Диета на малине

Начало июля - время созревания малины. Эти яркие крупные ягоды сами по себе являются отличным десерт ом в летний знойный день. Но, знаете ли вы, что с помощью малины можно сбросить несколько лишних килограммов. Так, например, японские ученые говорят о том, что для того, чтобы похудеть, не нужны никакие диеты. Достаточно ежедневно, перед каждым приемом пищи съедать 1/2 стакана свежих ягод малины. Это и понятно, малина ягода малокалорийная, всего 46 ккал. на 100 г., зато очень вкусная и полезная.

В малине содержится клетчатка, которая стимулирует перистальтику и восстанавливает микрофлору кишечника. Помимо этого малина помогает вырабатывать и выводить желчь, является отличным мочегонным средством. Диета на малине в семидневный срок помогает избавиться от 3-5 кг, главное следовать инструкциям и строго соблюдать меню. Пейте около 1,5-2 литров жидкости, в жаркую погоду - больше.

К сожалению, малиновая диета подходит не всем. Ее не следует придерживаться в том случае, если у вас есть подагра, ревматизм, артрит, мочекаменная болезнь, почечная и печеночная недостаточность, бронхиальная астма.

Меню диеты на малине на 7 дней

Понедельник

Завтрак: 100 г. кефира с 100 г. малины.
Перекус: салат с рукколой, нежирным сыром и малиной, заправленный растительным маслом и бальзамическим уксусом.
Обед: 200 г. отварного мяса или рыбы, горсть малины.
Перекус: 100 г. творога с медом.
Ужин: запеченные овощи, малиновый кисель без сахара.

Вторник

Завтрак: 200 г. малины, 1 апельсин.
Перекус: 30 г. сухофруктов, яблоко.
Обед: хорошая порция овощного салата, 1 отварная куриная грудка.
Перекус: 1-2 сырника с малиновым соусом из свежих яблок без сахара.
Ужин: овощи, приготовленные на пару (кроме картофеля).

Среда

Завтрак: 200 мл. ряженки, 100 г. малины.
Перекус: 200 мл. молочного киселя с малиной.
Обед: паровая котлета из индейки с малиновым соусом.
Перекус: 125 мл. натурального йогурта.
Ужин: 1 ст. л. орехов, 1 стакан малины.

Четверг

Завтрак: 1 стакан кефира, 100 г. малины.
Перекус: молочный кисель, 1 стакан малины с медом.
Обед: 200 г. вареной рыбы, порция овощного салата.
Перекус: запеченное яблоко.
Ужин: гречневая каша, кефир, малина.

Пятница

Завтрак: смузи из кефира с малиной.
Перекус: 2 вареных яйца, листья салата.
Обед: 150 г. вареной говядины или телятины, порция салата из моркови и яблока.
Перекус: 100 г. творога с медом.
Ужин: кабачок, запеченный с творогом в духовке.

Суббота
   
Завтрак: йогурт, смешанный с ягодами малины и медом.
Перекус: запеченное с малиной яблоко.
Обед: куриная грудка, запеченная под малиновым соусом, 1/2 стакана готового коричневого риса на гарнир.
Перекус: 1 стакан кефира с малиной, 2-3 чернослива.
Ужин: овощной салат.

Воскресенье

Завтрак: творожная запеканка с малиной.
Перекус: 4 грецких ореха, 200 г. малины.
Обед: овощной салат, 150 г. отварной говядины.
Перекус: смузи из кефира с огурцом и зеленью по вашему усмотрению.
Ужин: кефир, ломтик сыра и малина.

Фото: © Depositphotos.com
 

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

• Диета на 7 дней к Новому году
• Диета на курице. Эффективная диета к Новому году
• Диета для хорошего настроения
• Диета для тонкой талии: как избавиться от жира в области живота
• Осенняя диета: как правильно питаться осенью и худеть с пользой для здоровья
• Швейцарская диета: худеем по-новому
• Диета для живота с рецептами: - 3 см. в талии за 3 дня
• Голодаем и худеем: 5 действенных способа голодовки
• Диета на 7 дней при остеохондрозе
• Диета для иммунитета