Пляжная диета: худеем к отпуску


3264
23.04.19

Совсем скоро откроется пляжный сезон, но готовы ли вы к нему? Если вам необходимо быстро и вкусно сбросить лишний вес перед отпуском, воспользуйтесь диетой французских диетологов, благодаря которой за неделю можно избавиться от 5-7 кг лишнего веса и подтянуть животик. Главное условие - есть только те продукты и блюда, которые даны в меню. Снизить потребление соли и сахара, полностью отказаться от жирных блюд, фаст фуда и алкоголя. Питьевой режим - 1,5-2 литра жидкости в день. Питаться следует 5 раз - три основных приема пищи и два перекуса. Французская пляжная диета гарантирует не только снижение веса, но также отличный сон, настроение и свежий цвет лица - все то, что нам нужно перед отпуском!

 

Меню французской диеты на неделю

Понедельник

Завтрак: 1/2 грейпфрута, посыпанного молотой корицей, 1 вареное яйцо, кофе или чай без сахара.
Перекус: 1 тост из цельнозернового хлеба с творогом.
Обед: овощной суп-пюре, 100 г. вареной индейки, минеральная вода.
Перекус: травяной чай с 2 сухариками.
Ужин: овсяная каша на молоке без сахара с добавлением свежих фруктов или ягод.

Вторник


Завтрак: фруктовый смузи, небольшой ломтик сыра, булочка из цельнозерновой муки.
Перекус: 200 г. свежего фруктового пюре.
Обед: салат из овощей с авокадо и креветок, говяжий бульон с крекером.
Перекус: травяной чай с 2 сухариками.
Ужин: порция рыбной запеканки с тушеными кабачками, томатный сок.

Среда

Завтрак: чашка ягод, омлет из двух яиц, апельсиновый сок.
Перекус: 50 г. брынзы слабой соли с листьями салата.
Обед: куриный бульон с сухариком, салат из свежей капусты с огурцом.
Перекус: фруктовое пюре.
Ужин: 200 г. отварной куриной грудинки, порция овощного салата, зеленый чай.

Четверг

Завтрак: мюсли, 1 стакан молока.
Перекус: тост из цельнозерновой муки с творогом.
Обед: суп-пюре из томатов, запеченный картофель, фаршированный творогом.
Перекус: овощной смузи.
Ужин: порция овощного салата, ломтик сыра, 1 стакан простокваши.

Пятница

Завтрак: фрутково-ягодный салат с йогуртом.
Перекус: 150 г творога с медом.
Обед: рыбный суп, тушеные овощи.
Перекус: груша.
Ужин: 2 запеченных  яблока, 125 г. натурального йогурта.

Суббота

Завтрак: тост с запеченным томатом, чай или кофе без сахара.
Перекус: коктейль из ягод и молока.
Обед: суп-пюре, 1 тост.
Перекус: яблоко.
Ужин: тушеная печенка с 2 отварными картофелинами.

Воскресенье

Завтрак: салат из овощей с 1 ломтиком ветчины.
Перекус: фруктовое пюре.
Обед: тушеная рыба с овощами, томатный сок.
Перекус: травяной чай, 2 сухарика.
Ужин: порция греческого салата, ломтик запеченной семги.


Фото: © Depositphotos.com/@ michaeljung



Подписывайтесь на «Кулину» в Яндекс.Дзене и Telegram




Отзывы
 
Ваше имя:

Оставить отзыв:
E-mail:




 Версия для печати








Группа Kulina.Ru Одноклассниках!
Присоединяйтесь, рассказывай друзьям, готовьте и общайтесь!
 
Лучшие рецепты с фото с доставкой
Подписаться