Семидневная зодиакальная программа похудения


Оценить:

Все знаки зодиака распределяются между четырьмя стихиями, согласно древнейшим мифологическим и натурофилософским учениям, лежащим в основании мироздания: Огонь, Воздух, Вода, Земля. Каждой стихии соответствует определенный темперамент, получающий дополнительные оттенки в том или ином знаке. Именно на это и расчитана зодиакальная система похудания....

Диета для представителей огненных знаков (Овен, Лев, Стрелец)

Данная диета предполагает шесть приемов пищи в день. Она способствует достаточно быстрой потере веса. Прежде чем приступать к диете, обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом, если у Вас есть хоть какие-то проблемы с внутренними органами.

Во время диеты Вы должны обязательно выпивать не менее полутора литров воды. По истечении недели можете вернуться к своему обычному режиму питания, однако Вы поступите более разумно, если сделаете хотя бы часть приобретенных во время соблюдения диеты полезных привычек частью Вашего регулярного обихода.

Как Вы убедитесь, диета предполагает довольно большое количество салатов. Если Вам покажется слишком много салата для одного приема пищи, оставьте часть на следующий прием или перекусите остатками салата между основными приемами пищи.

Вы можете также любые два-три дня предложенной диеты использовать как разгрузочные, например, после серьезных праздников, предполагающих активное поглощение пищи. В любом случае, не следует практиковать эту диету в полном объеме чаще, чем один раз в полтора месяца.

День первый

Первый прием пищи:
2 банана; 130 мл обезжиренного молока, чай или кофе без сахара (можно использовать диетический подсластитель) .
Второй прием пищи: 70 г винограда.
Третий прием пищи: 100 г нежирной копченой морской рыбы, 1 помидор, чашка салата с капустой, кусочек отрубного хлеба.
Четвертый прием пищи: 250 г салата из любых доступных овощей.
Пятый прием пищи: 100 г отварной нежирной говядины, 50 г вареного риса, 100 г овощей.
Шестой прием пищи: 1 яблоко, две чашки чаю или кофе без сахара (можно добавить по вкусу нежирное молоко и подсластитель).

День второй

Первый прием пищи: 30 г отрубей (специальные пищевые отруби продаются в аптеках и специализированных магазинах) с нежирным кефиром (150 мл), чай или кофе без сахара (можно добавить по вкусу нежирное молоко и подсластитель).
Второй прием, пищи: 2 мандарина.
Третий прием пищи: 2 бутерброда с отрубным хлебом, 1-ой ложкой легкого масла, 50 г сыра и кусочком огурца.
Четвертый прием пищи: Как в первый день.
Пятый прием пищи: 100 г отварной нежирной говядины; 130 г фасоли, тушеной с томатом, 1 помидор.
Шестой прием пищи: 1 груша, 2 чашки чаю или кофе без сахара (можно добавить по вкусу нежирное молоко и подсластитель).

День третий

Первый прием пищи: 1 банан, 1 яблоко; 150 мл нежирного молока; чай или кофе без сахара (можно добавить по вкусу нежирное молоко и подсластитель).
Второй прием пищи: 50 г адыгейского сыра, 2 кусочка хлеба (хлеб можно поджарить в тостере).
Третий прием пищи: 100 г морской рыбы, консервированной в собственном соку; 150 г смеси из отварных или консервированных бобовых с растительным маслом; 2-3 хрустящих хлебца.
Четвертый прием пищи: Как в первый день.
Пятый прием пищи: 100 г курицы без кожицы, отварной или запеченной в гриле; 100 г отварной или запеченной картошки с 1 ложкой растительного масла; 100 г любого овощного салата.
Шестой прием пищи: 2 мандарина; 2 чашки чаю или кофе без сахара (можно добавить пo вкусу нежирное молоко и подсластитель).

