Диета на дыне

Начало осени самая лучшая пора, чтобы взять себя в руки после летнего отпуска и привести фигуру в норму. На прилавках все также можно купить много вкусных фруктов и овощей, которые и станут основой вашего меню. Но главная героиня системы похудения - дыня. С ее помощью можно избавиться от 1-2 кг, если устроить себе два разгрузочных дня на дыне. Или придерживаясь специального рациона на неделю похудеть до 5 кг.

Если вам нужно просто избавиться от 1-2 кг, купите дыню примерно в 1,5 кг. Разделите ее на порции и съедайте за 5-6 приемов. В такой разгрузочной день ничего есть нельзя, кроме дыни. А также следует выпивать около 2 литров простой воды и зеленый чай.

Недельная диета на дыне предполагает пятиразовое питание, два из которых перекусы, как вы понимаете лакомиться придется именно дыней. Вообще дыню лучше всего кушать отдельно от остальных продуктов.  Дыня не только поможет похудеть, но и обогатит организм витаминами А, Р, С, калием, фосфором и магнием. Дыня отлично утоляет жажду, является легким мочегонным средством, выводит плохой холестерин и помогает перевариванию тяжелой пищи.
Диета на дыне противопоказана людям, страдающим сахарным диабетом.

Меню диеты на дыне

Понедельник

Завтрак: гречневая каша, сваренная на воде, брусничный морс.
Перекус: 300 г дыни.
Обед: запеченная на гриле рыба, зеленый чай.
Перекус: 300 г дыни.
Ужин: отварная куриная грудка с порцией бурого риса, зеленый чай.

Вторник

Завтрак: рисовая каша на молоке, брусничный морс.
Перекус: 300 г дыни.
Обед: куриный бульон, салат из свежих овощей, яблочный (не сладкий!) компот.
Перекус: 300 г дыни.
Ужин: говядина, запеченная в духовке с перцем, яблочный компот.

Среда

Завтрак: овсяная каша, зеленый чай.
Перекус: 300 г дыни.
Обед: овощной суп, рыбная запеканка, чай.
Перекус: 300 г дыни.
Ужин: рыба, запеченная в фольге с порцией овощного салата, зеленый чай.

Четверг

Завтрак: тост из цельнозернового хлеба с 1 отварным яйцом, чай.
Перекус: 300 г дыни.
Обед: куриный суп, винегрет без картофеля, морс или компот.
Перекус: 300 г дыни.
Ужин: грудка индейки, запеченная в духовке с отварной фасолью в стручках, яблочный компот.

Пятница

Завтрак: омлет из двух белков, зеленый чай.
Перекус: 300 г дыни.
Обед: винегрет, отварная куриная грудка, зеленый чай.
Перекус: 300 г дыни.
Ужин: отварная рыба, салат из свежих овощей.

Суббота

Завтрак: овощное пюре, 1 ломтик сыра.
Перекус: 300 г дыни.
Обед: овощное рагу, кусок отварной рыбы, зеленый чай.
Перекус: 300 г дыни.
Ужин: 200 г отварной говядины, порция тушеных овощей, морс или компот.

Воскресенье

Завтрак: пшенная каша, зеленый чай.
Перекус: 300 г дыни.
Обед: овощной суп, порция овощного салата.
Перекус: 300 г дыни.
Ужин: запеченная в духовке куриная грудка, овощной салат, зеленый чай.

Фото: © Depositphotos.com/@ studioM

Эта статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из этой статьи ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
 

• Диета на 7 дней к Новому году
• Диета на курице. Эффективная диета к Новому году
• Диета для хорошего настроения
• Диета для тонкой талии: как избавиться от жира в области живота
• Осенняя диета: как правильно питаться осенью и худеть с пользой для здоровья
• Швейцарская диета: худеем по-новому
• Диета для живота с рецептами: - 3 см. в талии за 3 дня
• Голодаем и худеем: 5 действенных способа голодовки
• Диета на 7 дней при остеохондрозе
• Диета для иммунитета