они кое-что знают о калориях и считают, что этого достаточно. Всем известно, что для работы мозга и всего организма нужны разные питательные вещества. Некоторые студенты готовят еду на скорую руку из продуктов быстрого приготовления. Они не содержат необходимых организму вещества, а вот консервантов в них много.

Повторимся, мозг человека требует для своей работы много питательных веществ. И если их не хватает в организме человека, это приводит к нарушению работы мозга, особенно у студента, которому нужно напряженно работать головой. Следовательно, Ваша задача состоит в том, чтобы обеспечить организм всем необходимым для нормального функционирования мозга.

Помните, что умственная работа требует много энергии. Зависимость работы мозга от питания доказана научными опытами. Многие знают о полезности правильного питания, но не многие задумываются о нем, оправдываясь нехваткой времени, отсутствием результата и другими причинами.

Вот примерный план организации питания. Приспособьте его к себе, учитывая особенности своего организма. Питаться нужно четыре раза в день. Это необходимо для того, чтобы обеспечить лучшую усвояемость пищи и избежать накопления жира в организме. Перерыв между приемами пищи должен быть около трех часов.
Утром надо запастись энергией на целый день из быстроусвояемых продуктов. Организм нуждается в углеводах. Для этого подойдет тарелка риса (можно гречневой каши или, в крайнем случае, макарон).
Очень хорошо, если есть неочищенный рис. В нем много витаминов и минералов. Смешайте его с обычным в пропорции 1:1. Хлеб только черный.
Вы в институте. Здесь подойдут йогурт или кефир.
Вы вернулись домой. Хорошо бы Вашему организму получить на обед что-нибудь горячее; суп, борщ. Суп можно заменить кашей. Можно поджарить мясо или рыбу. Хлеб только черный. Можно съешь немного орехов. Чай или кофе. А вообще-то лучше пить травяные отвары. Они очень полезны и даже вкусны. Надо лишь привыкнуть.
Вечер. Помните, что ночью организм тратит мало энергии, поэтому подойдут овощные салаты, зелень, фрукты, кефир, йогурт.

При интенсивном расходе витаминов и минералов трудно получить их достаточное количество из пищи. Придется дополнительно употреблять витаминные препараты.
Прием витамина С укрепит Ваш иммунитет. Это недорого и весьма эффективно. Перед приемом витаминов изучите инструкцию.

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

• Диета на 7 дней к Новому году
• Диета на курице. Эффективная диета к Новому году
• Диета для хорошего настроения
• Диета для тонкой талии: как избавиться от жира в области живота
• Осенняя диета: как правильно питаться осенью и худеть с пользой для здоровья
• Швейцарская диета: худеем по-новому
• Диета для живота с рецептами: - 3 см. в талии за 3 дня
• Голодаем и худеем: 5 действенных способа голодовки
• Диета на 7 дней при остеохондрозе
• Диета для иммунитета