Диета доктора Мухиной без серьги

Лет 20 назад было очень модно худеть с серьгой по методике Марият Мухиной. Вместе с серьгой, которая вставлялась в мочку уха выдавались рекомендации, которые должен был соблюдать обладатель серьги и человек, мечтающий похудеть. На сегодняшний день появился вариант диеты, который не требует ношения серьги и дает отличные результаты. Диета предусматривает трехразовое питание, продолжительность ее от 7 до 10 дней, в течение дня необходимо выпивать до 2 литров жидкости.

Основа рациона доктора Мухиной -белки, поэтому основными продуктами диеты должны быть нежирные сорта рыбы и мяса, куриная грудка, печенка, изделия из сои и яйца. Также рацион включает обезжиренный йогурт, сыр, кабачки или цукини, огурцы, баклажаны, помидоры, перец, спаржу, тыкву, зелень, морковь, грибы. Из фруктов предпочтение лучше отдать цитрусовым, ананасам, хурме, киви, грушам и кислым яблокам.

Если вы собираетесь придерживаться диеты Мухиной, то вам придется отказаться от употребления пасты, хлебобулочных и кондитерских изделий, сливочного масла, сала, сахара, колбас и полуфабрикатов, круп, солений и копченостей, крабовых палочек, майонеза, жирных молочных продуктов, а также картофеля, винограда и бананов. Последний прием пищи в 18 часов.

Примерное меню диеты Мухиной на 7 дней

Понедельник

Завтрак: 120 г творога с любимыми несладкими ягодами или фруктами, чай.
Обед: 200 г белого мяса с овощным салатом, кофе.
Ужин: 200 г салата из фруктов, с заправкой из кефира или натурального йогурта.

Вторник

Завтрак: отварная рыба с 200 г овощей. Чай или кофе.
Обед: 100 г отварного постного мяса с 1 отваренным вкрутую яйцом, 200 г фруктового салата.
Ужин: салат с капустой, морковкой и огурцом.

Среда

Завтрак: 2 вареные яйца, 100 г творога, зеленый чай.
Обед: 120 г запеченного постного мяса, 150 г салата из капусты.
Ужин: салат с яблоком, грушей и апельсином, заправленный 2 столовыми ложками йогурта.

Четверг

Завтрак: 120 г творога, 200 г несладких фруктов.
Обед: 200 г запеченной рыбы с капустным салатом (не более 250 г).
Ужин: 2 зеленых яблока, стакан кефира.

Пятница

Завтрак: 100 г курицы с овощами (200 г), зеленый чай.
Обед: вареное яйцо, 2-3 ломтика сыра, 200 г салата из капусты и моркови.
Ужин: фруктовый салат из апельсина, груши и яблока.

Суббота

Завтрак: 150 г отварной рыбы с таким же количеством овощей.
Обед: 100 г отварного мяса, 250 г салата из капусты, отварной фасоли и зелени.
Ужин: 200 г фруктов.

Воскресенье

Завтрак: 120 г творога, 200 г фруктов, чай.
Обед: отварная или запеченная постная рыба, 200 г салата из овощей.
Ужин: 2 яблока, стакан кефира.


Фото: © Depositphotos.com/@ evgenyataman

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

Диета Аткинса

Диета Slow-carb

Диета на жиросжигающем чае