День четвертый

Первый прием пищи: 30 г пищевых отрубей и 40 г измельченной кураги с 150 мл обезжиренного молока или нежирного кефира; чай или кофе без сахара (можно добавить по вкусу нежирное молоко и подсластитель).
Второй прием пищи: 70 г винограда.
Третий прием пищи: 2 бутерброда с отрубным хлебом и яйцом, сваренным вкрутую, измельченным и перемешанным со столовой ложкой низкокалорийного майонеза.
Четвертый прием пищи: Как в первый день.
Пятый прием пищи: 150 г вареной или запеченной морской рыбы с лимоном и петрушкой; 100 г вареной картошки; 50 г консервированного зеленого горошка.
Шестой прием пищи: 1 банан; 2 чашки чаю или кофе без сахара (можно добавить по вкусу нежирное молоко и подсластитель).

День пятый

Первый прием пищи: 2 банана, 150 мл обезжиренного молока; чай или кофе без сахара (можно добавить по вкусу нежирное
молоко и подсластитель).
Второй прием пищи: 2-3 диетических хлебца с тонким слоем облегченного масла и ломтиком помидора.
Третий прием пищи: 2 бутерброда с отрубным хлебом, тонкими ломтиками постной ветчины, одним плавленым сырком и листиками салата.
Четвертый прием пищи: Как в первый день.
Пятый прием пищи: 130 г вареной картошки в мундире, посыпанной 50 г измельченного адыгейского сыра и зеленым луком.
Шестой прием пищи: 1 яблоко; 2 чашки чаю или кофе без сахара (можно добавить по вкусу нежирное молоко и подсластитель).

День шестой

Первый прием пищи: 1 яйцо, сваренное по вкусу; 1 ломтик отрубного хлеба с тонким слоем облегченного масла; чай или кофе без сахара (можно добавить по вкусу нежирное молоко и подсластитель).
Второй прием пищи: Фруктовый салат из одного порезанного банана и 25 г измельченных фиников.
Третий прием пищи: 3-4 хрустящих диетических хлебца; с пастой из 50 г измельченного адыгейского сыра и 4-х оливок.
Четвертый прием пищи: Как в первый день.
Пятый прием пищи: Брокколи, запеченная с ветчиной и сыром: 4 ломтика постной ветчины по 25 г обернуть вокруг заранее отваренных в слегка подсоленной воде брокколи, закрепить шпажкой, сверху положить 1/2 плавленого сырка, запечь в микроволновке или духовке. Есть с 1-2 диетическими хлебцами.
Шестой прием пищи: 1 небольшой банан; 1 небольшой апельсин; 2 чашки чаю или кофе без сахара (можно добавить по вкусу нежирное молоко и подсластитель).

День седьмой

Первый прием пищи: Ломтик ветчины, запеченный с двумя половинками помидора; кусочек отрубного хлеба; чай или кофе без сахара (можно добавить по вкусу нежирное молоко и подсластитель).
Второй прием пищи: Ломтик отрубного хлеба или 2—3 диетических хлебца с 1 столовой ложкой меда.
Третий прием пищи: Салат из 50 г измельченных креветок или отварной морской рыбы, сельдерея, половины небольшого яблока, заправленный столовой ложкой подсолнечного масла, столовой ложкой томатного и лимонным соком; ломтик отрубного хлеба.
Четвертый прием пищи: Как в первый день.
Пятый прием пищи: 100 г порезанной печени поджарить без масла на сковороде с тефлоновым покрытием с 1 небольшой измельченной луковицей, 50 г порезанных грибов и 1 одним измельченным очищенным помидором; 50 г вареного риса; 100 г сваренного на пару шпината.
Шестой прием пищи: Половину яблока, оставшуюся от третьего приема пищи, порезать, смешать с небольшим измельченным апельсином, бананом и 50 г винограда, сбрызнуть натуральным апельсиновым соком; 2 чашки чаю или кофе без сахара (можно добавить по вкусу нежирное молоко и подсластитель).

