Трехнедельная белково-углеводная диета
13.05.13
Основной принцип диеты такой же, как у диеты углеводного чередования — вынудить организм не делать запасов. По мнению авторов диеты, жир образуется прежде всего из углеводов, и надо заставить организм их расходовать, а не копить. Поэтому в первый день диеты нужно поровну употреблять белки и углеводы, затем два дня — преимущественно белки, один день — в основном углеводы (чтобы организм не 'разгадал' ваш замысел), потом два дня — белки, после них один день — углеводы и т. д.
Вы будете худеть медленно, но стабильно. За три недели можно похудеть на 3-5 кг. После углеводных дней вес слегка прибавляется, но быстро и в большем количестве уходит за время белковых дней.
Примерное меню
Первый день
Завтрак: Мюсли, 1 стакан фруктового кефира.
Обед: Картофельное пюре с рыбой, приготовленной на пару.
Ужин: Творог с черносливом.
Перед сном. Йогурт.
Второй день
Завтрак: 2 яйца (не жарить!), сыр, чай без сахара.
Обед: Вареная рыба с овощами или грибами.
Ужин: Вареная чечевица с небольшим количеством тушеного мяса.
Третий день
Завтрак: Творог со сметаной, чай.
Обед: Салат из фасоли, ломтик черного хлеба, натуральный йогурт, чай.
Ужин: Рыба, салат из капусты со сметаной, яблоко.
Перед сном: Простокваша.
Четвертый день
Завтрак: 2 банана, 1 сдобная булочка, кофе с молоком.
Обед: Тарелка борща, ломтик черного хлеба, 50 г шоколада, чай.
Ужин: Овощной салат, немного риса с котлетой, ломтик черного хлеба, 1 стакан грейпфрутового сока.
Пятый день
Завтрак: 1 стакан кефира, 2-3 диетических хлебца.
Обед. Жареная рыба с гарниром из овощей.
Ужин. Творог.
Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
- Диета на 7 дней к Новому году
- Диета на курице. Эффективная диета к Новому году
- Диета для хорошего настроения
- Диета для тонкой талии: как избавиться от жира в области живота
- Осенняя диета: как правильно питаться осенью и худеть с пользой для здоровья
- Швейцарская диета: худеем по-новому
- Диета для живота с рецептами: - 3 см. в талии за 3 дня
- Голодаем и худеем: 5 действенных способа голодовки
- Диета на 7 дней при остеохондрозе
- Диета для иммунитета