Напитки против стресса


191
18.01.19

Стресс - постоянный спутник жителей мегаполисов и характерная составляющая современной жизни. Независимо от причины стресса - конфликты, депрессия, непонимание в семье, высокие нагрузки, отсутствие солнца, рутина, реакция организма будет одна и та же. Это состояние называется "готовностью к борьбе или бегству" и стимулирует образование гормона адреналина, способного в считанные секунды привести организм в напряженное состояние. Появляются первые симптомы стресса - учащенное биение сердца, потоотделение, бледнота, появляется чувство страха. Пока мы пытаемся справиться с ним, приводятся в боевую готовность другие системы организма, такие как пищеварительная и кровеносная. Кроме того, выброс адреналина стимулирует поступление в кровоток жирных кислот и глюкозы в качестве топлива для мышц. Увеличение содержания жира ведет к повышению уровня холестерина в крови. Кратковременные реакции такого рода даже полезны для организма, а вот продолжительный стресс начинает истощение организма. Чтобы побыстрее выйти из состояния стресса готовьте себе напитки, которые помогут справиться с этим недугом. В первую очередь пейте больше молока, травяных отваров и свежевыжатые соки.

Напитки против стресса, это напитки которые не содержат кофеин. Запомните, в стрессовых ситуациях следует полностью отказаться от употребления кофе, черного чая, какао, а также всех газированных напитков. Научно доказано, что содержащийся в них кофеин усиливает симптомы стресса, лишая организм многих питательных веществ. Поэтому даже при полноценном питании организм может оказаться неспособным усваивать пищу надлежащим образом.

Молоко

Молоко - самый лучший напиток, если вы находитесь в состоянии стресса. В день следует выпивать не менее 0,5 литра напитка. Дело в том, что во время стрессовой ситуации и перенапряжения в организме человека вырабатывается гормон кортизол, а содержащееся в молоке соединение лактиум, его понижает. Молоко - необыкновенно питательная пища, оно легко переваривается и содержит множество ценных витаминов и минералов, хороший источник белков.
Также в молоке содержится витамин D, недостаток которого приводит к хандре и упадку сил. Молоко содержит также незаменимые витамины группы В, фосфор и цинк (укрепляющий иммунную систему). Кроме этого, людей в состоянии стресса часто беспокоит бессонница. Так вот, именно молоко поможет успокоить нервную систему и справиться с бессонницей. Помните, еще в детстве взрослые всегда перед сном поили нас стаканом теплого молока с медом.
А недавние научные исследования показали, что у тех, кто пьет молоко каждый день, риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 15-20%.

Травяные чаи

Травяные чаи, приготовленные с лекарственными растениями, являются эффективными антистрессовыми препаратами. Самый лучший успокоитель - мята. Чай с мятой - надежное и испытанное временем средство для снятия напряжения в пищеварительной системе и организма в целом. Еще один полезный чай - чай из валерьяны, который поможет успокоиться и справиться с бессонницей. Чай с ромашкой прекрасно успокоит нервы и является отличным снотворным. Отвар тимьяна укрепляет иммунную систему.

Напитки из цикория

Это растения не содержат кофеина, поэтому напитки из него можно пить в любом количестве, не беспокоясь о вредных последствиях. Цикорий содержит витамины группы В и калий, которые отвечают за хорошее настроение и необходимы для нормальной работы сердца. Цикорий из-за отсутствия кофеина можно пить в течение всего дня. Так, чашка напитка утром поможет вам стать бодрее и устранит головную боль. Чашка напитка вечером поможет расслабиться нервной системе и устранить чувство тревоги.

Напитки из жареных злаков

Кофе из жареных злаков - отличная альтернатива обычному кофе. В последнее время приверженцы здорового образа жизни отдают предпочтение именно этому напитку. Этот напиток просто необходим тем, кто находится в стрессовой ситуации, имеет большие физические и умственные перегрузки, не может справиться с сезонной депрессией и унынием.
Один из таких напитков - мугитя или ячменный чай. При его приготовлении зерна ячменя обжаривают, заливают кипятком, охлаждают. Приготовить его можно в домашних условиях: отобранные зерна нужно обжарить на чугунной сковородке, постоянно помешивая, до приятного коричневого цвета. Затем залейте кипятком и дайте настояться.

Фруктовые и овощные напитки

Все знают о пользе свежевыжатых соков: они богаты витамином С и бета-каротином, которые в свою очередь благотворно влияют на иммунную систему. Они хорошая альтернатива кофеину и газированным напиткам, в котором содержится много сахара. Готовые соки также могут служить полезной заменой: только старайтесь не покупать нектары, которые, как правило, содержат много сахара и вредных добавок.

Фото: © Depositphotos.com/@ 5seconds



Подписывайтесь на «Кулину» в Яндекс.Дзене и Telegram




Отзывы
 
Ваше имя:

Оставить отзыв:
E-mail:




 Версия для печати








Шашлык из свиного окорока
 
Лучшие рецепты с фото с доставкой
Подписаться