Диета для представителей земных знаков (Телец, Дева, Козерог)

Диета, предлагаемая земным знакам, имеет три уровня. Первый, менее суровый, предполагает три основных приема пищи и небольшое угощение — своеобразный бонус, которым Вы сможете себя поощрить. Возможные бонусы:  50 г соленого арахиса, пончик или пирожок, 50 г шоколада, пакетик чипсов, сдобная булочка с изюмом или корицей,  50 г конфет; можете варьировать их по вкусу. Второй уровень - более суровый: три приема пищи и вместо предлагаемого бонуса небольшой свежий фрукт. Третий уровень - самый жесткий: только три приема пищи и ничего больше (кроме воды, разумеется). Вы можете придерживаться этой диеты в течение 1-2 недель и повторять не чаще 1 раза в полтора месяца. Не забудьте только сделать вдумчивое и серьезное отношение к еде, приобретенное по ходу соблюдения диеты, своей регулярной привычкой.
Прежде чем приступать к диете, обязательно посоветуйтесь со своим врачом, если у Вас есть хоть какие-то сомнения по поводу своего здоровья. В дополнение ко всем предложенным блюдам Вы можете каждый день съедать неограниченное количество овощей в тех случаях, когда оно не указано, и один дополнительный ломтик отрубного хлеба или 1—2 диетических хлебца, а также выпивать 300 мл обезжиренного молока и неограниченное количество чаю или кофе без сахара. Обязательно пейте не менее полутора литров воды в день.

День первый

Первый прием пищи: Половина грейпфрута; 50 г пищевых отрубей или овсяных хлопьев с 150 мл обезжиренного молока.
Второй прием пищи: 50 г сыра; овощной салат; 1 яблоко; 'докторская' булка.
Третий прием пищи: 100 г постной ветчины, запеченной с ломтиком ананаса или банана и половиной помидора.

День второй

Первый прием пищи: 1 яйцо, сваренное по вкусу; ломтик отрубного хлеба с тонким слоем облегченного масла; 150 натурального апельсинового сока без сахара.
Второй прием пищи: 50 г отварной постной говядины; овощной салат; 1 груша.
Третий прием пищи: 180 г запеченной трески; 120 г отварного картофеля; стручковая фасоль, морковь; 1 обезжиренный йогурт.

День третий

Первый прием пищи: Ломтик постной ветчины; 50 г грибов, тушеных в бульоне; ломтик отрубного хлеба или 2—3 диетических хлебца.
Второй прием пищи: 90 г морской рыбы, консервированной в собственном соку; овощной салат; 1 апельсин.
Третий прием пищи: 100 г печени, поджаренной без масла на сковороде с тефлоновфым покрытием; 40 г вареного риса; пареный или отварной шпинат; морковь; 250 г дыни.

День четвертый

Первый прием пищи: Как в первый день.
Второй прием пищи: 50 г постной ветчины; овощной салат; 70 г винограда.
Третий прием пищи: 150 г курицы, запеченной без кожицы; 100 г отварного картофеля с постным маслом; цветная капуста; консервированная кукуруза; клубника или банан.

День пятый

Первый прием пищи: Как во второй день.
Второй прием пищи: 100 г фасоли с томатным соусом; ломтик отрубного хлеба; 1 банан.
Третий прием пищи: 180 г трески, запеченной со 100 г картофеля и заранее отваренными в слегка подсоленной воде стеблями сельдерея.
 
День шестой

Первый прием пищи: 80 г морской рыбы, запеченной с 2-мя помидорами.
Второй прием пищи: 100 г адыгейского сыра; овощной салат; 1 апельсин.
Третий прием пищи: 100 г нежирной молодой баранины, поджаренной без масла на сковороде с тефлоновым покрытием; отварная цветная капуста; морковь; консервированный зеленый горошек.

День седьмой

Первый прием пищи: Как во второй день.
Второй прием пищи: Овощной салат.
Третий прием пищи: 100 г тушеной постной говядины; 100 г отварного или печеного картофеля; брюссельская капуста; пастернак; 1 обезжиренный йогурт; 1 банан.

