Диета на молодых кабачках


2476
16.05.19

Совсем скоро начнется сезон молодых кабачков, таких нежных и вкусных. Но помимо своих вкусовых качеств, молодые кабачки - отличное средство для того, чтобы сбросить лишний вес. диета на молодых кабачках очень вкусная и реально действенная. 100 г мякоти молодого кабачка содержит всего 19 ккал., кабачки способствуют лучшему перевариванию пищи, а также очищают организм от шлаков и токсинов.
Такая диета очень популярна во всем мире, ее придерживались Катрин Денев, Софи Лорен, Маргарет Тэтчер. Популярность данной диеты объяснить очень легко: за неделю на кабачках можно избавиться от 5 кг. Основа диеты - молодые кабачки. Дело в том, что старые плоды с жесткой кожицей для диеты не подходят, ведь у молодых кабачков кожицу мы удалять не будем, так как практически 80% полезных веществ находится именно в кожице молодых кабачков. При покупке предпочтение отдавайте небольшим плодам среднего размера, именно в них больше всего микроэлементов и витаминов.

Как готовить кабачки

Кабачки для диеты нужно запекать на гриле или в духовке - они основа вашего питания. Рецепт их приготовления очень прост: молодые кабачки вместе с кожей необходимо вымыть, обсушить, слегка посолить, нанизать на шампуры и запечь на мангале в течение 20-30 минут. Если такой возможности нет, поджарьте их на гриле или запеките в духовке. В день можно съедать до 1,5 кг таких кабачков, разделив их на 3 приема.

Разрешенные продукты на кабачковой диете

Помимо кабачков, в день разрешается съедать 1 свежую морковь, 2 свежих огурца, 1/8 кочана молодой капусты. Из овощей разрешается приготовить салат, который можно сбрызнуть растительным маслом и соком лимона.
Разрешенные фрукты: зеленое яблоко, киви, мандарины, апельсины.
Также в качестве перекуса разрешается употреблять изюм, чернослив, но не более 50-100 г. в день.
Разрешенные белки: в день разрешается съедать 200 г. белковой пищи. Отдавайте предпочтение телятине, крольчатине, индейке и курице. Морская рыба находится под запретом, разрешено съедать только речную рыбу.
Мясо и рыбу следует варить или запекать.

Запрещенные продукты: хлебобулочные изделия, все виды сладостей, копчености и полуфабрикаты, кофе и алкоголь.

Примерное меню диеты на молодых кабачках на 7 дней

Понедельник

Завтрак: 250 г. тушеных кабачков, овощи 150 г.
Перекус: яблоко, стакан апельсинового сока.
Обед: кабачок-гриль 300 г., отварное мясо, киви 1 шт., стакан чая.
Перекус: кабачок-гриль, салат из капусты и моркови, яблочный сок.
Ужин: чернослив, травяной настой.

Вторник

Завтрак: яблочно-капустный салат 150 г., стакан зеленого чая.
Перекус: кабачок-гриль, 2 мандарина.
Обед: кабачок тушеный с рыбой 200 г., киви 1 шт., зеленый чай.
Перекус: яблоко, изюм, стакан апельсинового сока.
Ужин: овощная запеканка из кабачков и разрешенных овощей.

Среда

Завтрак: гречневая каша, приготовленная на воде, апельсиновый сок.
Перекус: апельсин, зеленый чай.
Обед: кабачок-гриль с запеченной в духовке или отварной куриной грудкой.
Перекус: свежий огурец, киви.
Ужин: стакан кефира, 4 чернослива.

Четверг

Завтрак: фруктовый салат, зеленый чай.
Перекус: апельсин, чай.
Обед: салат из капусты с морковью, котлеты из индейки, приготовленные на пару.
Перекус: горсть изюма, чай.
Ужин: кабачок-гриль с ломтиком отварной рыбы.

Пятница

Завтрак: запеканка из кабачков, чай.
Перекус: яблоко.
Обед: овощной суп из разрешенных овощей, ломтик отварного мяса.
Перекус: апельсиновый сок, чернослив.
Ужин: кабачки-гриль с салатом из свежих огурцов.

Суббота


Завтрак: тушеные кабачки с рисом, зеленый чай.
Перекус: яблоко.
Обед: кабачок-гриль 300 г., отварное мясо, киви 1 шт., стакан чая.
Перекус: зеленый чай, чернослив.
Ужин: тушеные кабачки с овощами.

Воскресенье

Завтрак: 2 отварных яйца, зеленый чай.
Перекус: яблоко.
Обед: кабачки-гриль с куриным шашлыком, салат из свежих овощей.
Перекус: апельсин.
Ужин: овощной салат, травяной чай.


Фото: Depositphotos.com/ timolina

 



Подписывайтесь на «Кулину» в Яндекс.Дзене и Telegram




Отзывы
 
Ваше имя:

Оставить отзыв:
E-mail:




 Версия для печати








Рулетики с сыром
 
Лучшие рецепты с фото с доставкой
Подписаться