Диета для бизнес-леди


Оценить:
07.11.18

Многие из нас проводят весь день в офисе и не имеют возможности регулярно посещать тренажерный зал и питаться правильно. Сидя за компьютером в офисе целый день существует вероятность набора лишнего веса. Виноват в этом малоподвижный образ и постоянные перекусы. И все же постарайтесь выкроить для себя немного времени, чтобы приготовить домашний обед с собой в офис и, придерживаясь ниже приведенного меню вы сможете избавиться от лишнего веса, даже если вы очень занятой человек.

Во время диеты старайтесь больше пить, перекусывайте правильными продуктами и только в том случае, если действительно очень хочется есть. Для перекусов выбирайте нежирный творог, твердый сыр, натуральный йогурт, ягоды и фрукты, галеты и цельнозерновые хлебцы. Не совмещайте обед и чай или кофе. На время диеты откажитесь от жирных и сладких блюд, постарайтесь меньше использовать соли.

Понедельник

Завтрак: кефирный коктейль с овсяными хлопьями и двумя столовыми ложками размороженных ягод, зеленый чай.
Обед: запеченный или отварной картофель с тушеными грибами и овощами.
Ужин: отварная гречка с творогом и свежей зеленью.

Вторник

Завтрак: салат из овощей с ломтиком сыра, кофе без сахара.
Обед: рагу из куриных грудок с овощами.
Ужин: салат из белокочанной капусты с соусом из растительного масла и горчицы, паровая котлета, травяной чай.

Среда

Завтрак: бутерброд из цельнозернового хлеба с творогом и ломтиком ветчины.
Обед: отварная цветная капуста с овощным соусом.
Ужин: порция овощного салата, кусок отварной или запеченной в духовке нежирной рыбы.

Четверг

Завтрак: творог с фруктами, кофе без сахара.
Обед: фаршированный рисом и отварной телятиной помидор, листья салата.
Ужин: отварная гречка с ломтиком отварной курицы, 1 стакан кефира.

Пятница

Завтрак: пшенная каша на молоке с ягодами.
Обед: овощной суп с куриным сердцем.
Ужин: тефтели из индейки, приготовленные на пару с овощным салатом.

Суббота

Завтрак: овсяные хлопья с фруктами, зеленый чай.
Обед: отварная рыба с овощами.
Ужин: салат из свежей моркови с яблоком и растительным маслом, отварная куриная грудка, травяной чай.

Воскресенье

Завтрак: груша с творогом.
Обед: запеченный кабачок или тыква с пряными травами.
Ужин: салат из листьев салата, огурца, томата и отварных креветок, заправленный соусом винегрет. 

Фото: © Depositphotos.com/@ Nobilior
 









Отзывы
 
Ваше имя:

Оставить отзыв:
E-mail:




 Версия для печати


Опрос

Ваше любимое блюдо из картофеля?
 
 
 
 
 
 
 

Результаты опросов







Мягкий шашлык из говядины
 
Лучшие рецепты с фото с доставкой
Подписаться