Диета для представителей воздушных знаков (Близнецы, Весы, Водолей)

Данная диета учитывает одну из основных черт представителей воздушных знаков — их органическую потребность в свободе. Поэтому она структурируется только по дням: предлагается сбалансированный список продуктов на каждый день. Вы можете поступать
с этим списком по своему личному усмотрению, создавая любые комбинации. Основное условие - соблюдать обозначенный способ приготовления. Чтобы разнообразить вкус, Вы можете пользоваться всеми любимыми приправами, соком лимона, небольшим количеством растительного масла для заправки салатов. Кроме того, Вам разрешается съедать что-нибудь сладкое или выпивать небольшое количество алкоголя, которые будут обозначены в конце списка (эти маленькие радости Вы тоже можете заменять по своему усмотрению, соблюдая при этом то же количество калорий). И больше никаких послаблений! Только те продукты и те количества, которые Вы найдете в списке. Лишь в тех случаях, если Бы не можете найти нужный продукт можно заменить его аналогичным по калорийности и питательной ценности продуктом.
Обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом, если у Вас есть хоть какие-то сомнения по поводу своего здоровья, выпивайте не менее 1,5 л воды в день.

День первый

1—4 чашки чаю с лимоном или обезжиренным молоком без сахара (по желанию можно использовать диетические подсластители).
2-3 чашки кофе без сахара (можно добавить по вкусу нежирное молоко и подсластитель).
150 мл натурального сока цитрусовых.
130 мл обезжиренного молока.
50 г пищевых отрубей.
2 ломтика отрубного хлеба.
2 яйца, сваренных по вкусу или поджаренных без масла на сковороде с тефлоновым покрытием.
100 г курятины без кожицы, отварной, запеченной или поджаренной без масла на сковороде с тефлоновым покрытием.
150 г картофеля, сваренного в мундире или запеченного.
Неограниченное количество овощного салата.
100 г отварной моркови.
1 небольшой обезжиренный йогурт.
1 банан.
1 апельсин.
130 мл любого белого вина

День второй

1-4 чашки чаю с лимоном или обезжиренным молоком без сахара (по желанию можно использовать диетические подсластители).
2-3 чашки кофе без сахара (можно добавить по вкусу нежирное молоко и подсластитель).
130 мл обезжиренного молока.
50 г мюсли.
2 ломтика отрубного хлеба или 3-4 диетических хлебца.
100 г адыгейского сыра.
15 г облегченного сливочного масла.
150 г отварной или запеченной морской рыбы.
150 г картофеля, сваренного в мундире или запеченного.
Неограниченное количество овощного салата.
50 г консервированной сладкой кукурузы.
Половина небольшой дыни.
1 апельсин.
1 банан.
50 г шоколада.

День третий

1—4 чашки чаю с лимоном или обезжиренным молоком без сахара (по желанию можно использовать диетические подсластители).
2-3 чашки кофе без сахара (можно добавить по вкусу нежирное молоко и подсластитель).
150 мл натурального сока цитрусовых.
2 ломтика отрубного хлеба или 3-4 диетических хлебца.
15 г облегченного сливочного масла.
2 столовые ложки меда.
50 г вареного риса.
50 г сыра.
150 г помидор, сырых или тушеных.
80 г постной ветчины.
Неограниченное количество овощного салата.
1 яблоко.
1 апельсин.
30 г изюма.
0,33 пива.

День четвертый

1-4 чашки чаю с лимоном или обезжиренным молоком без сахара (по желанию можно использовать диетические подсластители).   2—3 чашки кофе без сахара (можно добавить по вкусу нежирное молоко и подсластитель).
130 мл обезжиренного молока.
50 г пищевых отрубей.
2 ломтика отрубного хлеба или 3—4 диетических хлебца.
15 г облегченного сливочного масла.
100 г морской рыбы, консервированной в собственном соку.
100 г печени, сваренной или поджаренной без масла на тефлоновой сковороде.
Неограниченное количество овощного салата.
50 г отварной моркови или свеклы.
1 небольшой обезжиренный йогурт.
1 апельсин.
1 груша.
1 банан.
50 мл Мартини.

