Личный кабинет:
   
 Забыли пароль? Регистрация

Еда для мозга


435
18.09.18

В результате постоянного стресса, недосыпа, плохой экологии, переутомления на работе или в школе наш мозг устает так же, как и весь организм в целом. И если вначале, это случается не часто и хватает одного-двух дней для восстановления, то со временем признаки деградации мозга могут усугубляться. Чтобы этого не происходило, нужно принять некоторые меры уже сегодня. Первое, это давать себе и мозгу отдыхать, второе - подобрать правильные продукты в своем рационе, которые помогут подкрепить самый удивительный и неизученный орган нашего тела. Ведь давно доказано, что от особенностей питания зависят наши интеллектуальные способности и память.

Итак, если вы стали замечать за собой странное поведение: появилась ворчливость, привычка все критиковать, резкие перемены в настроении, потеря интереса к окружающим людям и событиям, ухудшение памяти, возникает трудность в подборе слов, по-другому воспринимаете время, следует задуматься о том, что с работой вашего мозга что-то не в порядке.

Для начала возьмите пару-тройку дней отдыха и посвятите их полному расслаблению. Отдыхайте, гуляйте, общайтесь с любимыми людьми, правильно питайтесь, слушайте спокойную музыку и т. п. Будьте социально активными, соблюдайте правильную диету (основа молочные продукты и цельнозерновые крупы, которые поставляют нервным волокнам необходимые микроэлементы, рыба и растительные масла, укрепляющие стены сосудов, овощи и фрукты), откажитесь от вредных привычек, избегайте переутомления и стресса.

Продукты, которые должны быть в рационе для подкрепления мозга

Орехи и семечки: помогают снять утомление при тяжелой и длительной умственной работе. Положите ореховую или зерновую смесь с собой в сумку и если предстоит трудный день, ешьте орехи в небольших количествах.

Морепродукты и рыба: содержат ценные минеральные вещества и микроэлементы, легкоусвояемый белок. Они прекрасно насыщают организм, при этом не оставляют тяжести в желудке.
Содержащиеся в лососи омега-3 жирные кислоты улучшают коммуникацию между клетками мозга, а употребление трески повышает работоспособность, так как содержит нужный мозгу фосфор.

Специи: паприка, тмин, имбирь и куркума улучшают мозговое кровообращение.

Молочные продукты благодаря содержащимся в них калию и кальцию улучшают мыслительную деятельность мозга.

Яйца стимулируют умственную деятельность.

Инжир помогает мозгу расслабиться. Содержащееся в инжире вещество по своему составу близко к аспирину, а его эфирные масла разжижают кровь, и мозг лучше снабжается кислородом.

Фото: © Depositphotos.com/@ dragonstock



Подписывайтесь на «Кулину» в Яндекс.Дзене и Telegram




Отзывы
 
Ваше имя:

Оставить отзыв:
E-mail:




 Версия для печати

 
Лучшие рецепты с фото с доставкой
Подписаться