Датская диета: - 4 кг за 7 дней

Долгое время самой эффективной и полезной считалась средиземноморская диета. Но недавно наряду со средиземноморской диетой, очень популярными и эффективными стали нордические диеты. Сегодня предлагаем познакомиться с Датской диетой, сидя на которой за неделю можно избавиться от 4-5 кг. лишнего веса. Суть обоих диет заключается в том, что для того, чтобы быть здоровым необходимо употреблять в пищу только те продукты, которые произрастают и производятся в той местности, где ты живешь. В 2004 году специалисты северных стран разработали альтернативную систему питания средиземноморской диете. По словам тех, кто уже воспользовался данной диетой, похудение проходит без явных приступов голода, эффективно и результативно.

Вот главные принципы северной диеты:

• использование преимущественно местных продуктов в питании
• употребление сезонных продуктов
• употребление исключительно натуральных продуктов
• тенденция правильного питания
• минимизация пищевых отходов

Меню датской диеты

Понедельник

Завтрак: кофе с сахаром.
Обед: 400 г. отварного шпината или брокколи, 2 вареных яйца.
Ужин: 150 г. отварной говядины, порция овощного салата.

Вторник

Завтрак: кофе с сахаром.
Обед: 125 мл. натурального йогурта, 200 г. постной ветчины.
Ужин: 150 г. отварной говядины, порция овощного салата.

Среда

Завтрак: кофе с сахаром, тост.
Обед: порция овощного салата, 2 вареных яйца, 1 ломтик ветчины.
Ужин: 1 томат, немного отварного сельдерея, яблоко.

Четверг

Завтрак: кофе с сахаром, тост.
Обед: 125 мл. натурального йогурта, стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Ужин: вареное яйцо, натертая сырая морковь, 200 г. сезонных фруктов.

Пятница

Завтрак: 1 свежая морковь, натертая на терке и сбрызнутая соком лимона.
Обед: 200 г. вареной рыбы.
Ужин: 1 стебель сырого сельдерея, 150-200 г. вареной говядины, кусочек сливочного масла.

Суббота

Завтрак: кофе с сахаром, тост.
Обед: салат из тертой моркови, 2 вареных яйца.
Ужин: 200 г. вареной курицы, овощной салат.

Воскресенье

Завтрак: кофе с сахаром.
Обед: пропускается, можно пить свежую воду.
Ужин: 150-200 г. вареной говядины, яблоко.

Фото: © Depositphotos.com/@ Fotosmurf

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
 

Кетогенная диета

Зеленая диета

Корейская диета