День пятый

1—4 чашки чаю с лимоном или обезжиренным молоком без сахара (по желанию можно использовать диетические подсластители).
2—3 чашки кофе без сахара (можно добавить по вкусу нежирное молоко и подсластитель).
130 мл обезжиренного молока.
50 г пищевых отрубей.
2 ломтика отрубного хлеба или 3-4 диетических хлебца.
15 г облегченного сливочного масла.
100 г адыгейского сыра.
50 г постной отварной говядины.
50 г консервированной красной фасоли.
50 г вареного риса.
100 г помидор, сырых, запеченных или пареных.
100 г вареного или печеного лука.
1 небольшой обезжиренный йогурт.
1 банан.
Половина дыни.
1 грейпфрут.
130 мл любого красного вина.

День шестой

1-4 чашки чаю с лимоном или обезжиренным молоком без сахара (по желанию можно использовать диетические подсластители).
2—3 чашки кофе без сахара (можно добавить по вкусу нежирное молоко и подсластитель).
130 мл обезжиренного молока.
50 г мюсли.
2 ломтика отрубного хлеба или 3-4 диетических хлебца.
15 г облегченного сливочного масла.
100 г отварной морской рыбы.
100 г курятины без кожицы, отварной, запеченной или поджаренной без масла на сковороде с тефлоновым покрытием.
150 г картофеля, сваренного в мундире или запеченного.
Неограниченное количество овощного салата.
100 г отварной свеклы.
100 г винограда.
1 апельсин.
1 банан.
25 мл любого ликера.

День седьмой

1—4 чашки чаю с лимоном или обезжиренным молоком без сахара (по желанию можно использовать диетические подсластители).
2—3 чашки кофе без сахара (можно добавить по вкусу нежирное молоко и подсластитель).
150 мл натурального сока цитрусовых.
2 яйца, сваренных по вкусу или поджаренных без масла на сковороде с тефлоновым покрытием.
2 ломтика отрубного хлеба или 3—4 диетических хлебца.
15 г облегченного сливочного масла.
100 г морской рыбы, консервированной в собственном соку.
100 г нежирной ветчины.
100 г картофеля, сваренного в мундире или запеченного.
Неограниченное количество овощного салата.
150 г любых отварных конеплодов.
1 яблоко.
Половина грейпфрута.
1 банан.
Мороженое (без шоколада, орехов, глазури и т.д.).

Диета для представителей водных знаков (Рак, Скорпион, Рыбы)

Данная диета предполагает три приема пищи в день. Ее отличительной особенностью является то, что Вы можете варьировать приемы пищи по вкусу, не придерживаясь строго предложенного сочетания. Так, Вы можете выбирать и повторять любой вариант, не меняя только номер приема пищи. Единственное исключение: не следует повторять приемы пищи, включающие яйца, более двух раз подряд.
Выдержав диету в течение семи дней, Вы можете закрепить результаты, периодически придерживаясь предлагаемого меню по 4 дня в неделю и не переедая во все остальные дни.
Обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом, если у Вас есть хоть какие-то сомнения по поводу своего здоровья, выпивайте не менее 1,5 л воды в день.

День первый

Первый прием пищи: 1 яйцо, сваренное по вкусу; 3 диетических хлебца, намазанные тонким слоем облегченного масла; половина грейпфрута; чай или кофе без сахара (можно использовать диетический подсластитель).
Второй прием пищи: 100 г адыгейского сыра; неограниченное количество овощного салата, заправленного одной ложкой растительного масла; 1 ломтик отрубного хлеба, смазанный тонким слоем облегченного сливочного масла; 130 г любых фруктов.
Третий прием пищи: 90 г окорока с 1 ломтиком ананаса (свежего или консервированного без сахара) или яблока; половина помидора; 50 г риса, сваренного с половиной луковицы; 30 г отварных вешенок или шампиньонов; 30 г консервированной кукурузы; 150 г капусты, тушеной с измельченным болгарским перцем; 1 небольшой обезжиренный йогурт.

