Что есть, чтобы долго жить


810
02.04.19

Россия, к сожалению, не входит даже в 10 стран, которые могут похвастаться тем, что ее жители живут дольше всех. По статистическим данным на 2018 год наши мужчины в среднем живут 67,5 года, а женщины 77,5 года. Мы собрали для вас пять стран, которые могут похвастаться продолжительностью жизни своих жителей, а также расскажем о рационе долгожителей.

1. Япония

Япония занимает первое место по продолжительности жизни  - в среднем японский мужчина живет 80 лет, а женщина - 87. Секрет их долголетия заключается в том, что японцы практически не едят мясо, зато уважают курицу и утку. Больше всего японцы употребляют рыбу и богатые минеральными веществами водоросли. При употреблении пищи они никуда не торопятся, всегда едят очень медленно, хорошо прожевывая пищу и наслаждаясь каждым кусочком. Вот 5 продуктов, которые входят в корзину японских долгожителей:

  • рыба
  • водоросли
  • квашеные овощи, фрукты
  • сыр тофу
  • зеленый чай

2. Сингапур

Сингапурцы еще более щепетильны в отношении к своему организму, чем японцы, главный их девиз - жизнь в гармонии с собой. Обедают сингапурцы всегда в компании с другими людьми - считается, что это важно для долгой жизни. Кроме этого в стране существует пропаганда здорового образа жизни, на государственном уровне разработаны программы о защите окружающей среды, запрете курения и т.п. В результате в Сингапуре мужчины в среднем живут 80 лет, а женщины 86. Вот 5 продуктов, которые входят в корзину сингапурских долгожителей:

  • рис
  • овощи
  • морепродукты
  • рыба
  • специи

3. Греция

Греция также является страной, где люди живут намного дольше, чем в других странах. Есть греческий остров Икария, где люди в среднем живут до 90 лет. Главный девиз греков-долгожителей: "Есть и пить в меру, а питаться исключительно свежими продуктами". Греки едят исключительно те продукты, которые произрастают или производятся в Греции. Вот пять продуктов, которые входят в корзину греков-долгожителей:

 

  • свежие овощи и фрукты
  • много свежей зелени
  • рыба
  • бобовые культуры
  • молочные продукты с низким процентом жира: сыры, йогурт, кисломолочные продукты

4. Италия

Средиземноморская кухня - залог долголетия. Много солнца, вкусных свежих овощей и фруктов, оливковое масло - секрет долгой жизни в странах средиземноморья. Итальянские мужчины в среднем живут до 80 лет, женщины 85. Итальянцы никогда не спешат во время приема пищи, очень любят общие трапезы с бокальчиком вина и долгими беседами. Все это вкупе и есть защита от любого стресса. Вот 5 продуктов, которые входят в корзину итальянских долгожителей:

  • оливковое масло
  • свежие овощи и зелень
  • рыба и морепродукты
  • орехи
  • сыр

5. Израиль

Завершает нашу пятерку стран с самыми долгоживущими жителями - Израиль. По данным Центрального статистического бюро Израиля, опубликованным в конце 2017 года, в период с 2011 до 2015 года средняя продолжительность жизни в Израиле составляла 83,8 года у женщин и 80,6 у мужчин. Что способствует долгой жизни израильтян? Ответ очень прост: низкое потребление алкоголя, качественная медицина, поголовная вакцинация и физические нагрузки. Вот 5 продуктов, которые входят в корзину израильских долгожителей:

  • овощи
  • бобовые
  • зелень
  • фрукты
  • раздельного употребления мясных и молочных продуктов


Если вы хотите прожить, как можно дольше, следуйте 7 правилам долгожителей, которыми пользуются во всем мире:

  • отказ от курения и алкоголя
  • здоровый образ жизни
  • активная физическая нагрузка
  • наличие смысла жизни
  • употребление свежих овощей и зелени
  • позитивный настрой и меньше стресса
  • активный образ жизни


Фото: © Depositphotos.com/@ Syda_Productions
 



Подписывайтесь на «Кулину» в Яндекс.Дзене и Telegram




Отзывы
 
Ваше имя:

Оставить отзыв:
E-mail:




 Версия для печати






 
Лучшие рецепты с фото с доставкой
Подписаться