Диета 5 столовых ложек


Оценить:
27.08.18

Диета 5 столовых ложек - очень действенная и помогающая расстаться с лишним весом. Ее популярность и любовь обоснована тем, что на диете можно есть многие продукты, на ней не испытываешь чувства голода, а лишние килограммы уходят и не возвращаются. Диета дисциплинирует, такой план питания можно соблюдать долгое время, не оказывая негативного воздействия на состояние здоровья. Диета 5 столовых ложек позволяет сократить размер желудка и прийти к разумному регулярному питанию.

Диета помогает справиться со многими проблемами, возникающими при наличие лишнего веса:

 

  • постоянное чувство голода (не дает проголодаться)
  • растянутый желудок (приводит растянутый желудок к нормальным размерам)
  • повышенный сахар в крови (нормализует уровень сахара в крови)
  • усвоение питательных веществ (способствует улучшению усвоению питательных веществ)


Сидеть на такой диете можно сколько угодно. Каждую неделю вы будете терять до 3 килограммов лишнего веса, так что придерживайтесь этой системы, пока не увидите на весах желаемый результат. Чтобы войти в диету, рекомендуется устроить один разгрузочный день, например на овощах, твороге или гречневой каше. Во время диеты есть можно все, что угодно, за исключением слишком соленой, острой или сладкой пищи. Употребляйте до 2 литров жидкости в день, а соки, газировку, порошковый кофе и алкоголь следует исключить на время диеты.

Принцип диеты 5 столовых ложек

Пищу следует принимать 4-6 раз в день с интервалами в 3 часа. Главное условие - за 1 прием пищи съедать не более 5 ст. л. еды (примерно 150 г). Перекусы не допускаются. Если очень захочется, есть между приемами пищи, можно выпить чашку чая с лимоном, а на ночь выпить стакан кефира.
Откажитесь на время диеты от полуфабрикатов и пищи, жаренной во фритюре. Ешьте больше сырых овощей и фруктов, а пищу готовьте на пару, гриле, тушите или запекайте в духовке без жира.
Ложки у всех разные, и блюда отмерять ими не всегда удобно. Например, 5 ст. л. супа - это нормальная порция супа, а вот уже 5 ст. л. картофельного пюре или риса - перебор. Поэтому, те, кто сидит на этой диете, предпочитают ориентироваться на вес пищи в 150-200 гр.

Примерное меню на один день

Завтрак (8.00): 150 г овсяной каши, 50 г ягод
Второй завтрак (10.00): 150-200 г творога
Обед (14.00): тушеное мясо с овощами 200 г
Полдник (16.00): 200 г фруктов
Ужин (19.00): 120 г гречки, 80 г рыбы или котлета

или

Завтрак (8.00): порция овсянки с ягодами, заправленной маслом, кофе
Второй завтрак (10.00): банан или небольшое яблоко или помидор
Обед (14.00): порция тушеного мяса или куриная грудка-гриль
Полдник (16.00): порция овощного салата с оливковым или льняным маслом
Ужин (19.00): порция творога
На ночь: кефир

Фото: © Depositphotos.com/@ IgorVetushko









Отзывы
 
Ваше имя:

Оставить отзыв:
E-mail:

Гоша  25.09.2018 в 22:22
Натали 24.09.2018 в 16:18. Без физнагрузки, диета не поможет. Вам нужно меньше работать. 12 часов в день - это чрезмерно. 15-20 минут бега каждый день, плюс 15 минут тяжести: с гантелями, приседания, отжимания. Всего 30-35 минут, можно даже через день - и результат будет обязательно!
Натали  24.09.2018 в 16:18
Я работаю 12 часов день работа сидячая и особо не на бегать кушать и перекусы бывает что кроме кофе порошкового ничего не ем(( хлеб не ем кушаю овощи и курицу, вес на месте и не уходит. Тренировки не для меня я прихожу домой и падаю(( может кто даст удельный совет на дюкановской диете сидела сейчас у организма истерика в страхе на неё
ольга  06.09.2018 в 10:56
Инна Анатольевна Курепина  06.09.2018 в 10:22
Сами себе противоречат: кофе пишут исключить. А во втором варианте пишут можно кофе. И еще жареную пищу вообще нельзя есть не только когда на диете. А тут пишут можно на гриле.. Бракованная ваша диета...
лана  17.09.2018 в 20:23
на гриле жарят без масла
Светлана  15.09.2018 в 16:02
Кофе пить можно,но без сахара.Либо с сахарозаменителем
ADM-1  10.09.2018 в 19:46
Написано исключить кофе порошковый, овощи на гриле получаются не жареные, а печёные
Наталья  05.09.2018 в 0:15
Озвереть можно с такой диеты или сдохнуть от голода. 5 столовых ложек супа за 3 часа. Уж лучше кефир вилкой. Самое оптимальное - есть через 2 часа. Объем пищи 200 мл. Есть можно ВСЁ, но калории подсчитывать надо. Вот тогда и чувство сытости будет, и легкость, и похудение.
василиса  21.09.2018 в 14:49
я на 45 кг похудела сама ела три раза понемногу плюс перекусики и все никаких калорий не считала зачем
 Все отзывы (29)



 Версия для печати


Опрос

Ваше любимое блюдо из картофеля?
 
 
 
 
 
 
 

Результаты опросов







Блины из гречневой каши
 
Лучшие рецепты с фото с доставкой
Подписаться