Ленивая диета

Ленивая диета - диета для тех, кто хочет похудеть без стресса для организма и достичь отличного результата. Главное условие диеты - соблюдать питьевой режим в течение всего дня и придерживаться разработанного меню. На диете важно соблюдать правило: нельзя употреблять жидкость во время еды или сразу после нее. В течение 1 часа после еды желательно вообще ничего не пить, чтобы не усложнять пищеварение. За семь дней можно потерять до 5-7 кг. Соблюдать диету легко, она легко переносится и дает отличный результат.

Вода - наша основная внутренняя среда, в которой происходят  все важнейшие биохимические процессы. Ощущение усталости, рассеянное внимание, преждевременное старение кожи, хронические запоры, слабый иммунитет - все это может быть следствием дефицита влаги. Утром следует пить только чистую воду без газа. После еды, но не ранее чем через час, можно пить отвары трав, чай, кофе и другие напитки. По желанию в воду перед обедом или ужином можно добавлять ломтики лимона.

Меню ленивой диеты

Понедельник

За 20 минут до завтрака: 1 стакан воды.
Завтрак: одно вареное яйцо, бутерброд из черного хлеба и твердого сыра.
За 20 минут до обеда: 1 стакан воды.
Обед: 80 г куриного филе, овощной салат с аккуратными кусочками брынзы.
Полдник: одна груша.
За 20 минут до ужина: 1 стакан воды.
Ужин: 50 г. говядины, салат из любых овощей.

Вторник

За 20 минут до завтрака: 1 стакан воды.
Завтрак: обезжиренный творог, персик или нектарин.
За 20 минут до обеда: 1 стакан воды.
Обед: 100 г белой рыбы на пару, овощной салат (помидоры, огурцы).
Полдник: персик (нектарин).
За 20 минут до ужина: 1 стакан воды.
Ужин: два отварных яйца, 50 г. куриного филе.

Среда

За 20 минут до завтрака: 1 стакан воды.
Завтрак: салат из листьев капусты и помидоров черри.
За 20 минут до обеда: 1 стакан воды.
Обед: легкий овощной бульон, ломтик ржаного хлеба.
Полдник: одна груша.
За 20 минут до ужина: 1 стакан воды.
Ужин: котлета из рыбы, овощной салат.

Четверг

За 20 минут до завтрака: 1 стакан воды.
Завтрак: нежирный творог с ломтиками фруктов, залитый обезжиренным йогуртом (кефиром).
За 20 минут до обеда: 1 стакан воды.
Обед: вареная белая рыба, кусочек гречневого хлеба.
Полдник: два яблока.
За 20 минут до ужина: 1 стакан воды.
Ужин: 50 г куриного филе, овощной салат (огурец, красный перец, листья салата).

Пятница

За 20 минут до завтрака: 1 стакан воды.
Завтрак: салат из баклажанов, помидора и болгарского перца.
За 20 минут до обеда: 1 стакан воды.
Обед: грибной бульон, ломтик бородинского хлеба.
Полдник: порция нежирного творога с ягодами.
За 20 минут до ужина: 1 стакан воды.
Ужин: 100 г вареной говядины, овощи.

Суббота

За 20 минут до завтрака: 1 стакан воды.
Завтрак: салат из цветной капусты.
За 20 минут до обеда: 1 стакан воды.
Обед: куриный бульон, легкий овощной салат.
Полдник: фруктовый салат, залитый медом и обезжиренным йогуртом.
За 20 минут до ужина: 1 стакан воды.
Ужин: 70 г рыбы на пару, салат из помидоров и огурцов.

Воскресенье

За 20 минут до завтрака: 1 стакан воды.
Завтрак: салат со стручковой фасолью, пекинской капустой.
За 20 минут до обеда: 1 стакан воды.
Обед: легкий бульон из индейки.
Полдник: две сливы.
За 20 минут до ужина: 1 стакан воды.
Ужин: салат с тунцом (одно вареное яйцо, листья салата, болгарский перец).

Разрешенные продукты на ленивой диете

Мясо: куриное филе, телятина, индейка.
Рыба: треска, судак, тунец, лосось, сазан, щука, камбала, хек.
Фрукты: грейпфруты, апельсины, яблоки, папайя, персики, манго, киви, авокадо.
Овощи: помидоры, огурцы, кабачки, капуста, морковь, свёкла, брокколи, болгарский перец.
Зелень: фенхель, укроп, петрушка, зеленый лук, руккола, базилик, шпинат.
Крупы: овсянка, гречка, пшенка, фасоль, город, чечевица, нут, кукуруза.
Напитки: цикорий, имбирный/зеленый чай.
Молочные продукты: творог, кефир, натуральный йогурт.

Запрещенные продукты на ленивой диете

Оливковое масло.
Наваристые супы.
Маринованные и соленые продукты.
Овощи после термической обработки.
Сливочное масло.
Сладкая газированная вода.
Чипсы, сухари.
Колбасы и копчености.
Майонез и кетчуп.
Паштеты.
Конфеты и шоколадные батончики.

Фото: © Depositphotos.com/@ DmitryPoch

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

Диета по типу фигуры

Диета на кефире с корицей

Диета на детском питании