Часовая диета

Если единственная Ваша проблема — лишний вес, эта диета Ваша. Выполняйте в точности все рекомендации — и в отношении еды, и в отношении упражнений. Вы сбросите за неделю три килограмма, а чувствовать себя станете просто великолепно!  

7.00. Половина грейпфрута, 100 г каши из любых хлопьев, стакан молока, яблоко или груша (165 ккал).

8.30. Бегом на автобус или в метро. Пока будете стоять на остановке, напрягите мускулы живота, сосчитайте до десяти, расслабьтесь. Пои горите это упражнение пятьдесят раз.

9.00. По пути на работу съешьте 100 г вишен или слив (48 ккал).

11.00. Съешьте тарелку овощного супа (40 ккал).

12.00. Проделайте несколько физических упражнений: поприседайте, сделайте двадцать взмахов руками, заводя их за спину.

12.30. Съешьте заранее приготовленный обед, состоящий ии двух ломтиков хлеба с отрубями, 200 г салата, 25 г тертого сыра, стакана нежирного (1%) кефира или йогурта (280 ккал).

15.00. Съешьте веточку зелени сельдерея или петрушки и запейте стаканом воды (5 ккал).

17.30. Можете выпить 200 г сладкого компота (50 ккал).

18.30. Можете съесть тарелку овощного супа (41 ккал).

19.00. Ужин — салат из неограниченного набора овощей, 200 г курицы или рыбы или 125 г нежирной говядины. Можете дополнить ужин 50 г моркови и стаканом нежирного (1%) кефира или йогурта (300 ккал).

19.30. Сядьте на диван, выпрямите спину, напрягите мускулы живота и тридцать раз поднимите и опустите обе ноги.

20.00. Когда в телевизионной программе наступит перерыв для рекламы, поднимитесь с дивана и проделайте двадцать приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч.

22.00. Съешьте кусок дыни или грушу и выпейте чашку чая (15 ккал).
В 'неограниченный' набор овощей входят все существующие овощи. Ну, конечно же, кроме картофеля. Такой диетой можно придерживаться 2-3 надели.

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

• Диета на 7 дней к Новому году
• Диета на курице. Эффективная диета к Новому году
• Диета для хорошего настроения
• Диета для тонкой талии: как избавиться от жира в области живота
• Осенняя диета: как правильно питаться осенью и худеть с пользой для здоровья
• Швейцарская диета: худеем по-новому
• Диета для живота с рецептами: - 3 см. в талии за 3 дня
• Голодаем и худеем: 5 действенных способа голодовки
• Диета на 7 дней при остеохондрозе
• Диета для иммунитета