Диета на овсянке: худеем и молодеем

Диета на овсянке не просто диета, помогающая похудеть. Дело в том, что диета на овсянке поможет привести вашу кожу в порядок, придаст ей блеск и красоту. Вы не только потеряете без проблем лишние килограммы, но и помолодеете одновременно, не прилагая особых усилий. Овсянку для диеты следует запаривать кипятком за несколько минут до приема пищи. В кашу можно добавлять свежие ягоды и фрукты, кроме банана и винограда, мед.
На время диеты откажитесь от соленых, сладких и жирных блюд. Из напитков разрешается негазированная вода в размере 2 литров в день, зеленый чай и кефир. От кофе на время диеты придется отказаться.

Как диета на овсянке влияет на вашу кожу? Дело в том, что зерна овсянки содержат витамины и микроэлементы, хорошо усваиваемые организмом и благодаря этому овсянка приносит пользу здоровью и красоте.

Цинк, содержащийся в овсянке, очищает кожу, способствует сужению пор, оказывает восстанавливающее и противовоспалительное действие.
Марганец борется с отечностью, помогает быстрому заживлению микротравм на коже.
Витамины А и Е оберегают лицо от внешних вредных факторов, благодаря антиоксидантной защите замедляют процесс старения кожи, повышают ее эластичность и упругость.
Жирные кислоты помогают удерживать в коже влагу, устраняя сухость и раздражение.
Липиды питают и увлажняют кожу, а белки препятствуют размножению болезнетворных бактерий.

Ниже приведено недельное меню, но питаться так вы можете до четырех недель, чтобы достичь максимального эффекта.

Завтрак: заварить полстакана овсяных хлопьев.
Перекус: обезжиренный кефир 1 стакан.
Обед: 1/2 стакана овсянки, заваренной кипятком, 1 свежий огурец.
Полдник: обезжиренный кефир 1 стакан.
Ужин: 1 апельсин или грейпфрут.

Завтрак: заварить полстакана овсяных хлопьев.
Перекус: овощной салат из редиса и огурца.
Обед: 1/2 стакана овсянки, заваренной кипятком.
Полдник: обезжиренный кефир 1 стакан.
Ужин: отварная куриная грудка с нарезанным томатом.

Завтрак: заварить полстакана овсяных хлопьев.
Перекус: 100 г творога с 1/8 ч. л. меда.
Обед: 1/2 стакана овсянки, заваренной кипятком.
Полдник: обезжиренный кефир 1 стакан.
Ужин: 200 г. отварной рыбы с 30 г отварного коричневого риса.

Завтрак: заварить полстакана овсяных хлопьев.
Перекус: 1 отварное яйцо.
Обед: 1/2 стакана овсянки, заваренной кипятком.
Полдник: обезжиренный кефир 1 стакан.
Ужин: 200 г тушеных овощей, 1 апельсин.

Завтрак: заварить полстакана овсяных хлопьев.
Перекус: 125 г греческого йогурта.
Обед: 1/2 стакана овсянки, заваренной кипятком.
Полдник: обезжиренный кефир 1 стакан.
Ужин: курица, запеченная с овощами, зеленый чай.

Завтрак: заварить полстакана овсяных хлопьев.
Перекус: тост с творогом и медом, зеленый чай.
Обед: 1/2 стакана овсянки, заваренной кипятком.
Полдник: обезжиренный кефир 1 стакан.
Ужин: 200 г отварных креветок с лимоном, порция овощного салата.

Завтрак: заварить полстакана овсяных хлопьев.
Перекус: 1 яблоко.
Обед: 1/2 стакана овсянки, заваренной кипятком.
Полдник: обезжиренный кефир 1 стакан.
Ужин: 200 г отварной печени, порция овощного салата.

Фото: © Depositphotos.com/@ Syda_Produc

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

Диета на овсяном киселе

Очищающие диеты на крупе

Диета "7 каш"