День второй

Первый прием пищи: 150 мл натурального сока цитрусовых; 150 мл обезжиренного молока; 50 г пищевых отрубей; чай или кофе без сахара (можно использовать диетический подсластитель).
Второй прием пищи: 80 г отварной морской рыбы; неограниченное количество овощного салата, заправленного одной ложкой растительного масла; 1 ломтик отрубного хлеба, смазанный тонким слоем облегченного сливочного масла; 130 г любых фруктов.
Третий прием пищи: 80 г отварной постной свинины; 40 г риса, сваренного с половиной небольшой луковицы; 130 г измельченного отварного шпината; 40 г кураги; 1 небольшой обезжиренный йогурт.

День третий

Первый прием пищи: 130 г консервированной красной фасоли; 150 мл томатного сока; 1 ломтик отрубного хлеба; чай или кофе без сахара (можно использовать диетический подсластитель).
Второй прием пищи: 50 г адыгейского сыра; 50 г нежирной ветчины; 2 помидора; 1 ломтик отрубного хлеба, смазанный тонким слоем облегченного сливочного масла; 130 г любых фруктов.
Третий прием пищи: 100 г вареной трески; 130 сваренного в мундире картофеля; 100 г отварной стручковой фасоли; 150 г вареной цветной капусты; 1 небольшой обезжиренный йогурт.
 
День четвертый

Первый прием пищи: 100 г морской рыбы, запеченной с одним помидором; 150 мл натурального не подслащенного сока цитрусовых; чай или кофе без сахара (можно использовать диетический подсластитель).
Второй прием пищи: 100 г морской рыбы, консервированной в собственном соку; 50 г измельченной зелени (петрушка, укроп, сельдерей); 30 г измельченного лука; листья салата; 1 ломтик отрубного хлеба, смазанный тонким слоем облегченного сливочного масла; 130 г любых фруктов.
Третий прием пищи: 150 г запеченного куриного филе без кожицы, приправленного лимонным соком и измельченным зубком чеснока; 1 столовая ложка мелко порезанной петрушки; 130 г картофеля, сваренного в мундире; 40 г вареной моркови; 100 г мороженого.

День пятый

Первый прием пищи: 2 ломтика нежирной ветчины; 50 г отварных вешенок; 1 апельсин; чай или кофе без сахара (можно использовать диетический подсластитель).
Второй прием пищи: 1 измельченное вареное яйцо, приправленное низкокалорийным майонезом; листья салата; 1 ломтик отрубного хлеба, смазанный тонким слоем1 облегченного сливочного масла; 130 г любых фруктов.
Третий прием пищи: 50 г молодой нежирной говядины, запеченной с 3 помидорами, маленькой луковицей и подходящими приправами; 50, г вареных спагетти; 30 г консервированного зелёного горошка; половина мороженого 'Пломбир'.

День шестой

Первый прием пищи: 2 ломтика отрубного хлеба с 15 г облегченного сливочного масла и двумя столовыми ложками меда; чай или кофе без сахара (можно использовать диетический подсластитель).
Второй прием пищи: 100 г отварной нежирной говядины; 50 г консервированного зеленого горошка; 1 помидор, сырой или разрезанный пополам и запеченный; салат из любых трех сырых овощей - не более 250 г.
Третий прием пищи: 150 г любой белой рыбы, вареной или запеченной с приправами; 100 г вареного картофеля; 100 г любых вареных корнеплодов; половина мороженого 'Пломбир'.

День седьмой

Первый прием пищи: 1 ломтик хлеба с половиной плавленого сырка; два помидора; чай или кофе без сахара (можно использовать диетический подсластитель).
Второй прием пищи: 50 г нежирной ветчины; 130 г консервированной красной фасоли; 1 помидор, сырой или разрезанный пополам и запеченный; салат из любых трех сырых овощей — не более 250 г.
Третий прием пищи: 100 г говядины, тушеной на воде с 1 столовой ложкой томата и лавровым листом; 100 г картофеля, запеченного с 1 небольшой луковицей; 100 г любых вареных корнеплодов; 100 г измельченной зелени (петрушка, укроп, зеленый лук, сельдерей, базилик и др.).

 









Оставить отзыв
Ваше имя:
Отзыв:

 Версия для печати








Рецепты шашлыков на любой вкус
 
Лучшие рецепты с фото с доставкой
Подписаться