Диета 5 столовых ложек


Оценить:
27.08.18

Диета 5 столовых ложек - очень действенная и помогающая расстаться с лишним весом. Ее популярность и любовь обоснована тем, что на диете можно есть многие продукты, на ней не испытываешь чувства голода, а лишние килограммы уходят и не возвращаются. Диета дисциплинирует, такой план питания можно соблюдать долгое время, не оказывая негативного воздействия на состояние здоровья. Диета 5 столовых ложек позволяет сократить размер желудка и прийти к разумному регулярному питанию.

Диета помогает справиться со многими проблемами, возникающими при наличие лишнего веса:

 

  • постоянное чувство голода (не дает проголодаться)
  • растянутый желудок (приводит растянутый желудок к нормальным размерам)
  • повышенный сахар в крови (нормализует уровень сахара в крови)
  • усвоение питательных веществ (способствует улучшению усвоению питательных веществ)


Сидеть на такой диете можно сколько угодно. Каждую неделю вы будете терять до 3 килограммов лишнего веса, так что придерживайтесь этой системы, пока не увидите на весах желаемый результат. Чтобы войти в диету, рекомендуется устроить один разгрузочный день, например на овощах, твороге или гречневой каше. Во время диеты есть можно все, что угодно, за исключением слишком соленой, острой или сладкой пищи. Употребляйте до 2 литров жидкости в день, а соки, газировку, порошковый кофе и алкоголь следует исключить на время диеты.

Принцип диеты 5 столовых ложек

Пищу следует принимать 4-6 раз в день с интервалами в 3 часа. Главное условие - за 1 прием пищи съедать не более 5 ст. л. еды (примерно 150 г). Перекусы не допускаются. Если очень захочется, есть между приемами пищи, можно выпить чашку чая с лимоном, а на ночь выпить стакан кефира.
Откажитесь на время диеты от полуфабрикатов и пищи, жаренной во фритюре. Ешьте больше сырых овощей и фруктов, а пищу готовьте на пару, гриле, тушите или запекайте в духовке без жира.
Ложки у всех разные, и блюда отмерять ими не всегда удобно. Например, 5 ст. л. супа - это нормальная порция супа, а вот уже 5 ст. л. картофельного пюре или риса - перебор. Поэтому, те, кто сидит на этой диете, предпочитают ориентироваться на вес пищи в 150-200 гр.

Примерное меню на один день

Завтрак (8.00): 150 г овсяной каши, 50 г ягод
Второй завтрак (10.00): 150-200 г творога
Обед (14.00): тушеное мясо с овощами 200 г
Полдник (16.00): 200 г фруктов
Ужин (19.00): 120 г гречки, 80 г рыбы или котлета

или

Завтрак (8.00): порция овсянки с ягодами, заправленной маслом, кофе
Второй завтрак (10.00): банан или небольшое яблоко или помидор
Обед (14.00): порция тушеного мяса или куриная грудка-гриль
Полдник (16.00): порция овощного салата с оливковым или льняным маслом
Ужин (19.00): порция творога
На ночь: кефир

Фото: © Depositphotos.com/@ IgorVetushko









Отзывы
 
Ваше имя:

Оставить отзыв:
E-mail:

ольга  06.09.2018 в 10:56
Инна Анатольевна Курепина  06.09.2018 в 10:22
Сами себе противоречат: кофе пишут исключить. А во втором варианте пишут можно кофе. И еще жареную пищу вообще нельзя есть не только когда на диете. А тут пишут можно на гриле.. Бракованная ваша диета...
лана  17.09.2018 в 20:23
на гриле жарят без масла
Светлана  15.09.2018 в 16:02
Кофе пить можно,но без сахара.Либо с сахарозаменителем
ADM-1  10.09.2018 в 19:46
Написано исключить кофе порошковый, овощи на гриле получаются не жареные, а печёные
Наталья  05.09.2018 в 0:15
Озвереть можно с такой диеты или сдохнуть от голода. 5 столовых ложек супа за 3 часа. Уж лучше кефир вилкой. Самое оптимальное - есть через 2 часа. Объем пищи 200 мл. Есть можно ВСЁ, но калории подсчитывать надо. Вот тогда и чувство сытости будет, и легкость, и похудение.
Татьяна  03.09.2018 в 9:48
Это дробное питание. Много перекусив, миллион плюсов. Кстати, 5 стоимость/л - это достаточно прилично)))!
Виктория  31.08.2018 в 16:31
По началу похудеешь, потом снова все наберешь. Всю жизнь так питаться не будешь!!! Нужно узнать свой калораж и питаться правильно, не выходя за его пределы, тогда все будет нормально. А мы жрем как ненормальные и сидим на одном месте. Куда же деваться нашему топливу? Конечно перерабатываться в жир. А то что написано выше полный бред!
Светлана  04.09.2018 в 11:23
Абсолютно с Вами согласна, главное- дефицит калорий! С вышеописанным методом и сорваться недолго. И, наверное, вечером что-нибудь легкое съесть, типа йогурта или салата.
Мария   02.09.2018 в 0:20
Полностью согласна!
Мария  31.08.2018 в 23:14
Ничего не бред.
 Все отзывы (25)



 Версия для печати








Шашлык из курицы в маринаде с горчицей и чесноком
 
Лучшие рецепты с фото с доставкой
Подписаться