Личный кабинет:
   
 Забыли пароль? Регистрация

Полезные перекусы


851
24.10.18

Основными приемами пищи считается завтрак, обед и ужин. Нужно ли устраивать себе перекусы между основными приемами пищи, и какие перекусы считаются полезными для тех, кто следит за своим весом и здоровьем в целом. Диетологи дают однозначный ответ на этот вопрос - маленькие перекусы полезны даже для тех, кто сидит на диете, главное - умеренность и полезность блюд, которые вы едите.

Все те же диетологи объясняют полезность перекусов. Те, кто мучают себя голодом и у кого перерывы между приемами пищи более 4-5 часов просто обманывают себя, думая, что без еды они худеют. Вес не уменьшается, а даже наоборот, растет, плюс вы всегда чувствуете себя голодной, плюс проблемы с желудком. В результате такого голодания увеличивается возможность вечерних срывов, которые также вредят вашей фигуре. Врачи говорят, что когда мы едим часто и понемногу, уровень сахара в крови изменяется плавно, без скачков, не нагружая нашу эндокринную систему и не провоцируя развитие сахарного диабета. А вот метаболизм при таком раскладе ускоряется и лишние килограммы уходят. Когда мы долго не принимаем пищу, наш организм начинает запасать ее впрок и у нас на талии и бедрах появляются эти ужасные складки, от которых потом очень трудно избавиться даже физическими упражнениями. Кроме того, когда нет перекусов, увеличивается количество съедаемой пищи за раз, что также ведет к набору лишнего веса.

Вредные перекусы

В последнее время очень популярны всевозможные сладкие батончики с пометкой фитнесс. Но в большинстве своем это просто уловка продавца, так как они содержат много сахара, они высококалорийны, но по своему составу - пустышка. Голод вернется к вам через короткое время, а калории останутся надолго.

Откажитесь от перекусов в виде сладкой выпечки, мучного, бутербродов и фаст-фуда. Чувство голода никуда не денется, все улетит в никуда.

Кофе тоже не годится для легкого и полезного перекуса, и вообще, его лучше выпивать в первой половине дня.

Полезные перекусы

  • Отварное мясо, рыба или птица
  • Вареные яйца
  • Ломтики сыра
  • Чернослив или курага
  • Натуральный йогурт
  • Кефир
  • Творог
  • Орехи
  • Салат из яблока и апельсина с овсяными отрубями
  • Нарезанные палочками морковь или сельдерей
  • Бланшированные овощи


Фото: © Depositphotos.com/@ stockasso

 



Подписывайтесь на «Кулину» в Яндекс.Дзене и Telegram




Отзывы
 
Ваше имя:

Оставить отзыв:
E-mail:




 Версия для печати


Опрос

Блюда, которые вы всегда готовите на Новый Год
Результаты опросов
 
Лучшие рецепты с фото с доставкой
Подписаться