Похудеть без усилий: 5 действенных способов


833
02.10.18

Вы решили сбросить несколько килограммов? Не обязательно садиться на строгую диету, можно воспользоваться советами диетологов, согласно которым действительно можно сбросить вес без вреда здоровью. Для начала перейдите на дробное питание, уберите из рациона все жирные, сладкие и копченые продукты. Не отказывайте себе в небольших слабостях, хочется сладкого - съешьте банан. Перейдите на дробное питание - 5 раз в день: 3 основных приема пищи и два перекуса.

Способ 1 - домашний массаж

Процесс похудения пойдет быстрее, если каждый день делать специальный массаж для похудения. Каждый сеанс домашнего массажа должен длиться не менее 10 -15 минут, курс процедур – от 15 до 30 сеансов в зависимости от состояния вашей кожи. Массаж можно проводить при помощи специальных средств, либо с теми, что наверняка, есть у каждой женщины: соли, льда, меда, кофе или зеленой глины.
Систематический массаж помогает ликвидировать жировую ткань, делает кожу более шелковистой и подтянутой. Самый эффективный массаж при помощи прищипывания. Разогрейте тело под душем. Затем нанесите либо специальное средство, либо мед или соль на тело. Захватите жировую складку между большим и указательным пальцами. С достаточным усилием, так, чтобы было ощутимо воздействие, но не было сильной боли, пощупывайте каждую из проблемных зон в течение нескольких минут. После массажа, сполоснитесь в душе, насухо вытретесь полотенцем, нанесите на проблемные зоны специальный крем для корректирования тела.

Способ 2 - низкокалорийное питание вместо диет

Для того чтобы похудеть, не обязательно истязать себя диетами. Просто нужно снизить калорийность рациона, она должна быть в пределах 850 - 1100 ккал. в день. Помогут вам в этом низкокалорийные продукты: низкокалорийный шейк, коктейль, смузи, суп или батончик. Многими из этих продуктов можно заменить прием пищи или просто перекусить во время работы. Как правило, эти продукты богаты клетчаткой, белками, витаминами и минералами, поэтому нет опасности истощения организма, которая часто грозит худеющим.
Вот рецепт модного блюда - осеннего смузи-боула, который вы можете приготовить себе на завтрак. Такой смузи-боул заряжает энергией на целый день и помогает поддерживать фигуру в форме.
Вам потребуется: банан 1 шт., тыква 200 г, хурма или мандарин 1 шт., грецкие орехи 1 ст . л. , семена льна 1 ч. л., семена подсолнечника 1 ч. л., сок лимона и ягоды для украшения.
Итак, все ингредиенты очистить от кожуры и нарезать небольшими кубиками. Кладем в блендер хурму и банан, добавив немного лимонного сока, измельчаем в пюре. Всыпаем грецкие орехи и семена льна с семечками. Добавляем кусочки тыквы. Все измельчаем до однородной массы. Выложить смесь в чашку, украсить свежими ягодами, орехами и семенами.

Способ 3 - ешьте рыбу

Если вы следите за последними мировыми тенденциями здорового питания, то должны знать о том, как важно получать жирные кислоты омега-3, которые положительно влияют на здоровье сердца и сосудов, являются структурными элементами мозга и сетчатки глаза, способствуют укреплению суставов, оказывают благоприятное влияние на процесс похудения.
Жирные кислоты омега-3 необходимы для укрепления здоровья и активного образа жизни.
Омега-3 жирные кислоты представляют собой группу из трех жиров: альфа-линоленовой кислоты (ALA), докозагексаеновой кислоты (DHA) и эйкозапентаеновой кислоты (EPA).
Лучшим источником Омега-3 является рыба и морепродукты. Палтус, сельдь, форель, лосось, скумбрия и сардины. Помимо рыбы, они содержатся в тыквенных и льняных семечках, грецких орехах и арахисе. Льняное семя считается особенно богатым омега-3 жирами.

Способ 4 - полюбите специи

На время похудения откажитесь от соли, замените ее специями. На вашей кухне всегда должны быть тмин, мелисса, майоран, орегано, розмарин и базилик. Эти приправы облегчают пищеварение и сжигают жиры. Эффективно помогают похудению и острые приправы, такие как красный острый перец, корица и имбирь - они стимулируют работу кишечника.

Способ 5 - используйте пищевые добавки

Пищевые добавки для похудения помогают восполнить недостаток нужных веществ в организме и вывести накапливающийся в клетках жир и избыток жидкости. Такой своеобразный детокс и лимфодренаж - очень важный элемент для тех, кто худеет. Сейчас в аптеках можно найти много разрешенных добавок, которые помогут вам достичь цели. Главное, хорошенько изучите все предписания, почитайте отзывы в интернете или проконсультируйтесь с врачом.

Фото: © Depositphotos.com/@ photography33



Подписывайтесь на «Кулину» в Яндекс.Дзене и Telegram




Отзывы
 
Ваше имя:

Оставить отзыв:
E-mail:




 Версия для печати








Мы в Facebook
Присоединяйтесь, Вас ждет много интересного! Будь в курсе!
 
Лучшие рецепты с фото с доставкой
Подписаться