Китайская диета: худеем с умом


3524
18.03.19

В Китае вы вряд ли найдете людей, которые придерживались какой-либо диеты. У них своя философия, которая заключается в простом правиле - ешьте только те продукты, которые необходимы для поддержания здоровья и веса. Английские специалисты полностью изучили эту системы и вместе с известным диетологом Ченгом Янгом разработали так называемую китайскую диету. Популярность у данной системы была ошеломляющая, оно и понятно, диета представляет собой три простых принципа - общедоступные продукты, легкая переносимость и благотворное воздействие на весь организм в целом. Многие звезды Голливуда, когда им нужно сбросить лишний вес, прибегают к данной системе.

Китайская диета рассчитана на две недели и включает в себя доступные всем продукты: овощи, фрукты, мясо и ксило-молочные продукты. Если вы хотите добиться результатов, на это время вам придется полностью отказаться от употребления соли и сахара, хлеба, фастфуда и полуфабрикатов, мучных изделий и консервов, алкоголя и растворимого кофе, шоколада. Не подойдет эта диета тем, кто и дня не может прожить без сыра, круп и бобовых с семечками - эти продукты также следует убрать из меню.

В день врачи советуют выпивать не менее 2 литров жидкости, а особое внимание уделить - минеральной воде, так как она помогает очищать кишечник и способствует омоложению.

 

Меню китайской диеты на 14 дней

1-й день

Завтрак: чашка натурального молотого кофе, 1 ч. л. меда.
Обед: 200 мл. мясного бульона, 200 г. отварной говядины, порция салата из свежей капусты, моркови и 2 ст. л. оливкового масла, 200 мл. томатного сока.
Ужин: овощной салат из свежей капусты, моркови, огурца, болгарского перца и 2 ст. л. оливкового масла, 200 мл. кефира.

2-й день

Завтрак: зеленый чай, 1 ч. л. меда.
Обед: 200 мл. рыбного бульона, 200 г. отварной рыбы, овощной салат из свежей капусты, томата и 2 ст. л. оливкового масла, 200 мл. апельсинового сока.
Ужин: 100 г. отварной телятины, по 1 свежему огурцу и томату, 200 мл. натурального йогурта.

3-й день

Завтрак: чашка натурального молотого кофе, 1 ч. л. меда.
Обед: 200 мл. куриного бульона, 200 г. вареной курицы, 2 шт. вареной моркови с 1 ч. л. оливкового масла, 200 мл. свежевыжатого яблочного сока.
Ужин: 200 мл. кефира, яблоко.

4-й день

Завтрак: зеленый чай, 1 ч. л. меда.
Обед: 200 мл. мясного бульона, 200 г. отварной говядины, порция салата из свежей капусты, огурца, томата и 2 ст. л. оливкового масла, 200 мл. томатного сока.
Ужин: 200 г. тушеного шпината, 200 г. натурального йогурта.

5-й день

Завтрак: чашка натурального молотого кофе, 1 ч. л. меда.
Обед: 200 мл. рыбного бульона, 400 г. отварной рыбы, 1 тертая свежая морковь с 1 ст. л. лимонного сока, 200 мл. свежевыжатого сока из моркови и яблока.
Ужин: салат из 100 г. отварных креветок, томата, огурца и сладкого перца с 1 ст. л. оливкового масла, 200 мл. кефира.

6-й день

Завтрак: зеленый чай, 1 ч. л. меда.
Обед: 200 мл. бульона из индейки, 500 г. отварной индейки, порция салата из свежей капусты, моркови и 1 ст. л. оливкового масла, 200 мл. апельсинового сока.
Ужин: салат из сырой моркови с 2 ст. л. с

7-й день


Завтрак: чашка натурального молотого кофе, 1 ч. л. меда.
Обед: 200 мл. мясного бульона, 200 г. отварной говядины, порция салата из свежей капусты, яблока и моркови, 200 мл. яблочного сока.
Ужин: порция овощного салата из томата, зеленого салата, огурца, заправленного 3 ст. л. кефира, 200 мл. кефира.

8-й день

Завтрак: зеленый чай, 1 ч. л. меда.
Обед: 200 мл. рыбного бульона, 400 г. отварной рыбы, свежий огурец и томат на гарнир, 200 мл. свежевыжатого апельсинового сока.
Ужин: фруктовый салат из яблока, апельсина и груши, 200 мл. натурального йогурта.

9-й день

Завтрак: чашка натурального молотого кофе, 1 ч. л. меда.
Обед: 200 мл. бульона из индейки, 300 г. отварной индейки, порция салата из свежей капусты, моркови и 1 ст. л. оливкового масла, 200 мл. яблочного сока.
Ужин: 1/2 ананаса, 200 мл. кефира.

10-й день

Завтрак: зеленый чай, 1 ч. л. меда.
Обед: порция супа из морепродуктов, салат из листового салата, 100 г. креветок, 100 г. мидий, свежего огурца, заправленный соком лимона и оливковым маслом, 200 мл. апельсинового сока.
Ужин: 100 г. натурального йогурта с изюмом, курагой и черносливом.

11-й день


Завтрак: чашка натурального молотого кофе, 1 ч. л. меда.
Обед: 200 мл. мясного бульона, 400 г. отварной говядины, свежий томат и огурец, пучок укропа, 3 ст. л. кефира, 200 мл. томатного сока.
Ужин: фруктовый салат из яблока, груши и винограда, 200 мл. кефира.

12-й день

Завтрак: зеленый чай, 1 ч. л. меда.
Обед: 200 мл. рыбного бульона, 200 г. отварных креветок, салат из капусты, моркови, огурца и томата, пучок петрушки и оливкового масла, 200 мл. апельсинового сока.
Ужин: 150 г. диетического творога, 200 мл. натурального йогурта.

13-й день


Завтрак: чашка натурального молотого кофе, 1 ч. л. меда.
Обед: 200 мл. куриного бульона, 400 г. вареной курицы, 200 г. отварной картошки с зеленью укропа, 200 мл. томатного сока.
Ужин: смузи из кефира и любых ягод, кроме винограда.

14-й день


Завтрак: зеленый чай, 1 ч. л. меда.
Обед: 200 мл. бульона из индейки, 400 г. отварной индейки, порция салата из капусты, моркови, огурца и оливкового масла, 200 мл. апельсинового сока.
Ужин: фруктовый салат на ваше усмотрение, 200 мл. натурального йогурта.
 

Фото: © Depositphotos.com/@ valuavitaly



Подписывайтесь на «Кулину» в Яндекс.Дзене и Telegram




Отзывы
 
Ваше имя:

Оставить отзыв:
E-mail:




 Версия для печати








Шашлык из баранины классический
 
Лучшие рецепты с фото с доставкой
Подписаться