Худеем на молокочае: минус 5-6 кг к Новому году


2087
05.12.19

До Нового года осталось меньше месяца, а значит, самое время начать приводить себя в порядок. За оставшиеся три недели вы запросто можете распрощаться с 5 лишними килограммами без особого труда. А поможет вам в этом чудо напиток - молокочай. Перед тем, как садиться на диету, вы устраиваете себе разгрузочный день, а затем три недели питаетесь правильно и небольшими порциями. К слову сказать, помимо того, что вы похудеете, вы за отведенное время избавитесь от 2-4 см. в талии и животе.

 

Чтобы приготовить секретный напиток, вам потребуется 1,5 литра обезжиренного молока и 4 ч. л. зеленого чая, лучше улуна. Налейте молоко в кастрюлю, подогрейте до 70 градусов, всыпьте чай, накройте тканью и настаивайте 15-20 минут.
Принимайте молокочай каждые два часа, чередуя с водой, которую необходимо выпить в размере 2 литров. В этот день ничего есть больше нельзя. Лучше всего устроить такой разгрузочный день в субботу. А с воскресенья сесть на диету.
Секрет молокочая заключается в том, что он обладает выраженным мочегонным действием.

Трехнедельная диета перед Новым годом

Воскресенье после разгрузочного дня: исключить всю жирную и калорийную пищу, лучше отказаться от употребления мяса, есть небольшими порциями кашу, сваренную на воде, тушеные овощи и творог.

Неделя 1

Понедельник


Завтрак: овсяная каша на воде с изюмом, зеленый чай.
Перекус: яблоко, диетический тост.
Обед: суп-пюре из кабачков или тыквы, салат из зелени с овощами.
Перекус: йогурт.
Ужин: 100 г. нежирной рыбы, гарнир - зеленый салат и помидор.

Вторник

Завтрак: нежирный йогурт, ломтик сыра, зеленый чай.
Перекус: салат с тунцом, морковью и кабачком.
Обед: вареная куриная грудка с бурым рисом.
Перекус: груша.
Ужин: стакан кефира, 2 чернослива.

Среда

Завтрак: творог с медом, зеленый чай.
Перекус: стакан овощного фреша.
Обед: 100 г тушеных овощей, цельнозерновой тост с сыром.
Перекус: натуральный йогурт.
Ужин: запеченная грудка индейки с овощным салатом.

Четверг

Завтрак: творожная запеканка, зеленый чай.
Перекус: 2 мандарина.
Обед: медальон из индейки, запеченный в духовке с овощами.
Перекус: горсть орехов.
Ужин: салат из свежих овощей, ломтик нежирной ветчины.

Пятница


Завтрак: нежирный йогурт, груша, стакан молока.
Перекус: стакан кефира.
Обед: тефтели из индейки с гречкой и тыквой.
Перекус: груша.
Ужин: чечевица с овощами.

Суббота


Завтрак: овсяная каша с медом и семенами льна, яблоко.
Перекус: стакан кефира.
Обед: рыбный суп без картофеля с овощами, салат из свежих овощей.
Перекус: 4 чернослива.
Ужин: запеканка из брокколи или цветной капусты, свежие овощи.

Воскресенье


Завтрак: 2 вареных яйца, тост, зеленый чай.
Перекус: натуральный йогурт, фрукт.
Обед: запеченная белая рыба с томатами черри, зеленый чай.
Перекус: стакан кефира.
Ужин: чай, вареное яйцо, тост.

Неделя 2


Понедельник

Завтрак: омлет из двух яиц с томатом и зеленью, чай.
Перекус: груша или яблоко.
Обед: небольшая порция спагетти из твердых сортов пшеницы с запеченными томатами.
Перекус: натуральный йогурт.
Ужин: порция овощного салата, чай.

Вторник

Завтрак: 2 сырника без сахара с изюмом, натуральный йогурт, чай.
Перекус: 1 небольшой банан.
Обед: овощной суп с гречкой, ломтик сыра.
Перекус: ломтик сыра, тост, зеленый чай.
Ужин: салат из кальмаров со шпинатом и оливковым маслом, помидорами и огурцами.

Среда

Завтрак: омлет со сладким перцем, зеленый чай.
Перекус: груша или яблоко.
Обед: вареный бурый рис, тушеные овощи.
Перекус: натуральный йогурт, фрукт.
Ужин: куриная грудка на пару с брокколи или цветной капустой.

Четверг

Завтрак: 2 вареных яйца, тост, зеленый чай.
Перекус: стакан простокваши.
Обед: кусок запеченной курицы, рыбы или индейки с салатом из свежей тертой морковки и семян льна.
Перекус: яблоко.
Ужин: фруктовый салат, заправленный йогуртом.

Пятница

Завтрак: творог с медом, кофе или чай.
Перекус: стакан кефира.
Обед: паровые котлеты из телятины или индейки, свежие овощи.
Перекус: ломтик сыра, томата и тост из цельнозернового хлеба.
Ужин: стакан кефира, 2 чернослива.

Суббота

Завтрак: гречневая каша на молоке, чай.
Перекус: натуральный йогурт, фрукт.
Обед: бурый рис, вареная куриная грудка.
Перекус: яблоко.
Ужин: салат из свежей капусты с морковью и свеклой, заправленный маслом.

Воскресенье

Завтрак: 2 вареных яйца, тост, зеленый чай.
Перекус: вареное яйцо.
Обед: бульон с ломтиком мяса, порция овощного салата.
Перекус: груша.
Ужин: запеченная белая рыба с томатами черри, зеленый чай.

Неделя 3

Понедельник

Завтрак: фруктовый салат с овсянкой, чай.
Перекус: стакан кефира.
Обед: суп-пюре из брокколи, ломтик белой рыбы.
Перекус: натуральный йогурт.
Ужин: кефир.

Вторник

Завтрак: омлет со шпинатом, зеленый чай.
Перекус: ломтик сыра, тост, зеленый чай.
Обед: гречка с куриными котлетами, сок.
Перекус: натуральный йогурт, фрукт.
Ужин: овощной салат, тост.

Среда


Завтрак: 2 вареных яйца, тост, зеленый чай.
Перекус: творог.
Обед: суп из капусты и сельдерея.
Перекус: апельсин или грейпфрут.
Ужин: творог, овощной салат, тост.

Четверг


Завтрак: омлет с томатом и перцем.
Перекус: яблоко.
Обед: винегрет без картошки, кусок рыбы или курицы.
Перекус: йогурт.
Ужин: 2 запеченные картофелины, овощной салат.

Пятница

Завтрак: отварное куриное яйцо, овощной салат с лимонным соком.
Перекус: натуральный йогурт, ягоды или сухофрукты.
Обед: запеченная белая рыба с томатами черри, зеленый чай.
Перекус: творог с медом.
Ужин: кефир с черносливом.

Суббота


Завтрак: гранола, кефир.
Перекус: грейпфрут.
Обед: овощной суп, куриные тефтельки.
Перекус: ломтик сыра, тост, зеленый чай.
Ужин: морепродукты с овощным салатом.

Воскресенье


Завтрак: 2 вареных яйца, тост, зеленый чай.
Перекус: натуральный йогурт, фрукт.
Обед: суп с куриными фрикадельками, порция овощного салата.
Перекус: стакан кефира.
Ужин: запеченная белая рыба с томатами черри, зеленый чай.

Фото: © Depositphotos.com
 



Подписывайтесь на «Кулину» в Яндекс.Дзене и Telegram




Отзывы
 
Ваше имя:

Оставить отзыв:
E-mail:




 Версия для печати






 
Лучшие рецепты с фото с доставкой
Подписаться