Белковая диета на кефире: - 5 кг в неделю

Любите кефир и мечтаете о стройной фигуре? Тогда эта система питания для вас. Придерживаться белковой диеты на кефире необходимо минимум неделю, а максимум 14 дней, потом сделать перерыв в неделю и можно снова придерживаться такого плана питания. За неделю можно избавиться от 3 до 5 кг. Во время диеты старайтесь питаться 5 раз в день. Исключите из рациона все жирное, сладкое и соленое и алкоголь. В течение дня пейте воду - до 1,5 литра жидкости помимо кефира. Это может быть обычная или минеральная вода без газа, травяные настои или зеленый чай. От употребления кофе лучше отказаться.

Основной компонент диеты - кефир. Не зря кефир так называется, ведь в переводе с турецкого "кеф" - здоровье. Кефир положительно влияет на микрофлору желудка, в достаточной мере восполняет суточную потребность организма в белках, углеводах и жирах. Для диеты покупайте натуральный кефир 1%-2,5% жирности. При покупке обращайте внимание на его консистенцию - она должна быть однородной. Но лучше всего приготовить кефир в домашних условиях. Для этого вам потребуется 1 л. молока и 4 ст. л. кефира. В молоко добавьте кефир и поставьте в теплое место на сутки. Такой кефир намного полезнее покупного.

Кефир является эликсиром здоровья благодаря своей уникальной способности благотворно влиять на микрофлору кишечника, что очень важно для здоровья организма в целом. Диета помогает не только избавиться от лишнего веса, но очистить организм от вредных веществ и шлаков. Кефир благотворно влияет на иммунную систему, борется с хронической усталостью и бессонницей, содержит большое количество витаминов и аминокислот.

Понедельник

Завтрак: 200 мл. кефира.
Перекус: 125 мл. натурального йогурта.
Обед: 2 вареных яйца, порция салата из капусты с растительным маслом, 200 мл. томатного сока.
Перекус: 125 мл. натурального йогурта.
Ужин: 200 г обжаренной в масле трески или любой другой белой рыбы, 200 мл. кефира.

Вторник

Завтрак: 200 мл. кефира, 1 постный сухарик.
Перекус: 125 мл. натурального йогурта.
Обед: 200 г обжаренной или вареной белой рыбы, порция овощного салата.
Перекус: 125 мл. натурального йогурта.
Ужин: 100 г. вареной говядины, 200 мл. кефира.

Среда

Завтрак: 200 мл. кефира, 1 постный сухарик.
Перекус: 125 мл. натурального йогурта.
Обед: 1 небольшой кабачок тушеный с приправами.
Перекус: 125 мл. натурального йогурта.
Ужин: 2 вареных яйца, 100 г вареной говядины, 100 мл. кефира.

Четверг

Завтрак: 200 мл. кефира, 1 постный сухарик.
Перекус: 125 мл. натурального йогурта.
Обед: салат из свежей моркови с растительным маслом и соком лимона, 20 г. твердого сыра.
Перекус: 125 мл. натурального йогурта.
Ужин: 1 банан, 200 мл кефира.

Пятница

Завтрак: салат из свежей моркови с растительным маслом и соком лимона.
Перекус: 125 мл. натурального йогурта.
Обед: 200 г обжаренной или вареной белой рыбы, 200 мл. кефира.
Перекус: 125 мл. натурального йогурта.
Ужин: 1 апельсин.

Суббота

Завтрак: 200 мл. кефира.
Перекус: 125 мл. натурального йогурта.
Обед: 200 г вареной куриной грудки, салат из моркови.
Перекус: 125 мл. натурального йогурта.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 мл. кефира.

Воскресенье

Завтрак: 200 мл. кефира.
Перекус: 125 мл. натурального йогурта.
Обед: 200 г вареной говядины, 1 банан.
Перекус: 125 мл. натурального йогурта.
Ужин: 1 апельсин.

Фото: © Depositphotos.com/@ Syda_Produc

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

Витаминно-белковая диета

Кефирная диета

Диета на кефире с корицей