Диета "С понедельника"

Каждый раз мы мечтаем взять себя в руки и обычно планируем это сделать с первого числа или с понедельника. Нам хочется быстро похудеть и при этом не наносить своему организму вреда. Но стоит запомнить одну праздную вещь, вес наш набирается не за один день, поэтому и худеть надо постепенно. Поэтому подойдите к этому вопросу очень рассудительно, наметьте план похудения, выберите диету и приступайте к осуществлению своей мечты. Но, прежде чем садиться на выбранную вами диету, нужно плавное в нее войти. Мы предлагаем вам план питания на начальный этап. Диета "С понедельника" - для тех, кто хочет очистить свой организм, а заодно и сбросить пару-тройку килограммов - например, в преддверии праздника или какого-нибудь торжества, ну или, как мы уже написала, перед началом "новой жизни".

День первый

Завтрак: мюсли с фруктами, 200 мл молочной сыворотки.
Второй завтрак: смузи из 100 мл виноградного сока, 100 г йогурта и 2 ст. ложки ростков пшеницы.
Обед: салат из овощей с сельдереем и ломтиками отварной куриной грудки, 100 мл. пахты.
Полдник: куриный бульон 150 мл. с 1 отварным яйцом.
Ужин: 100 г отварного риса с нарезанным яблоком и виноградом, 200 мл. сыворотки.

День второй

Завтрак: творог с йогуртом.
Второй завтрак: смешать 100 г нежирного йогурта со 100 мл апельсинового сока.
Обед: овощной крем-суп, 1 ломтик хлеба из муки грубого помола с отрубями.
Полдник: 1 ломтик хлеба из муки грубого помола с отрубями намазать 50 г творога, посыпать измельченным укропом.
Ужин: 150 г отварной рыбы, порция овощного салата.

День третий

Завтрак: намазать 1 ломтик хлеба из муки грубого помола с отрубями 75 г домашнего сыра, покрыть ломтиками редиса (2 штуки) и посыпать 1 ст. ложкой колечек зеленого лука, 1 отварное яйцо.
Второй завтрак: томатный суп с гренком.
Обед: овощные оладьи 2 шт. с соусом из йогурта и лимонного сока.
Полдник: 200 мл. кефира.
Ужин: 2 ломтика твердого сыра, 50 г творога, 1 гренок.

День четвертый

Завтрак: смещать 40 г овсяных хлопьев, 2 ст. ложки ростков пшеницы и 1 ст. ложку изюма. Нарезать дольками 1 грушу и добавить к мюсли. Влить 100 мл пахты.
Второй завтрак: 2 киви.
Обед: куриный суп с рисом.
Полдник: 125 мл. натурального йогурта.
Ужин: запеченная куриная грудка с ломтиком томата и сыра, свежие овощи.

День пятый

Завтрак: овсяная каша на молоке, травяной чай.
Второй завтрак: порция крем-супа. 
Обед: рыбное филе со шпинатом.
Полдник: 200 мл. кефира.
Ужин: небольшой кусок отварного мяса, 3 ст. л. свежих овощей.

© Depositphotos.com/@  MilanMarkovic

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

Диета моделей

Диета на кефире с корицей

Диета пять столовых ложек