Как ухажить за кожей осенью. 5 продуктов для идеальной кожи

На состояние нашего организма влияет то, что мы едим. Касается этого и нашей кожи. Существуют продукты, которые помогают нам оставаться дольше моложе, устраняют морщины и способствуют выработке гиалуроновой кислоты. Именно она препятствует потере влаги в коже и влияет на образование коллагена и эластина. К слову сказать, дефицит этого полисахарида может привести не только к старению нашей кожи и организма, но и к болезням суставов.
Чтобы этого не происходило, включайте в свое меню авокадо, тофу, грейпфрут, виноград и миндаль. Все эти продукты можно есть как самостоятельное блюдо, а также добавлять в салаты или готовить из них различные блюда.

Авокадо

Мы уже неоднократно писали о пользе авокадо для нашего организма. Авокадо просто кладезь витаминов и минералов. Авокадо содержит марганец, калий, фосфор, которые стабилизируют уровень сахара в крови и способствуют улучшению состояния волос и кожи. В нем содержится витамин Е, который в народе называют "витамин молодости". Он нормализует жировой обмен, предупреждает развитие атеросклероза, укрепляет стенки кровеносных сосудов, предотвращает образование тромбов, а также способен замедлять процесс старения клеток. Есть в авокадо и магний, вещество, которое нужно для синтеза гиалуроновой кислоты. Врачи рекомендуют съедать половинку авокадо каждый день, особенно женщинам за 35 лет.

Салат с креветками, авокадо и огурцами

Грейпфрут

Помните фильм "Дикий ангел"? Там подружка главной героини каждый день съедала по половинке грейпфрута. И правильно делала, правда диетологи рекомендуют съедать такое количество раз в пару дней. Дело в том, что грейпфрут — лидер по содержанию антиоксиданта нарингина. Именно он способствует похудению и тормозит действие фермента, расщепляющего гиалуроновую кислоту, помогая тем самым организму сохранять ее запасы.
Кроме того, размельчите мякоть грейпфрута и приготовьте на ее основе маску для лица, ведь грейпфрут подходит для любой типы кожи, делая ее более свежей, упругой и подтянутой.
Вот одна из самых простых масок, измельчите в блендере мякоть грейпфрута, добавьте ложку оливкового масла и нанесите массы на лицо. Оставьте на 15 минут, затем смойте теплой водой.

Куриные грудки на гриле с грейпфрутами

Соевые продукты

Соя, тофу и соевые продукты — отличное средство в борьбе со старением организма и кожи. Научно доказано, что использование сои позволяет уменьшить количество и глубину морщин. Соевые продукты — источники фитоэстрогенов, веществ, стимулирующих производство собственной гиалуроновой кислоты. Врачи рекомендуют включать в свой рацион продукты из сои раз-два в неделю. Обратите внимание на соевое молоко. Соевое молоко замедляет старение, улучшает внешний вид кожи, волос и ногтей.

Виноград

Осень — сезон вкусного и полезного винограда. Берите его с собой на работу и используйте в качестве перекуса. Добавляйте его в салаты, готовьте десерты. Дело в том, что в виноградных косточках и кожице содержится уникальное вещество — ресвератрол, которое стимулирует выработку коллагена, который в свою очередь, отвечает за упругость нашей кожи. Также в виноградной кожице содержится и нам известная гиалуроновая кислота. Сами ягоды богаты витаминами Е и А, органическими кислотами, которые делают наш организм молодым, ускоряют процессы регенерации, обладают заживляющим действием. Имеется в винограде и биотин, вещество, нормализующие обменные процессы на клеточном уровне.

Салат из курицы с виноградом и перцем

Миндаль

Лучший способ помочь своей коже оставаться молодой и упругой, съедать каждый день 7-10 орешков миндаля. Его можно также добавлять в десерты, суп или салат. Миндаль отличное средство от фотостарения, увлажняющее средство, а также он способен уменьшать круги и отеки под глазами. Этот орех богат витаминами Е и С, содержит калий, кальций, жирные кислоты омега-3 и, гиалуроновую кислоту. Считается, что миндаль имеет антивозрастные свойства. Используйте его внутрь и снаружи. Миндальное масло защищает клетки от воздействия свободных радикалов.

Фото: © Depositphotos.com/@ choreograph

Все рекомендации носят ознакомительный характер. Перед их использованием следует проконсультироваться с врачом!

• Что съесть на ночь без вреда для фигуры: советы диетологов
• Йодная сетка: полное руководство
• Летняя простуда: лечим правильно
• Весна - время витаминов: худеем правильно
• Как не поправиться в новогоднюю ночь
• Пьем воду и худеем. Как и сколько пить воды в день
• Полезная овсянка: 5 вариантов употребления вместо каши
• Новогодняя ночь 2023: праздничный маникюр, новогодний макияж
• Новый год без последствий. 7 полезных советов, как встретить Новый год
• Правильная диета - дорога к здоровью